-
2025-يىلدىكى FIBO دىكى DHZ فىتنېس: يېڭىلىق يارىتىش ئارقىلىق قىممەت يارىتىش
【T1 - MECHANIX】 ۋە 【T2 - XTREME】 ئىشلەپچىقىرىش مۇنەۋۋەرلىكىنى نامايان قىلىش كۆرۈنۈشچانلىقى ۋە قاتنىشىشچانلىقىنى ئاشۇرۇش كەسىپ مۇناسىۋىتىنى كۈچەيتىش 3-ئاپرېلدىن باشلاپ ئۆتكۈزۈلىدىغان FIBO 2025 نىڭ كەلگۈسىگە نەزەر...كۆپرەك ئوقۇڭ -
2024-يىلدىكى FIBO مۇسابىقىسىدىكى DHZ فىتنېسسى: فىتنېس دۇنياسىدىكى زور مۇۋەپپەقىيەت
باش ئورۇنلاردا ماركا كۈچىنىڭ دىنامىكىسىنىڭ ئىستراتېگىيىلىك كۆرگەزمىسى ئىش كۈنى: كەسىپ ئالاقىسىنى كۈچەيتىش ئاممىۋى كۈن: بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ۋە تەسىر كۈچىگە ئىگە كىشىلەرنى جەلپ قىلىش خۇلاسە: بىر قەدەم ئىلگىرىلەش ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ياتقان ۋە ئايلىنىۋاتقان ۋېلىسپىتلار: سالامەتلىك ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن ئۆي ئىچى ۋېلىسپىت مىنىشنىڭ ئومۇميۈزلۈك قوللانمىسى
بۇنى كۆزدىن قاچۇرۇش ئاسان، ئەمما ئاساسلىق جەلپ قىلىش كۈچى مۇنداق: سىز قوشۇمچە كۈچ سەرپ قىلماي تۇرۇپلا كالورىيەنىڭ تارقىلىپ كېتىۋاتقانلىقىنى كۆرەلەيسىز، بۇ بىر غەلىبە. چېنىقىش ۋېلىسپىتلىرىنىڭ كۆپ خىللىقىنى تاللاش بەك قىيىن بولۇشى مۇمكىن؛ ئەگەر سىز ياتقان ياكى ئايلانغان ۋېلىسپىتنى ياقتۇرسىڭىز...كۆپرەك ئوقۇڭ -
DHZ Fitness شىركىتى FIBO 2023 دا داڭق چىقاردى: كولوندا ئۆتكۈزۈلگەن ئۇنتۇلغۇسىز پائالىيەت
كۆزنى قاماشتۇرىدىغان كىرىش ئېغىزى ئىستراتېگىيىلىك ماركا داڭلىق كۆرگەزمە بوشلۇقى FIBO غا قايتىش خۇلاسىسى COVID-19 تارقىلىشى سەۋەبىدىن ئۇزۇن مەزگىللىك ئارام ئېلىشتىن كېيىن، FIBO 2023 ئاخىرى كولوندا باشلاندى ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
قانداق قىلىپ ئىقتىدارلىق سودا زالىنى لايىھىلەش ۋە ئۆي جاھازلىرى بىلەن تەمىنلەش كېرەك
3D مودېللاشتۇرۇشنى ئىشلىتىش ھەمكارلىق ۋە يېڭىلىق يارىتىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ئىشەنچلىك جەلپ قىلىش كۈچىگە ئىگە ئېسىل كەيپىيات يارىتىڭ. خۇلاسە: بەدەن چېنىقتۇرۇش كەسپى كەڭ دائىرىلىك مەشىق تاللاشلىرىنى تەمىنلەيدۇ، سودا زالى ئىگىلىرىنىڭ بۇنى چۈشىنىشى مۇھىم...كۆپرەك ئوقۇڭ -
چېنىقىش ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچەيتەمدۇ؟
چېنىقىش ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى قانداق كۈچەيتىدۇ؟ دائىملىق بىلەن ئىممۇنىتېتنى ياخشىلاڭ ئىممۇنىتېتنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك چېنىقىش تۈرى نېمە؟ -- پىيادە مېڭىش -- HIIT چېنىقىشلىرى -- كۈچ چېنىقىشى بەدەننى ئەڭ چوڭ چەككە يەتكۈزۈش...كۆپرەك ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەققىدىكى 7 ئەپسانە، سىز ئۇنىڭغا ئىشەنمەيسىزمۇ؟
ئۇزۇن مۇددەت مەشىق قىلىش تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن ئاغرىق يوق، پايدا يوق ئاقسىل مىقدارىنى ئاشۇرۇپ، ماي ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئازايتىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش سىزنى چوڭ دائىرىدە ماي كۆيدۈرۈشكە ئېلىپ كېلىدۇ: پەقەت قورساق مايىنى ئازايتامسىز؟ كاردىئو ماينى يوقىتىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئەمەس، سىز ھەر كۈنى مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ھەپتىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىق پىلانى
• دۈشەنبە: كاردىئو • سەيشەنبە: تۆۋەنكى بەدەن • چارشەنبە: ئۈستۈنكى بەدەن ۋە ئاساسىي بەدەن • پەيشەنبە: ئاكتىپ دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش • جۈمە: تۆۋەنكى بەدەن، ياڭ مۇسكۇلىغا مەركەزلەشكەن • شەنبە: ئۈستۈنكى بەدەن • يەكشەنبە: ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش بۇ 7 كۈنلۈك چېنىقىش دەۋرىيلىكى...كۆپرەك ئوقۇڭ -
6 چوڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ ھەممىسىنى چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى
6 ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى #1: كۆكرەك ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى #2: بەل ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى #3: قول ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى #4: مۈرە ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى #5: پۇت ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى #6: موزاي «مۇسكۇل گۇرۇپپىسى»...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئايروبىك ۋە ئانائېروبىك چېنىقىشنىڭ پەرقى
ئايروبىك چېنىقىش دېگەن نېمە؟ ئايروبىك چېنىقىش تۈرلىرى ئانائېروبىك چېنىقىش دېگەن نېمە؟ ئانائېروبىك چېنىقىش تۈرلىرى ئائېروبىك چېنىقىشنىڭ ساغلاملىققا پايدىسى ئانائېروبىك چېنىقىشنىڭ ساغلاملىققا پايدىسى ئائېروبىك ۋە ئانائېروبىك چېنىقىشنىڭ ھەر ئىككىسى ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
دائىملىق چېنىقىشنىڭ 4 پايدىسى
1. ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن چېنىقىش قىلىڭ 2. سالامەتلىك ئەھۋالى ۋە كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش 3. كەيپىياتنى ياخشىلاش 4. ھاياتتىن تېخىمۇ ياخشى ھۇزۇرلىنىڭ چېنىقىشنىڭ ئەڭ مۇھىم نۇقتىسى چېنىقىش ۋە جىسمانىي پائالىيەت ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىش، سالامەتلىكنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە خۇشاللىق ئۆتكۈزۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ يەردە ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
قانداق تىپتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى بار؟
قايسى تەنتەربىيە سارىيىغا بارسىڭىزمۇ، ۋېلىسىپىت مىنىش، پىيادە مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش، كاياك، ئېشەك ھەيدەش، قار تېيىلىش ۋە پەلەمپەيگە چىقىش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى تاپالايسىز. ماتورلۇق بولسۇن ياكى ئىشلىتىلمىسۇن، بەدەن چېنىقتۇرۇش مەركىزى ياكى ئۆيدە يېنىكلىتىش ئۈچۈن سودا خاراكتېرلىك ئىشلىتىش ئۈچۈن چوڭلۇقى...كۆپرەك ئوقۇڭ
