Ibọn ifọwọra le ran ọ lọwọ lati dinku wahala lẹhin adaṣe kan. Bi ori rẹ ṣe n yi pada ati siwaju, ibon ifọwọra le yara fa awọn okunfa wahala sinu iṣan ara. O le dojukọ awọn aaye iṣoro kan pato. A lo ibon ikọlu ẹhin ṣaaju adaṣe lile lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan gbona ṣaaju adaṣe. O le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala iṣan ati ya awọn iṣan ti o dabi pe o n duro lẹhin adaṣe kan pato kuro. Ibọn ifọwọra, ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ifamọra ati wahala pẹlu rirọ, awọn iyara ti wahala ninu àsopọ iṣan. Bii ohun yiyi foam, fifọn n ṣe iranlọwọ lati dojukọ awọn agbegbe iṣoro ti a ṣalaye daradara ni akawe si awọn aṣayan ile miiran.
Ìlànà tiÌbọn ìfọwọ́rani a npe ni , eyi ti o ṣe aṣeyọri ipa naa nipa fifi titẹ si awọn iṣan ni kiakia, eyiti o dabi ifọwọra ibile.
Ju gbogbo re lo pelu awon oruko meji:
Àkọ́kọ́ ni a ń pè níẸ̀yà ara iṣan Golgi
Ìparí ìmọ̀lára bí igi kan tí a fi sínú kápsù àsopọ tí ó dàbí spindle, tí ó wà nítòsí ìsopọ̀ tendoni pẹ̀lú iṣan. Ó jẹ́ olugba agbára nínú awọn iṣan wa, ó ń mọ̀ ìwọ̀n ìyípadà àti ìfàsẹ́yìn iṣan wa, lẹ́yìn náà ó ń lọ láti dáàbò bo ara rẹ̀, tí ó bá rí ìyípadà iṣan pàtàkì, nígbà náà láti dènà ìbàjẹ́ sí tendoni, yóò fún ni ní pàtàkì láti sinmi àwọn iṣan.
Nítorí náà, nígbà tí a bá loibọn ifọwọraláti sinmi apá iṣan, nígbà tí a bá fún iṣan Golgi ní ìfúnni ní ara, yóò mú ètò yìí ṣiṣẹ́. Nígbà tí ó bá nímọ̀lára ìgbọ̀nsẹ̀ náà, yóò ya láti inú periosteum láti sinmi ara rẹ̀.
A pe ekeji naaÀwọn ìfàmọ́ra Fascial
Tí a bá ń ní ipa lórí àwọn ìwúwo tó wúwo, tí a ń tún ṣe ìṣiṣẹ́ kan ní ọ̀pọ̀ ìgbà tàbí tí ìṣiṣẹ́ náà bá dúró láìyípadà fún ìgbà pípẹ́, fascia wa lè dì mọ́ ara wa. Kí ni fascia? Ní kúkúrú, ohun tí a máa ń rí nígbà tí a bá gé ẹran ni. Fíìmù funfun tín-tín tí a lè gé tí a fi wé ẹran tín-tín.ibọn ifọwọraó wúlò gan-an fún ìtújáde fascia.
O dara kanibọn ifọwọrayóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí àwọn àǹfààní wọ̀nyí gbà láti inú ìrọ̀rùn ilé rẹ àti ní àkókò tí ó dára jùlọ, láìsí àìní fún ìtọ́jú spa déédéé. Ó lè mú àwọn àbájáde ìfiwéra wá pẹ̀lú àwọn ẹ̀rọ ìpara myofascial bíi àwọn ohun èlò ìpara foam. Àwọn tí wọ́n rí i pé ìpara ìpara náà kò dára tàbí tí wọ́n bá ń bá ara wọn lò pọ̀ jù lè lo ohun èlò ìfọwọ́ra fún ìṣètò tí ó rọrùn àti kọ̀ǹpútà.Ibọn ifọwọrale ṣee lo fun awọn akoko kukuru laarin awọn adaṣe lati rii daju pe awọn iṣan rẹ nigbagbogbo n ṣiṣẹ ati itunu.
ÀwọnIbọn ifọwọraÓ ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí àfikún sí àwọn ọ̀nà àtúnṣe ìpalára tó wọ́pọ̀, ó ń fúnni ní agbára fún ìgbàpadà àti ìgbàpadà àwọn iṣan tí ó ti bàjẹ́ nítorí ìpalára tàbí àrùn. Mímú ìtòlẹ́sẹẹsẹ iṣan àti àsopọ fascia pọ̀ sí i ń ran agbègbè tí ó farapa lọ́wọ́ láti ní ìyípadà àti ìgbàpadà tó dára jùlọ láàárín àkókò kúkúrú.Ibọn ifọwọraÓ jẹ́ ohun ìyanu fún mímú kí àkókò ìlera yára sí i àti dín ìdààmú iṣan kù, èyí tí ó ṣe pàtàkì jùlọ lẹ́yìn ìsáré tàbí ìdánrawò. Wọ́n fún wa ní àǹfààní jùlọ nígbà tí a bá so mọ́ àwọn ìtọ́jú ìfọwọ́ra ẹ̀yìn tí ó ní ìmọ̀.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Keje-01-2022