-
ما هي أنواع معدات اللياقة البدنية المتوفرة؟
بغض النظر عن الصالة الرياضية التي تختارها، ستجد وفرة من أجهزة اللياقة البدنية المصممة لمحاكاة ركوب الدراجات والمشي والجري والتجديف والتزلج وصعود السلالم. سواء كانت تعمل بمحركات أو لا، وبأحجام مناسبة للاستخدام التجاري في مراكز اللياقة البدنية أو للاستخدام المنزلي الخفيف...اقرأ المزيد -
تمرين القرفصاء الخلفي أم تمرين القرفصاء بالبار، أيهما "ملك قوة الساق"؟
تمرين القرفصاء الخلفي (هاك سكوات) - يُمسك البار باليدين خلف الساقين مباشرةً؛ عُرف هذا التمرين في البداية باسم "هاك" (الكعب) في ألمانيا. ووفقًا لخبير رياضة القوة الأوروبي والمتخصص في الدراسات الألمانية إيمانويل ليجارد، فإن هذا الاسم مشتق من الشكل الأصلي للتمرين حيث...اقرأ المزيد -
ما الفرق بين استخدام جهاز سميث والأوزان الحرة في تمارين القرفصاء؟
لنبدأ بالخلاصة. لكل من جهاز سميث والأوزان الحرة مزاياها الخاصة، وعلى المتدربين اختيار الأنسب لهم بناءً على مهاراتهم التدريبية ومستوى كفاءتهم وأهدافهم. تستخدم هذه المقالة تمرين القرفصاء كمثال، فلنستعرض الفرقين الرئيسيين...اقرأ المزيد -
كيف تعمل أجهزة التدليك، وهل تستحق الاستخدام؟
يمكن لجهاز التدليك أن يساعدك على تخفيف التوتر بعد التمرين. فبفضل حركة رأسه ذهابًا وإيابًا، يُوزّع الجهاز عوامل التوتر بسرعة على عضلات الجسم، ويمكن تركيزه بدقة على نقاط محددة. يُستخدم جهاز تدليك الظهر قبل التمارين الشاقة...اقرأ المزيد
