Conclusio prima. Machinae SmithianaeEt pondera libera sua commoda habent, et exercitatores secundum proprias artes exercitationis, peritiam, et proposita exercitationis eligere debent.
Hic articulus exercitium genuflexionum ut exemplum adhibet; inspiciamus duas differentias principales inter genuflexionem Smith et genuflexionem ponderis liberi.
Differentia Praecipua
-- Primusest quam longe pes progredi potest. Cum genuflexione ponderis liberi, una tantum positio possibilis est ubi pes sub vecte est. Exercitator aliter id facere non potest quia facile est aequilibrium amittere et iniuriam causare. Contra, genuflexio Smith viam fixam sequitur, ita non est opus aequilibrio addito, et exercitator pedem ad diversas distantias extendere potest ad exercitationem.
-- SecundusDifferentia manifesta est facilius esse pondera gravia machina Smith perrumpere quam cum haltere. Vis aucta in genuflexione Smith tribuitur minori necessitati aequilibrii, ut te in haltere sursum impellendo intendere possis. Cum genuflexiones machina Smith facis, vis maxima maior erit.
Discrepantia principalis inter duo supradicta semper controversia et res calida in arte exercitationis fuit.
Quae igitur sunt commoda et incommoda genuflexionum cum pondere libero comparatae cum genuflexionibus Smith?
Contra
● Non potes ante stare. Hac positione in genuflexione posita, aequilibrium amitteris et casus cades.
● Quoniam calcaneis stare non potes dum motum facis, activatio gluteorum et femorum posteriorum brevior est.
● Unum crus segregare non potes quia aequilibrium servare non potes.
● Pedes sub corpore ponere significat minorem torsionem in articulationibus coxarum et minorem implicationem a gluteis et femoribus posterioribus.
Pros
● Habes libertas motus...ita vectis in arcu moveri potest. Genuflexio Smithiana te coget ut viam cum vecte a machina indicatam sequaris, sed via vectis a corpore tuo dictari debet.
● Genuflexio libera vectem adhibet ad corpus demittendum dum truncus leviter inclinatur antrorsum, sed tamen...spinam et collum neutrum serva.
● Dum genuflexio ponderis liberi est, tuaMusculi stabilientes contrahuntur ut corpus stabile servetCum musculi stabilizatores magni momenti sint ad exercitationes ponderibus liberis, rationi consentaneum est eos ponderibus liberis exercere.
● Genuflexiones ponderis liberiMusculos femorum magis excitare quam Smith genuflexionesHoc ob positionem pedum fit. Pedes sub corpore positi momentum maius circa genu et onus maius in quadriceps efficiunt.
Contra, commoda et incommoda Smith Squat etiam facile summatim exponi possunt.
Contra
● Vectis trajectoriam fixam in linea recta sequi debet, non in arcu sicut in genuflexione ponderis liberi. Cum genuflexio sedis, vectis non in linea recta moveri debet. Hoc plus pressionis in lumbos inferius imponit. Vectis paulum huc illucque per totum motum moveri debet.
● Cum pedes antrorsum sunt, coxae naturalem incurvationem introrsum amittunt, quia coxae antrorsum et a positione ideali aberrant. Sed propter naturam stabilientem Machinae Smithianae, motum adhuc in positione erronea facere potes, et coxae etiam bene ante umeros moveri possunt, sed inferiorem partem dorsi male flectere, quod ad iniuriam ducit.
● Praeterea propter nimiam frictionem inter pedem et pavimentum (quae impedit ne pes progrediatur), haec vim tonsoriam intra genu creat, quae interne genu aperire conatur. Comparata cum genuflexionibus pondere libero, haec pressionem additam in genua imponit antequam femora parallela vel fere parallela pavimento sint, periculum laesionis genu augens.
Pros
●Salus.Genuflexiones Smith bona alternativa genuflexionibus ponderis liberi esse possunt, quia ducem praebent qui probabilitatem accidentis ob aequilibrii amissionem minuit.
●Praecipue aptum tironibus.Multo facilius est exerceri in machina quia plene dirigitur nec vectes librare necesse est. Hoc minuit periculum iniuriae propter aequilibrium amissum propter lassitudinem musculorum. Minus etiam est periculum deteriorationis technicae propter lassitudinem. Ergo, tironibus, machinae tutiores sunt quam pondera tollere donec periti fiunt in stabilitate musculorum centralium moderanda. Machinae Smith perfectae sunt ad hunc finem.
●Pedes tuos variis distantiis ponere potes.Pedibus longius separatis, plures clunes et femora posteriora excitabuntur. Hic effectus praecipue utilis est si femora posteriora et clunes parum exercitata sunt.
● Cum plene aequilibratus sis, potesfacile motum uno tantum pede perficere.Tantum in ponderibus tollendis intendere debes, et aequilibrium ac stabilitas hic nullam difficultatem sunt.
Conclusio
Flexibilis duorum modorum exercitationis coniunctio bona disputationi solutio esse potest. Pondera libera plus ponderis in totius corporis musculorum implicatione ponunt, et exercitatio machinis facilior est ad usum et clunes et femora posteriora roborare potest.Utrumque diversis usibus servit, et eligere utrum exsequendum a propositis tuis et praeferentiis valetudinis pendet.
Tempus publicationis: VII Iul. MMXXII