-
אילו סוגי ציוד כושר זמינים?
לא משנה באיזה חדר כושר תעצרו, תמצאו שפע של ציוד כושר שנועד לדמות רכיבה על אופניים, הליכה וריצה, קיאקים, חתירה, סקי וטיפוס מדרגות. בין אם הם ממונעים או שכבר אינם, בגודלם לשימוש מסחרי של חדר כושר או שימוש ביתי קל יותר...קרא עוד -
סקוואט עם האק או סקוואט עם מוט, מהו "מלך כוח הרגליים"?
סקוואט האק – המשקולת מוחזקת בידיים ממש מאחורי הרגליים; תרגיל זה נודע לראשונה בשם האקה (עקב) בגרמניה. לדברי מומחה ספורט הכוח האירופי והגרמניסט עמנואל לגארד, שם זה נגזר מהצורה המקורית של התרגיל שבו...קרא עוד -
מה ההבדל בין מכשיר סמית' לבין משקולות חופשיות בסקוואטים?
המסקנה הראשונה. למכונות סמית' ולמשקולות חופשיות יש יתרונות משלהן, ועל המתאמנים לבחור בהתאם לכישורי האימון, מיומנותם ומטרותיהם. מאמר זה משתמש בתרגיל סקוואט כדוגמה, בואו נבחן את שני ההבדלים העיקריים...קרא עוד -
כיצד פועלים רובי עיסוי והאם כדאי להשתמש בהם?
אקדח עיסוי יכול לעזור לך להקל על מתחים לאחר אימון. כאשר ראשו מתנדנד קדימה ואחורה, אקדח העיסוי יכול להפעיל במהירות גורמי לחץ על שרירי הגוף. ניתן להתמקד בו מאוד בנקודות בעייתיות ספציפיות. אקדח החיכוך לגב משמש לפני מאמץ קיצוני...קרא עוד
