-
ဘယ်လိုကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းအမျိုးအစားတွေ ရနိုင်လဲ။
ဘယ်အားကစားရုံမှာပဲနေနေ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကယက်လှေလှော်ခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့် လှေကားတက်ခြင်းတို့ကို တုပရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ မော်တာတပ်ထားသည်ဖြစ်စေ ယခုအခါ အသုံးမပြုတော့သည်ဖြစ်စေ စီးပွားဖြစ်အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော အိမ်သုံးပစ္စည်းအဖြစ် အရွယ်အစားရှိသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
“ခြေထောက်ခွန်အားရဲ့ဘုရင်” က Hack Squat ဒါမှမဟုတ် Barbell Squat လား။
Hack squat – barbell ကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ခြေထောက်နောက်မှာ ကိုင်ထားပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဂျာမနီမှာ Hacke (ဒေါက်) လို့ ပထမဆုံး လူသိများခဲ့ပါတယ်။ ဥရောပ ခွန်အားအားကစားပညာရှင်နဲ့ ဂျာမန်လူမျိုး Emmanuel Legeard ရဲ့ အဆိုအရ ဒီနာမည်ဟာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ မူရင်းပုံစံကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Smith Machine နဲ့ Squat မှာသုံးတဲ့ Free Weights တွေရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ အရင်ဆုံး Smith Machines နဲ့ Free Weights တွေမှာ ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်တွေရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်မှုစွမ်းရည်နဲ့ လေ့ကျင့်မှုရည်ရွယ်ချက်တွေအလိုက် ရွေးချယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ Squat လေ့ကျင့်ခန်းကို ဥပမာအနေနဲ့ အသုံးပြုထားပြီး အဓိကကွာခြားချက်နှစ်ခုကို ကြည့်ကြရအောင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မတ်ဆာဂျ်သေနတ်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ သုံးသင့်လားဆိုတာ။
မတ်ဆာ့ဂျ်သေနတ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ဦးခေါင်းသည် ရှေ့တိုးနောက်ငင် ယိမ်းနေချိန်တွင် မတ်ဆာ့ဂျ်သေနတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများထဲသို့ စိတ်ဖိစီးမှုအချက်များကို လျင်မြန်စွာ ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသော ပြဿနာများကို အလွန်အမင်း အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ နောက်ကျောပွတ်တိုက်သေနတ်ကို အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုမဖြစ်မီ အသုံးပြုသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
