స్క్వాట్స్‌లో స్మిత్ మెషీన్‌కి, ఫ్రీ వెయిట్స్‌కి మధ్య తేడా ఏమిటి?

ప్రయోజనాలు

●భద్రత.స్మిత్ స్క్వాట్స్ అనేవి ఫ్రీ వెయిట్ స్క్వాట్స్‌కు ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం కాగలవు, ఎందుకంటే అవి సమతుల్యత కోల్పోవడం వల్ల ప్రమాదం జరిగే అవకాశాన్ని తగ్గించే మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తాయి.

●ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు అనువైనది.మెషిన్‌పై వ్యాయామం చేయడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది మరియు బార్‌లను సమతుల్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు. దీనివల్ల కండరాల అలసట కారణంగా సమతుల్యం కోల్పోయి గాయపడే అవకాశం తగ్గుతుంది. అలసట వల్ల సాంకేతిక నైపుణ్యం క్షీణించే అవకాశం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రారంభకులకు, ప్రధాన కండర సమూహాల స్థిరత్వాన్ని నియంత్రించడంలో నైపుణ్యం సాధించే వరకు బరువులు ఎత్తడం కంటే మెషిన్‌లు సురక్షితమైనవి. ఈ ప్రయోజనం కోసం స్మిత్ మెషిన్‌లు చాలా అనువైనవి.

●మీరు మీ పాదాలను వేర్వేరు దూరాల్లో ఉంచవచ్చు.మీ పాదాలను మరింత దూరంగా ఉంచడం వల్ల పిరుదులు మరియు తొడ వెనుక కండరాలు (హ్యామ్‌స్ట్రింగ్స్) ఎక్కువగా ఉత్తేజితమవుతాయి. మీ తొడ వెనుక కండరాలు మరియు పిరుదుల కండరాలకు తగినంత శిక్షణ లేకపోతే ఈ ప్రభావం ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

● మీరు పూర్తిగా సమతుల్యంగా ఉన్నందున, మీరుకేవలం ఒక కాలుతో ఈ కదలికను సులభంగా చేయవచ్చు.మీరు కేవలం బరువులు ఎత్తడంపై దృష్టి పెట్టాలి, ఇక ఇక్కడ సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వం సమస్యేమీ కాదు.