-
Karazana fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena inona avy no misy?
Na aiza na aiza toeram-panatanjahan-tena ijanonanao dia hahita fitaovana fanatanjahan-tena maro be natao hanahafana ny fanaovana bisikileta, ny fandehanana an-tongotra, ny fihazakazahana, ny fanaovana kayak, ny fivoy lakana, ny ski, ary ny fiakarana tohatra ianao. Na misy motera na tsy misy intsony, dia natao ho an'ny fampiasana ara-barotra toy ny foibe fanatanjahan-tena na trano maivana kokoa...Hamaky bebe kokoa -
Hack Squat sa Barbell Squat, izay antsoina hoe "Mpanjakan'ny Tanjaky ny Tongotra"?
Hack squat – ny barbell dia tazonina amin'ny tanana eo aorian'ny tongotra; ity fanazaran-tena ity dia fantatra voalohany tamin'ny anarana hoe Hacke (voditongotra) tany Alemaina. Araka ny manam-pahaizana Eoropeana momba ny fanatanjahan-tena matanjaka sy ny Germanista Emmanuel Legeard, ity anarana ity dia avy amin'ny endrika tany am-boalohany amin'ny fanazaran-tena izay...Hamaky bebe kokoa -
Inona no mahasamihafa ny Smith Machine sy ny Free Weights amin'ny squats?
Ny fehin-kevitra voalohany. Samy manana ny tombony azony ny Smith Machines sy ny Free Weights, ary mila misafidy araka ny fahaizany manokana amin'ny fiofanana sy ny tanjon'ny fiofanana ny mpanao fanatanjahan-tena. Mampiasa ny Squat Exercise ho ohatra ity lahatsoratra ity, andeha hojerentsika ireo fahasamihafana roa lehibe...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fiasan'ny basy fanorana ary mendrika ny hampiasaina ve izany?
Afaka manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina aorian'ny fanazaran-tena ny basy fanorana. Rehefa mihodina ny lohany, dia afaka mamoaka haingana ireo singa mampiady saina ao amin'ny hozatry ny vatana izy. Azo ifantohana tsara amin'ny teboka manokana misy olana izy io. Ampiasaina alohan'ny fihetsehana tafahoatra ny basy fanorana...Hamaky bebe kokoa
