-
ນ້ຳໜັກທົ່ວໄປ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຝຶກຊ້ອມຍົກນ້ຳໜັກແບບອິດສະຫຼະແມ່ນເໝາະສົມກວ່າສຳລັບຜູ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິທີອື່ນໆ, ນ້ຳໜັກແບບອິດສະຫຼະມັກຈະສຸມໃສ່ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງລຳດັບກ້າມຊີ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແລະ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຊຸດສະສົມນີ້ມີນ້ຳໜັກແບບອິດສະຫຼະທັງໝົດ 16 ແບບໃຫ້ເລືອກ.
