-
มีอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทใดบ้าง?
ไม่ว่าคุณจะแวะไปที่ยิมไหน คุณก็จะพบกับอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายที่ออกแบบมาเพื่อจำลองการปั่นจักรยาน การเดิน การวิ่ง การพายเรือคายัค การพายเรือ การเล่นสกี และการปีนบันได ไม่ว่าจะเป็นแบบใช้มอเตอร์หรือแบบที่ไม่ใช้มอเตอร์แล้ว ขนาดสำหรับใช้ในศูนย์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์หรือสำหรับใช้ในบ้านที่มีขนาดเล็กกว่า...อ่านเพิ่มเติม -
แฮ็คสควอท หรือ บาร์เบลสควอท ท่าไหนคือ “ราชาแห่งความแข็งแรงของขา”?
แฮ็คสควอท – ท่านี้ใช้มือจับบาร์เบลไว้ด้านหลังขา โดยในเยอรมนีเรียกท่านี้ว่า แฮ็คเค (ส้นเท้า) ตามที่เอ็มมานูเอล เลการ์ด ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬายกน้ำหนักและชาวเยอรมันศึกษา กล่าวไว้ ชื่อนี้ได้มาจากรูปแบบดั้งเดิมของท่าออกกำลังกายที่...อ่านเพิ่มเติม -
เครื่อง Smith Machine ต่างจากการใช้ดัมเบลหรือบาร์เบลในการฝึกท่าสควอทอย่างไร?
มาสรุปกันก่อน เครื่องสมิธแมชชีนและดัมเบลต่างก็มีข้อดีของตัวเอง และผู้ฝึกควรเลือกใช้ตามระดับความชำนาญและเป้าหมายการฝึกของตนเอง บทความนี้ใช้ท่าสควอทเป็นตัวอย่าง มาดูกันว่าความแตกต่างหลักๆ ของทั้งสองอย่างคืออะไร...อ่านเพิ่มเติม -
ปืนนวดทำงานอย่างไร และคุ้มค่าที่จะใช้หรือไม่?
ปืนนวดสามารถช่วยบรรเทาความเครียดหลังออกกำลังกายได้ เนื่องจากหัวปืนนวดจะแกว่งไปมา จึงสามารถส่งความเครียดไปยังกล้ามเนื้อของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และสามารถเน้นการนวดเฉพาะจุดได้ ปืนนวดหลังมักใช้ก่อนออกกำลังกายหนักๆ...อ่านเพิ่มเติม
