-
Iru Awọn Ohun elo Amọdaju Wo Ni O Wa?
Láìka ibi ìdánrawò tí o dúró sí, o máa rí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun èlò ìdánrawò tí a ṣe láti ṣe àfarawé gígun kẹ̀kẹ́, rírìn, àti sísá, kíákíá, wíwà ọkọ̀ ojú omi, síkì, àti gígun àtẹ̀gùn. Yálà ó ní ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tàbí kò sí mọ́, tí a ṣe fún lílo ilé ìdánrawò tàbí ilé tí ó fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ ní...Ka siwaju -
Ìkọlù Squat tàbí Ìkọlù Barbell, èwo ni “Ọba Agbára Ẹsẹ̀”?
Hack squat – a di barbell mú ní ọwọ́ lẹ́yìn ẹsẹ̀; a kọ́kọ́ mọ adaṣe yìí sí Hacke (gìgísẹ̀) ní Germany. Gẹ́gẹ́ bí ògbóǹtarìgì eré ìdárayá alágbára ará Europe àti ògbóǹtarìgì ará Germany, Emmanuel Legeard, ṣe sọ orúkọ yìí láti inú ìrísí àtilẹ̀wá ti adaṣe náà níbi tí...Ka siwaju -
Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ẹ̀rọ Smith àti Free Weights lórí squats?
Àkọ́kọ́, ìparí ọ̀rọ̀ ni. Smith Machines àti Free Weights ní àwọn àǹfààní tiwọn, àwọn adánrawò sì ní láti yan gẹ́gẹ́ bí òye àti ète ìdánrawò tiwọn. Àpilẹ̀kọ yìí lo Squat Exercise gẹ́gẹ́ bí àpẹẹrẹ, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn ìyàtọ̀ pàtàkì méjì...Ka siwaju -
Báwo ni àwọn ibọn ìfọwọ́ra ṣe ń ṣiṣẹ́ àti bóyá ó tọ́ láti lò ó?
Ibọn ifọwọra le ran ọ lọwọ lati dinku wahala lẹhin adaṣe kan. Bi ori rẹ ṣe n yi pada ati siwaju, ibon ifọwọra le yara fa awọn okunfa wahala sinu iṣan ara. O le dojukọ awọn aaye iṣoro kan pato. A nlo ibon ikọlu ẹhin ṣaaju awọn e...Ka siwaju
