-
ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດແດ່?
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢຸດຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍແຫ່ງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະພົບເຫັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຈຳລອງການຂີ່ລົດຖີບ, ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການພາຍເຮືອຄາຍັກ, ການພາຍເຮືອ, ການຫຼິ້ນສະກີ, ແລະ ການປີນຂັ້ນໄດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແບບມໍເຕີ ຫຼື ປະຈຸບັນບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ, ຂະໜາດສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນເຊີງການຄ້າຂອງສູນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການໃຊ້ໃນເຮືອນທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາກວ່າ...ອ່ານຕື່ມ -
ທ່າ Hack Squat ຫຼື Barbell Squat ເຊິ່ງແມ່ນ “ກະສັດແຫ່ງຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາ”?
ທ່າ Hack squat - ຖືບາເບວໄວ້ໃນມືທາງຫຼັງຂາ; ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Hacke (ສົ້ນຕີນ) ໃນປະເທດເຢຍລະມັນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາຄວາມແຂງແຮງຂອງຊາວເອີຣົບ ແລະ ນັກເຢຍລະມັນ Emmanuel Legeard ຊື່ນີ້ມາຈາກຮູບແບບເດີມຂອງການອອກກຳລັງກາຍບ່ອນທີ່...ອ່ານຕື່ມ -
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງ Smith Machine ແລະ Free Weights ໃນ squats?
ສະຫຼຸບກ່ອນ. ເຄື່ອງ Smith Machines ແລະ Free Weights ມີຂໍ້ດີຂອງຕົນເອງ, ແລະ ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເລືອກຕາມທັກສະການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ຈຸດປະສົງການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງ. ບົດຄວາມນີ້ໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍ Squat ເປັນຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາສອງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັກ...ອ່ານຕື່ມ -
ປືນນວດເຮັດວຽກແນວໃດ ແລະ ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ບໍ?
ປືນນວດສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂອງມັນແກວ່ງໄປມາ, ປືນນວດສາມາດກະຈາຍປັດໄຈຄວາມຕຶງຄຽດເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນສາມາດສຸມໃສ່ຈຸດບັນຫາສະເພາະໄດ້ສູງ. ປືນແຮງສຽດທານດ້ານຫຼັງຖືກໃຊ້ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ...ອ່ານຕື່ມ
