ປືນນວດສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂອງມັນແກວ່ງໄປມາ, ປືນນວດສາມາດລະເບີດປັດໄຈຄວາມຕຶງຄຽດເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນສາມາດສຸມໃສ່ຈຸດບັນຫາສະເພາະໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປືນສຽດທານດ້ານຫຼັງຖືກໃຊ້ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຊ່ວຍອຸ່ນກ້າມຊີ້ນກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ແຍກກ້າມຊີ້ນທີ່ໜ້າລຳຄານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າລໍຖ້າຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ. ປືນນວດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດດ້ວຍການໂຍກ, ການແຕກອອກຢ່າງໄວວາຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບລູກກິ້ງໂຟມ, ການນວດຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ບັນຫາທີ່ໄດ້ກຳນົດໄວ້ຢ່າງຈະແຈ້ງເມື່ອທຽບກັບທາງເລືອກຢູ່ເຮືອນອື່ນໆ.
ຫຼັກການຂອງປືນນວດຖືກເອີ້ນວ່າ , ເຊິ່ງບັນລຸຜົນກະທົບໂດຍການໃຊ້ແຮງກົດດັນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບການນວດແບບດັ້ງເດີມ.
ເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກວ່າດ້ວຍສອງຄຳນາມ:
ອັນທຳອິດເອີ້ນວ່າອະໄວຍະວະເສັ້ນເອັນ Golgi
ຈຸດສິ້ນສຸດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືຕົ້ນໄມ້ທີ່ຖືກປິດລ້ອມຢູ່ໃນແຄບຊູນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຄ້າຍຄື spindle, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນເອັນກັບກ້າມຊີ້ນ. ມັນເປັນຕົວຮັບແຮງໃນເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາ, ມັນຮັບຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໃນລະດັບໜຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປປົກປ້ອງຕົວເອງ, ຖ້າມັນຮັບຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ, ມັນຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ປືນນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍສ່ວນກ້າມຊີ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາກະຕຸ້ນທາງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບເສັ້ນເອັນ Golgi, ມັນຈະກະຕຸ້ນກົນໄກນີ້. ເມື່ອມັນຮູ້ສຶກເຖິງການສັ່ນສະເທືອນ, ມັນຈະດຶງອອກຈາກ periosteum ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຕົວມັນເອງ.
ອັນທີສອງເອີ້ນວ່າການຍຶດຕິດຂອງຟາສເຊຍລ
ເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງຕີນ້ຳໜັກໜັກ, ເຮັດຊ້ຳການກະທຳດຽວຫຼາຍຄັ້ງ ຫຼື ການກະທຳນັ້ນຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ fascia ຂອງພວກເຮົາອາດຈະຕິດຢູ່. fascia ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນເມື່ອພວກເຮົາຕັດຊີ້ນ. ຟິມສີຂາວບາງໆທີ່ຕັດຍາກຫໍ່ອ້ອມຮອບຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.ປືນນວດມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການປ່ອຍ fascia.
ດີປືນນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ ແລະ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ, ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການຈັດການສະປາທີ່ຫຼູຫຼາເປັນປະຈຳ. ມັນສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປຽບທຽບກັບອຸປະກອນນວດ myofascial ເຊັ່ນ: ໂຟມມ້ວນ. ຜູ້ທີ່ພົບວ່າລູກກິ້ງນວດບໍ່ສະດວກ ຫຼື ມີການໂຕ້ຕອບດ້ວຍມືຫຼາຍເກີນໄປສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງນວດເພື່ອການຈັດລຽງທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ.ປືນນວດສາມາດໃຊ້ສຳລັບຊ່ວງເວລາສັ້ນໆລະຫວ່າງຊຸດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍັງຄົງເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ສະບາຍຢູ່ສະເໝີ.
ເທປືນນວດເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການເສີມຂະຫຍາຍມາດຕະການສ້ອມແປງການບາດເຈັບມາດຕະຖານ, ໂດຍໃຫ້ພະລັງງານສຳລັບການຟື້ນຟູ ແລະ ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນທີ່ເນົ່າເປື່ອຍຍ້ອນການບາດເຈັບ ຫຼື ພະຍາດ. ການປັບປຸງການຈັດລຽນຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອ fascia ຊ່ວຍໃຫ້ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປັບຕົວ ແລະ ຟື້ນຕົວໄດ້ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.ປືນນວດເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າປະທັບໃຈສຳລັບການເລັ່ງເວລາການຟື້ນຕົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການແລ່ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ. ພວກມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແກ່ພວກເຮົາເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບການນວດຫຼັງທີ່ມີຄວາມຊຳນານ.
ເວລາໂພສ: ກໍລະກົດ-01-2022