-
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟ, ಕಯಾಕಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮೋಟಾರೀಕೃತವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಈಗ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಮನೆಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಗಾತ್ರ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಯಾವುದು "ಕಾಲಿನ ಬಲದ ರಾಜ"?
ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ - ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಕೆ (ಹೀಲ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನಿಸ್ಟ್ ಎಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಲೆಗಿಯರ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಹೆಸರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲ ರೂಪದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ಮಿತ್ ಮೆಷಿನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಮೊದಲು ತೀರ್ಮಾನ. ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮಸಾಜ್ ಗನ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಇ... ಮೊದಲು ಬ್ಯಾಕ್ ಫ್ರಿಕ್ಷನ್ ಗನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
