كۈچ
ئۈسكۈنىلەر ياكى ئەركىن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى ئارقىلىق، سىز مۇسكۇل شەكلىنى ئۆزگەرتەلەيسىز، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرالايسىز، ھەمدە تەنتەربىيە ئىقتىدارى ۋە بەدەن شەكلىدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشقا ئېرىشەلەيسىز. بۇ بۆلۈمدە سىز ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان كۈچ مەشىقى چارىسىنى تاپالايسىز.
كاردىئو
ئۈزلۈكسىز ۋە قايتا-قايتا مەشىق قىلىش ئارقىلىق يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاڭ. بۇ بۆلۈمدە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان يۈرەك-ئۆپكە رايونىنى تاللاپ قۇرالايسىز.
گۇرۇپپا مەشىقى
بۇ بۆلۈمدە، سىز دەرس، گۇرۇپپا ياكى باشقا ئېھتىياجلارغا دىققەت قىلسىڭىز، ئۆي بوشلۇقىدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىش گۇرۇپپا مەشىقى ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ پۇرسەتلەرنى يارىتىپ بېرىدۇ.
قوراللار
بۇ بۆلۈمدە سىز بەدەن چېنىقتۇرۇش رايونىڭىز ئۈچۈن لازىم بولغان ھەر خىل قوراللارنى، جۈملىدىن ھاۋا ئالماشتۇرۇش، ئارام ئېلىش، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى قاتارلىقلارنى تاپالايسىز.
