Matla
Ka lisebelisoa kapa koetliso ea mahala ea boima ba 'mele, u ka fetola sebopeho sa mesifa, ua eketsa mamello ea mesifa, 'me ua ba le ntlafatso e bonahalang ts'ebetsong ea lipapali le sebopeho sa' mele. U tla fumana tharollo e molemohali ea koetliso ea matla bakeng sa hau karolong ena.
Cardio
Ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le matšoafo ka ho ikoetlisa khafetsa le ka ho pheta-pheta. U ka khetha le ho matlafatsa sebaka sa hau se loketseng sa pelo karolong ena.
- ● PMT
- ● Li-treadmill
- ● Li-elliptical
- ● Libaesekele
- ● Moqhobi oa sekepe
Koetliso ea Sehlopha
Tšebeliso e sebetsang hantle ea sebaka sa fatše e fana ka menyetla e mengata bakeng sa koetliso ea sehlopha, ebang u tsepamisitse maikutlo sehlopheng, sehlopheng kapa litlhoko tse ling li ka khotsofatsoa karolong ena.
Lisebelisoa
Karolong ena o ka fumana disebediswa tse fapaneng tseo o di hlokang bakeng sa sebaka sa hao sa boikoetliso, ho kenyeletswa empa ho sa felle feela ho moya o kenang, phomolo, disebediswa tsa boikoetliso, le tse ding.
