-
என்னென்ன வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் கிடைக்கின்றன?
நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் சென்றாலும், மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், கயாக்கிங், படகு ஓட்டுதல், பனிச்சறுக்கு மற்றும் படிக்கட்டு ஏறுதல் போன்றவற்றை உருவகப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஏராளமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைக் காண்பீர்கள். அவை இயந்திரத்தால் இயக்கப்படுபவையாக இருந்தாலும் சரி, இல்லாவிட்டாலும் சரி, உடற்பயிற்சி மையத்தின் வணிகப் பயன்பாட்டிற்கோ அல்லது இலகுவான வீட்டு உபயோகத்திற்கோ ஏற்ற அளவில் உள்ளன...மேலும் படிக்கவும் -
ஹேக் ஸ்குவாட் அல்லது பார்பெல் ஸ்குவாட், இவற்றில் எது “கால் வலிமையின் அரசன்”?
ஹேக் ஸ்குவாட் – பார்பெல் கால்களுக்குச் சற்றுப் பின்னால் கைகளில் பிடிக்கப்படுகிறது; இந்தப் பயிற்சி ஜெர்மனியில் முதலில் ஹேக் (குதிகால்) என்று அறியப்பட்டது. ஐரோப்பிய வலிமை விளையாட்டு நிபுணரும் ஜெர்மானிய அறிஞருமான இம்மானுவேல் லெகார்டின் கூற்றுப்படி, இந்தப் பெயர் பயிற்சியின் அசல் வடிவத்திலிருந்து பெறப்பட்டது, அதில்...மேலும் படிக்கவும் -
ஸ்குவாட் பயிற்சியில் ஸ்மித் மெஷினுக்கும் ஃப்ரீ வெயிட்ஸுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
முதலில் முடிவுரை. ஸ்மித் மெஷின்கள் மற்றும் ஃப்ரீ வெயிட்ஸ்களுக்கு அவற்றிற்கே உரிய நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்களின் பயிற்சித் திறன்கள் மற்றும் பயிற்சி நோக்கங்களுக்கு ஏற்ப அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இந்தக் கட்டுரை ஸ்குவாட் பயிற்சியை ஓர் உதாரணமாகப் பயன்படுத்துகிறது, அவற்றுக்கிடையேயான இரண்டு முக்கிய வேறுபாடுகளைப் பார்ப்போம்...மேலும் படிக்கவும் -
மசாஜ் துப்பாக்கிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது உகந்ததா?
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மசாஜ் கன் உங்களுக்கு உதவும். அதன் தலைப்பகுதி முன்னும் பின்னுமாக ஆடும்போது, மசாஜ் கன் மன அழுத்தக் காரணிகளை உடலின் தசைகளுக்குள் விரைவாகச் செலுத்தும். இதை குறிப்பிட்ட பிரச்சனையான இடங்களில் அதிக கவனம் செலுத்திப் பயன்படுத்தலாம். தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு முதுகு உராய்வுக் கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது...மேலும் படிக்கவும்
