Sethunya sa ho silila se ka u thusa ho imolla khatello ea maikutlo ka mor'a boikoetliso. Ha hlooho ea sona e ntse e sotha pele le morao, sethunya sa ho silila se ka phatlolla lintho tse bakang khatello ea maikutlo ka potlako mesifa ea 'mele. Se ka tsepamisa maikutlo haholo lintlheng tse itseng tsa bothata. Sethunya sa ho qabana ka morao se sebelisoa pele ho boikoetliso bo feteletseng ho thusa ho futhumatsa mesifa pele ho boikoetliso. Se ka thusa ho fokotsa khatello ea mesifa le ho arola mesifa e tenang e bonahalang e emetse kamora boikoetliso bo itseng. Sethunya sa ho silila, se ka thusang ho imolla kutlo le tsitsipano ka ho sisinyeha, ho phatloha kapele ha tsitsipano liseleng tsa mesifa. Joalo ka roller ea foam, ho khumama ho thusa ho tsepamisa maikutlo libakeng tse hlalositsoeng hantle tsa mathata ha ho bapisoa le likhetho tse ling tsa lapeng.
Molao-motheo oaSethunya sa ho sililae bitsoa , e finyellang phello ka ho sebelisa khatello ka potlako mesifang, e leng se tšoanang le ho sililoa ka mokhoa oa setso.
Ka botebo bo eketsehileng ka mabitso a mabeli:
Ea pele e bitsoaSetho sa Tendon sa Golgi
Qetello ea kutlo e kang sefate e koaletsoeng ka har'a capsule ea lisele tse hokahaneng tse kang spindle, e haufi le moo tendon e kopanang le mesifa. Ke sesebelisoa sa ho amohela matla litendon tsa rona, se utloa liphetoho tse itseng tsa mesifa ea rona le ho honyela ha eona, ebe se ea itšireletsa, haeba se utloa phetoho e kholo ea mesifa, joale ho thibela tšenyo ea tendon, se tla etelletsa pele ho Phomotsa mesifa.
Kahoo, ha re sebelisasethunya sa ho sililaho phomotsa karolo ea mesifa, ha re fa tendon ea Golgi khothatso ea 'mele, e tla kenya tšebetsong mokhoa ona. Ha e utloa ho thothomela, e taboha ho tloha periosteum ho ea phomola.
Ea bobeli e bitsoaLikhomaretso tsa Fascial
Ha re ama boima bo boima, re pheta ketso e le 'ngoe ka makhetlo a mangata kapa ketso e lula e sa fetohe ka nako e telele, joale fascia ea rona e ka 'na ea khomarela. Fascia ke eng? Ka mantsoe a bonolo, ke seo re se bonang ha re seha nama. Filimi e tšoeu e tšesaane, e thata ho seha e phuthetsoeng nama e se nang mafura.sethunya sa ho sililae thusa haholo bakeng sa ho lokolla fascia.
E ntlesethunya sa ho sililae tla u thusa ho fumana melemo ena ka boiketlo ba lehae la hao le ka nako e ntle ka ho fetisisa, ntle le tlhoko ea mabothobotho a tsamaiso ea kamehla ea spa. E ka hlahisa liphetho tse bapisoang le lisebelisoa tsa myofascial kneading tse kang foam rollers. Bao ba fumanang hore kneading roller e sa sebetse hantle kapa tšebelisano e feteletseng ea letsoho ba ka sebelisa massager bakeng sa tokisetso e boreleli le ea khomphutha.Sethunya sa ho sililae ka sebelisoa bakeng sa linako tse khutšoane lipakeng tsa lisete tsa boikoetliso ho netefatsa hore mesifa ea hau e lula e le mafolofolo ebile e phutholohile.
TheSethunya sa ho sililae sebetsa e le ntlafatso mehatong e tloaelehileng ea ho lokisa likotsi, e fanang ka matla bakeng sa ho hlaphoheloa le ho hlaphoheloa ha mesifa e bolileng ka lebaka la kotsi kapa bokuli. Ho ntlafatsa ho otloloha ha mesifa le lisele tsa fascia ho thusa sebaka se lemetseng ho ikamahanya le maemo le ho hlaphoheloa hamolemo ka nako e khutšoanyane.Sethunya sa ho sililae khahla haholo bakeng sa ho potlakisa nako ea ho hlaphoheloa le ho fokotsa khatello ea mesifa, e leng ntho ea bohlokoa haholo kamora ho matha kapa ho ikoetlisa. Li re fa melemo e mengata ha li amahanngoa le mekhoa ea ho silila mokokotlo e nang le boiphihlelo.
Nako ea poso: Phupu-01-2022