-
Noocyada Qalabka Jimicsiga ee la heli karo?
Meel kasta oo aad joogtid jimicsiga, waxaad ka heli doontaa qalab jimicsi oo badan oo loogu talagalay in lagu daydo baaskiil wadista, socodka, iyo orodka, kayaking, wadida doonta, barafka lagu ciyaaro, iyo fuulitaanka jaranjarada. Hadday tahay mooto ama hadda maya, loo cabbiray isticmaalka ganacsiga ee xarunta jimicsiga ama guriga fudud...Akhriso wax dheeraad ah -
Hack Squat ama Barbell Squat, waa kee "Boqorka Xoogga Lugaha"?
Jiidashada Hack - garaaca wadnaha waxaa lagu qabtaa gacmaha lugaha gadaashiisa; jimicsigan waxaa markii ugu horreysay loogu yeeri jiray Hacke (cidhibta) Jarmalka. Sida laga soo xigtay khabiirka isboortiga xoogga Yurub iyo Jarmalka Emmanuel Legeard magacan waxaa laga soo qaatay qaabkii asalka ahaa ee jimicsiga halkaas oo...Akhriso wax dheeraad ah -
Waa maxay farqiga u dhexeeya Mashiinka Smith iyo Miisaanka Bilaashka ah ee squats-ka?
Gunaanadka marka hore. Smith Machines iyo Free Weights waxay leeyihiin faa'iidooyinkooda, jimicsiyaduna waxay u baahan yihiin inay doortaan iyadoo loo eegayo xirfadahooda tababarka iyo ujeeddooyinka tababarka. Maqaalkani wuxuu tusaale u adeegsanayaa Jimicsiga Squat, aan eegno labada kala duwan ee ugu muhiimsan...Akhriso wax dheeraad ah -
Sidee u shaqeeyaan qoryaha duugista iyo in ay mudan tahay in la isticmaalo?
Qoriga duugista ayaa kaa caawin kara inaad yareyso walbahaarka ka dib jimicsiga. Marka madaxiisu dib iyo gadaal u ruxmo, qoriga duugista ayaa si dhakhso ah u qarxin kara arrimaha walaaca ee muruqyada jirka. Waxaa si weyn diiradda loogu saari karaa meelaha dhibaatooyinka gaarka ah. Qoriga is jiidjiidka dambe waxaa la isticmaalaa ka hor inta aan la isticmaalin...Akhriso wax dheeraad ah
