-
قانداق تىپتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى بار؟
قايسى تەنتەربىيە سارىيىغا بارسىڭىزمۇ، ۋېلىسىپىت مىنىش، پىيادە مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش، كاياك، ئېشەك ھەيدەش، قار تېيىلىش ۋە پەلەمپەيگە چىقىش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى تاپالايسىز. ماتورلۇق بولسۇن ياكى ئىشلىتىلمىسۇن، بەدەن چېنىقتۇرۇش مەركىزى ياكى ئۆيدە يېنىكلىتىش ئۈچۈن سودا خاراكتېرلىك ئىشلىتىش ئۈچۈن چوڭلۇقى...كۆپرەك ئوقۇڭ -
«پۇت كۈچىنىڭ پادىشاھى» دېگەن نېمە؟ «ھەك چۆكۈش» ياكى «شتانكا بىلەن چۆكۈش»؟
Hack Squat – قولدا پۇتنىڭ ئارقىسىدا تىرەش ئېلىپ بېرىلىدۇ؛ بۇ ھەرىكەت دەسلەپتە گېرمانىيەدە Hacke (تاپان) دەپ ئاتالغان. ياۋروپالىق كۈچ تەنھەرىكەت مۇتەخەسسىسى ۋە گېرمانشۇناس Emmanuel Legeard نىڭ قارىشىچە، بۇ نام بۇ ھەرىكەتنىڭ ئەسلى شەكلىدىن كەلگەن بولۇپ، ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
سىمىس ماشىنىسى بىلەن ئەركىن ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ ئورنىدا قانداق پەرق بار؟
ئالدى بىلەن خۇلاسە. سىمىس ماشىنىسى ۋە ئەركىن ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكلىرى بار، چېنىقىشچىلار ئۆزلىرىنىڭ چېنىقىش ماھارىتى ۋە چېنىقىش مەقسىتىگە ئاساسەن تاللىشى كېرەك. بۇ ماقالىدە چوقۇر چېنىقىشى مىسال سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەن، كېلىڭ، ئىككى ئاساسلىق پەرقنى كۆرۈپ باقايلى...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ماسساژ مىلتىقى قانداق ئىشلەيدۇ ۋە ئۇنى ئىشلىتىشكە ئەرزىمدۇ؟
مەشق قىلىش مىلتىقى مەشىقتىن كېيىنكى بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بېشىنى ئالدىغا-ئارقىغا تەۋرىتىپ تۇرغاندا، مەشق قىلىش مىلتىقى بېسىم ئامىللىرىنى تېز سۈرئەتتە بەدەن مۇسكۇللىرىغا تارقىتالايدۇ. ئۇ مەلۇم مەسىلە نۇقتىلىرىغا مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ. ئارقا سۈركىلىش مىلتىقى ئېغىر مەشىقتىن بۇرۇن ئىشلىتىلىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ
