Afaka manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina aorian'ny fanazaran-tena ny basy fanorana. Rehefa mihodina ny lohany, dia afaka mamoaka haingana ireo singa mampiady saina ao amin'ny hozatry ny vatana ny basy fanorana. Azo ifantohana tsara amin'ny teboka manokana misy olana izy io. Ampiasaina alohan'ny fanatanjahan-tena tafahoatra ny basy fikikisana amin'ny lamosina mba hanafanana ny hozatra alohan'ny fanatanjahan-tena. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny hozatra sy hanasaraka ireo hozatra manelingelina izay toa miandry aorian'ny fanazaran-tena manokana izy io. Ny basy fanorana, izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fahatsapana sy ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny fihozongozonana haingana sy ny fipoahan'ny fihenjanana amin'ny sela hozatra. Toy ny "foam roller", ny fanorana dia manampy amin'ny fifantohana amin'ny faritra misy olana voafaritra tsara raha oharina amin'ny safidy hafa ao an-trano.
Ny fitsipiky nyBasy fanoranadia antsoina hoe , izay mahatratra ny vokany amin'ny alàlan'ny fanerena haingana ny hozatra, izay toy ny fanorana nentim-paharazana.
Lalina kokoa amin'ny anarana roa:
Ny voalohany dia antsoina hoeTaova hozatra Golgi
Fiafarana toy ny hazo voahodidin'ny kapsily mampitohy toy ny andry, izay eo akaikin'ny fihaonan'ny hozatra sy ny ozatra. Izy io dia mpandray hery ao amin'ny ozatra, mahatsapa ny fiovan'ny hozatra sy ny fihenjanan'ny hozatra, ary avy eo dia miaro tena. Raha mahatsapa fiovana lehibe eo amin'ny hozatra izy, dia mba hisorohana ny fahasimban'ny hozatra, dia hanome laharam-pahamehana ny fialan-tsasatra ny hozatra.
Koa, rehefa mampiasa nybasy fanoranaMba hampiala sasatra ny hozatra, rehefa omena fientanentanana ara-batana ny hozatra Golgi isika, dia hampandeha io rafitra io izy. Rehefa mahatsapa ny hovitrovitra izy dia misintona avy amin'ny periosteum mba hampiala sasatra ny tenany.
Ny faharoa dia antsoina hoeFiraikitra amin'ny fascia
Rehefa mamely zavatra mavesatra isika, mamerina fihetsika iray imbetsaka, na mijanona tsy miova mandritra ny fotoana maharitra ny fihetsika, dia mety hiraikitra ny fascia-ntsika. Inona ny fascia? Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia izay hitantsika rehefa manapaka hena isika. Sarimihetsika fotsy manify sy sarotra tapahina nofonosina manodidina ny hena mahia. Nybasy fanoranadia tena manampy amin'ny fanafahana ny fascia.
Tsarabasy fanoranaHanampy anao hahazo ireo tombontsoa ireo ao an-tranonao amin'ny fotoana mety indrindra, tsy mila fikarakarana spa mahazatra. Afaka mampitaha vokatra amin'ny fitaovana fametahana myofascial toy ny foam rollers izy io. Ireo izay mahita fa tsy dia mahomby na be loatra ny fampiasana manual ny kneading roller dia afaka mampiasa ny massager mba hahazoana fandaharana milamina sy informatika. Nybasy fanoranaazo ampiasaina mandritra ny fivoriana fohy eo anelanelan'ny andiana fanatanjahan-tena mba hahazoana antoka fa hijanona ho mavitrika sy mahazo aina foana ny hozatrao.
nybasy fanoranaManatsara ny fepetra fanamboarana ratra mahazatra, manome angovo ho an'ny fanarenana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny hozatra lo vokatry ny ratra na aretina. Ny fanatsarana ny fandrindran'ny hozatra sy ny sela fascia dia manampy ny faritra maratra hahazo fampifanarahana sy fahasitranana tsara kokoa ao anatin'ny fotoana fohy. Nybasy fanoranaMahavariana amin'ny fanafainganana ny fotoana fanarenana sy ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny hozatra, izay tena sarobidy indrindra aorian'ny fihazakazahana na fanatanjahan-tena. Izy ireo no manome antsika tombony betsaka indrindra rehefa ampifandraisina amin'ny fitsaboana fanorana lamosina mahay.
Fotoana fandefasana: 01 Jolay 2022