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Ke Mefuta Efe ea Lisebelisoa tsa Boikoetliso tse Fumanehang?
Ho sa tsotelehe hore na o ema ho jimi efe, o tla fumana disebediswa tse ngata tsa boikoetliso tse etseditsweng ho etsisa ho palama baesekele, ho tsamaya ka maoto le ho matha, ho sesa ka kayak, ho soka sekepe, ho thellisa lehloeng le ho hlwella ditepisi. Ebang o sebedisa enjene kapa ha o sa le jwalo, o lekantswe bakeng sa tshebediso ya kgwebo ya setsi sa boikoetliso kapa ntlo e bobebe...Bala haholoanyane -
Hack Squat kapa Barbell Squat, ke "Morena oa Matla a Maoto" ofe?
Ho squat ka ho haka – barbell e tshwerwe matsohong ka mora maoto; boikoetliso bona bo ile ba tsejwa pele e le Hacke (serethe) Jeremane. Ho ya ka setsebi sa dipapadi tsa matla sa Yuropa le Mojeremane Emmanuel Legeard, lebitso lena le nkilwe mofuteng wa pele wa boikoetliso moo ...Bala haholoanyane -
Phapang ke efe pakeng tsa Smith Machine le Free Weights on squats?
Qeto pele. Smith Machines le Free Weights li na le melemo ea tsona, 'me ba ikoetlisang ba lokela ho khetha ho latela tsebo ea bona ea boikoetliso le merero ea koetliso. Sengoloa sena se sebelisa Squat Exercise e le mohlala, ha re shebeng phapang e 'meli e meholo...Bala haholoanyane -
Lithunya tsa ho silila li sebetsa joang le hore na li loketse ho sebelisoa?
Sethunya sa ho silila se ka u thusa ho imolla khatello ea maikutlo ka mor'a boikoetliso. Ha hlooho ea sona e ntse e sotha pele le morao, sethunya sa ho silila se ka phatlolla lintho tse bakang khatello ea maikutlo ka potlako mesifa ea 'mele. Se ka tsepamisa maikutlo haholo lintlheng tse itseng tsa bothata. Sethunya sa ho qabana ka morao se sebelisoa pele ho...Bala haholoanyane
