မတ်ဆာ့ဂျ်သေနတ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ဦးခေါင်းသည် ရှေ့တိုးနောက်ငင် ယိမ်းနေချိန်တွင် မတ်ဆာ့ဂျ်သေနတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများထဲသို့ စိတ်ဖိစီးမှုအချက်များကို လျင်မြန်စွာ ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သီးခြားပြဿနာရှိသောနေရာများကို အလွန်အမင်းအာရုံစိုက်နိုင်သည်။ နောက်ကျောပွတ်တိုက်မှုသေနတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကြွက်သားများကို နွေးထွေးစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သတ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးနောက် စောင့်ဆိုင်းနေပုံရသော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို ခွဲထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ လှုပ်ခါခြင်း၊ ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် တင်းမာမှုမြန်ဆန်စွာ ပေါက်ကွဲခြင်းဖြင့် ထိခိုက်လွယ်မှုနှင့် တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည့် မတ်ဆာ့ဂျ်သေနတ်။ ဖော့မ်ရိုလာကဲ့သို့ပင် နယ်ခြင်းသည် အခြားအိမ်တွင်းနည်းလမ်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော ပြဿနာရှိသောနေရာများကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည်။
နိယာမ၏ မူမှာမတ်ဆာဂျ်သေနတ်ကို ဟုခေါ်ပြီး ရိုးရာနှိပ်နယ်မှုကဲ့သို့ ကြွက်သားများကို ဖိအားပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။
နာမ်နှစ်ခုဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ-
ပထမတစ်ခုကို ඇතියට လို့ခေါ်ပါတယ်ဂိုလ်ဂျီ ရွတ်တန် အင်္ဂါ
ကြွက်သားနှင့် အရွတ်ဆုံရာအနီးတွင် တည်ရှိသော spindle ကဲ့သို့သော connective tissue capsule တွင် ပိတ်ထားသော သစ်ပင်ကဲ့သို့သော အာရုံခံအဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရွတ်များရှိ အားလက်ခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားပြောင်းလဲမှုများနှင့် ကျုံ့ခြင်းများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သိရှိပြီးနောက် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် သွားသည်၊ သိသာထင်ရှားသော ကြွက်သားပြောင်းလဲမှုကို သိရှိပါက အရွတ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ဦးစားပေးမည်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ အသုံးပြုတဲ့အခါ၊မတ်ဆာဂျရီသေနတ်ကြွက်သားအစိတ်အပိုင်းကို ပြေလျော့စေရန်အတွက်၊ Golgi အရွတ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုပေးသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဤယန္တရားကို အသက်ဝင်စေပါသည်။ တုန်ခါမှုကို ခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းသည် ၎င်းကိုယ်တိုင် ပြေလျော့စေရန် periosteum မှ ဆုတ်ခွာပါသည်။
ဒုတိယတစ်ခုကိုခေါ်ပါတယ်ဖက်ဆစ်ကပ်ခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့သည် လေးလံသောအလေးများကို တွန်းပို့နေသည့်အခါ၊ တစ်ခုတည်းသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နေသည့်အခါ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်သည် မပြောင်းလဲဘဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရှိနေသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ fascia သည် ကပ်ငြိနေနိုင်သည်။ fascia ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် အသားလှီးဖြတ်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသည့်အရာဖြစ်သည်။ အဆီနည်းသောအသားကို ပတ်ပတ်လည်တွင် ပါးလွှာပြီး လှီးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသော အဖြူရောင်အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။မတ်ဆာဂျရီသေနတ်fascia ကို လွှတ်ပေးရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
ကောင်းတဲ့မတ်ဆာဂျရီသေနတ်ပုံမှန် spa စီမံခန့်ခွဲမှု၏ ဇိမ်ခံမှုမလိုအပ်ဘဲ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အကောင်းဆုံးအချိန်တွင် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် foam rollers ကဲ့သို့သော myofascial kneading ကိရိယာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော ရလဒ်များကို ရရှိစေနိုင်သည်။ kneading roller သည် အဆင်မပြေဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖြင့် အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို တွေ့ရှိသူများသည် ပိုမိုချောမွေ့ပြီး ကွန်ပျူတာစနစ်ဖြင့် စီစဉ်နိုင်ရန် massager ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။မတ်ဆာဂျ်သေနတ်သင့်ကြွက်သားများ အမြဲတက်ကြွပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံများအကြား အချိန်တိုအတွင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ထိုမတ်ဆာဂျ်သေနတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါကြောင့် ပုပ်သိုးနေသော ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် စွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စံသတ်မှတ်ထားသော ဒဏ်ရာပြုပြင်မှု အစီအမံများကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အနေဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ ကြွက်သားနှင့် fascia တစ်ရှူးများ၏ ချိန်ညှိမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းသည် ဒဏ်ရာရသည့်နေရာကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။မတ်ဆာဂျ်သေနတ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ကြွက်သားဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် အထင်ကြီးစရာကောင်းပြီး ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အထူးသဖြင့် အဖိုးတန်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သော ကျောနှိပ်နယ်ကုသမှုများနှင့် ဆက်စပ်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိစေပါသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၁ ရက်