உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மசாஜ் கன் உங்களுக்கு உதவும். அதன் தலை முன்னும் பின்னுமாக ஆடும்போது, மசாஜ் கன் உடலின் தசைகளில் உள்ள மன அழுத்தக் காரணிகளை விரைவாக நீக்குகிறது. இது குறிப்பிட்ட பிரச்சனையான இடங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தக்கூடியது. தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு முன் தசைகளைத் தயார் செய்ய, முதுகு உராய்வுக் கருவி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தசை அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு காத்திருப்பது போல் தோன்றும் எரிச்சலூட்டும் தசைகளைப் பிரிக்கவும் உதவும். மசாஜ் கன், தசை திசுக்களில் ஏற்படும் விரைவான இறுக்கத்தின் மூலம், உணர்திறன் மற்றும் பதற்றத்தைப் போக்க உதவும். ஃபோம் ரோலரைப் போலவே, மற்ற வீட்டு உபயோக முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, பிசைதல் முறை நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட பிரச்சனையான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
கொள்கைமசாஜ் துப்பாக்கிஇது, பாரம்பரிய மசாஜைப் போலவே, தசைகளின் மீது விரைவாக அழுத்தத்தைப் பிரயோகிப்பதன் மூலம் பலனை அளிக்கிறது.
இரண்டு பெயர்ச்சொற்களுடன் மேலும் விரிவாக:
முதலாவது அழைக்கப்படுகிறதுகோல்கி தசைநார் உறுப்பு
தசைநார் மற்றும் தசை இணையும் இடத்திற்கு அருகில் அமைந்துள்ள, கதிர் போன்ற இணைப்புத் திசு உறையால் சூழப்பட்ட ஒரு மரம் போன்ற உணர்வி முனை. இது நமது தசைநார்களில் உள்ள ஒரு விசை ஏற்பியாகும்; இது நமது தசை மாற்றங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களின் அளவை உணர்ந்து, பின்னர் தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்ளச் செல்கிறது. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தசை மாற்றத்தை இது உணர்ந்தால், தசைநாருக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கு இது முன்னுரிமை அளிக்கும்.
எனவே, நாம் பயன்படுத்தும் போதுமசாஜ் துப்பாக்கிதசைப் பகுதியைத் தளர்த்துவதற்காக, நாம் கோல்கி தசைநாரிற்கு உடல்ரீதியான தூண்டுதலைக் கொடுக்கும்போது, அது இந்த இயக்கமுறையைச் செயல்படுத்தும். அதிர்வை உணரும்போது, அது தன்னைத் தளர்த்திக்கொள்வதற்காக எலும்பு உறையிலிருந்து கிழித்துக்கொள்கிறது.
இரண்டாவது அழைக்கப்படுகிறதுதசைநார் ஒட்டுதல்கள்
நாம் அதிக எடையைத் தூக்கும்போது, ஒரே செயலை பலமுறை திரும்பத் திரும்பச் செய்யும்போது, அல்லது அந்தச் செயல் நீண்ட நேரம் மாற்றமின்றி இருக்கும்போது, நமது ஃபாசியா (fascia) ஒட்டிக்கொள்ளலாம். ஃபாசியா என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் இறைச்சியை வெட்டும்போது பார்ப்பதுதான் அது. கொழுப்பற்ற இறைச்சியைச் சுற்றிப் படர்ந்திருக்கும், வெட்டுவதற்குக் கடினமான, மெல்லிய ஒரு வெள்ளைப் படலம்.மசாஜ் துப்பாக்கிஃபேசியாவை விடுவிப்பதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது.
ஒரு நல்லமசாஜ் துப்பாக்கிவழக்கமான ஸ்பா பராமரிப்பின் ஆடம்பரம் தேவையின்றி, உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்தே மிகவும் உகந்த நேரத்தில் இந்தப் பலன்களை அடைய இது உங்களுக்கு உதவும். ஃபோம் ரோலர்கள் போன்ற மயோஃபேஷியல் பிசைதல் கருவிகளுடன் ஒப்பிடத்தக்க முடிவுகளை இது அளிக்கக்கூடும். பிசைதல் ரோலரைப் பயன்படுத்துவது சிரமமாகவோ அல்லது அதிகப்படியான கைமுறைத் தலையீடு தேவைப்படுவதாகவோ கருதுபவர்கள், மென்மையான மற்றும் கணினிமயமாக்கப்பட்ட ஒரு ஏற்பாட்டிற்காக இந்த மசாஜரைப் பயன்படுத்தலாம்.மசாஜ் துப்பாக்கிஉங்கள் தசைகள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உடற்பயிற்சித் தொகுப்புகளுக்கு இடையில் குறுகிய நேரப் பயிற்சிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
திமசாஜ் துப்பாக்கிஇது, வழக்கமான காயம் சரிசெய்யும் நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு மேம்பாடாகச் செயல்பட்டு, காயம் அல்லது நோயினால் சிதைந்துபோகும் தசைகளின் மீட்சிக்கும் குணமடைதலுக்கும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. தசை மற்றும் சவ்வுத் திசுக்களின் சீரமைப்பை மேம்படுத்துவது, காயமடைந்த பகுதி குறுகிய காலத்தில் சிறந்த தகவமைப்பையும் குணமடைதலையும் பெற உதவுகிறது.மசாஜ் துப்பாக்கிமீட்சி நேரத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் தசை அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது மிகவும் சிறந்தது, குறிப்பாக ஓட்டம் அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். திறமையான முதுகு மசாஜ் சிகிச்சைகளுடன் இணைத்துச் செய்யும்போது, இவை நமக்கு அதிகபட்சப் பலனைத் தருகின்றன.
பதிவிட்ட நேரம்: ஜூலை-01-2022