לא משנה באיזה חדר כושר תבקרו, תמצאו שפע של ציוד כושר שנועד לדמות רכיבה על אופניים, הליכה וריצה, קיאקים, חתירה, סקי וטיפוס מדרגות. בין אם מדובר במכשיר ממונע או שכבר לא, בגודל המתאים לשימוש מסחרי של חדר כושר או לשימוש ביתי קל יותר, מכשירים אלה מספקים תוכניות אימון אירובי נכונות ששורפות אנרגיה ושומן. יתרה מזאת, תוכלו לבצע את כל האימונים שלכם בתוך הבית ללא מזג האוויר ההפכפך.
אז אילו סוגי ציוד כושר קיימים?
המחירים נעים בין כמה מאות דולרים לכמה אלפי דולרים, תלוי אם המכשיר עצמו חשמלי או ניתן לתכנות, והאם יש לו אביזרים נוספים, כולל אך לא רק מדידת דופק כלילי, ספירת קלוריות, זמן פעילות גופנית ועוד. למרות שנתונים אלה הם לעיון בלבד ואינם מדויקים לחלוטין, הם עדיין לא מונעים מהם לתת לכם משוב חיובי, שיאפשר לכם לדעת כמה צרכתם או התאמנתם. נתונים אלה הופכים לחשובים במיוחד כאשר יש לכם המלצות להגבלת פעילות גופנית מהרופא שלכם.
להלן מספר סוגים שונים של ציוד כושר, כוללאירוביואימוני כוח.
הליכון הוא דרך איכותית לאימון הליכה וריצה בכל קצב שנוח לכם - וזה נהדר לכל מי שאוהב להתאמן בתוך הבית או מתנגד לפעילות בחוץ. תפקוד לב-ריאה ממלא תפקיד חיוני בשיפור הכושר הכללי שלכם, וכושר לב-ריאה טוב הוא אבן הפינה של כל אימון. יחד עם זאת, הליכון יכול גם לספק תרגילי ליבה ורגליים טובים, במיוחד כאשר השיפוע מוגדר, הוא יכול להשתמש טוב יותר במשקל שלכם כדי לשפר את עוצמת האימון. עם תוכניות מוגדרות מראש והתאמות מותאמות אישית, תוכלו לבחור בין ריצה בעצימות בינונית, אימון אינטרוולים מהיר יותר או אירובי בעצימות גבוהה בהתבסס על ביצועי ההליכון.
הליכון איכותי צריך לאזן בין ביצועים לבטיחות.A קונסולה פשוטה וקלה לשימושעם ניטור נתונים של דופק, קלוריות, מרחק וכו',כוונון שיפוע, משטח דריכה חזק וגמישלצורך ריפוד,מנוע יעיל ועמיד, ועוד, בחירת הליכון מתאים יכולה להפוך את תהליך האימון שלכם לעוצמתי עוד יותר.
לאימון אירובי במרחב מוגבל, מכשיר חתירה הוא בחירה טובה. על ידי הדמיית חתירה בחוץ כדי להפעיל את כל הגוף להשתתף באימון, זהמכשיר אירובי שמאמן כמעט את כל חלקי הגוףלא רק שתוכלו לשפר את הכושר שלכם על ידי אימון במכשיר זה, אלא בו זמנית, תוכלו לקבל אימוני רגליים וזרועות מעולים. תוכלו לבצע אירובי במצב יציב ובאימוני אינטרוולים ברמה בסיסית למטרות אימון שונות.
כידוע לכולנו, ריצה תמיד הייתה שיטת אימון אירובי כבדה עבור אנשים עם פציעות ברכיים ומשקל כבד. לידתו של המכשיר האליפטי פתרה את הבעיה הזו בצורה מושלמת.מדמה ריצה מבלי לפגוע במפרק הברך, ומשלב בהצלחה את הזרועות עם הגוף לאימון גוף מלא. מאפשר עצימות אימון גבוהה יותר על ידי התאמת ההתנגדות והשיפוע. קבע התנגדות גבוהה יותר לפלג הגוף העליון והשתמש בידית המשולבת לאימון סינרגטי, בצד השני ניתן להגדיר התנגדות שונה או שיפוע כדי להתמקד באימון פלג הגוף התחתון.
למרות שזה כמו אופניים רגילים, הם שונים מאוד בתפקודם, אשר בדרך כלל משמשים ב...חדר הרכיבה של חדר הכושרוהואמתאים לאימון בעצימות גבוהה בקבוצותלאופני הספינינג אין כמה מהחסרונות של האופניים, כגון בטיחות וכאבים ארוכי טווח במותניים, אשר שופרו באופניים הספינינג. אופני ספינינג הם עיצוב ניסיוני מדעי ומאמצים את שיטת הנדסת מכניקה מלאכותית. הם מתאימים לדרישות גוף האדם, אינם מפריעים למותניים ויכולים גם להשיג את...השפעה מקסימלית של כושר.
בנוסף למתן התנגדות מסוימת ברכיבה דרך גלגל התנופה, אופני ספינינג נפוצים תומכים גם בהתאמת כוח (התנגדות) בשתי דרכים -רפידות בלםוהתנגדות מגנטיתבדרך כלל,אופני ספינינג הנשלטים על ידי רפידות בלם חסכוניים יותר, ואופני ספינינג הנשלטים על ידי מגנטים עמידים יותר.
אופניים זקופים מציעים צורה נהדרת של רכיבה על אופניים מקורה בעלת השפעה נמוכה על ידימדמה אופני כביש אך ללא צורך לצאת החוצהאופניים לרכיבה על אופניים יפעילו את הריאות ואת פלג הגוף התחתון במידה שווה –כל שריר בפלג הגוף התחתון מכוון למעשה (במיוחד בהתנגדויות גבוהות יותר).
בניגוד להזעה הרבה של אופני ספינינג, אופני כושר (אופניים ישרים ואופניים שכיבה) מתאימים יותר למגוון רחב יותר של יישומים, הן בהתחשב בהרפיה והן באימון. בדרך כלל, אופני כושר מצוידים בקונסולה רב-תכליתית להתאמת התנגדות, ניטור קצב לב, צריכת קלוריות ונתוני אימון אחרים.
ניתן להשתמש באופני כושר שכיבה לפעילות יציבה, אינטרוולים ובמידה פחותה יותר לפעילות קרדיווסקולרית המבוססת על ביצועים.
מכונת הסקוואט של Hack נועדה למאפשרים לך לבצע תנועות סקוואט עם דגש על הירכיים כדי לבודד ולחזק אותןלמרות שהכוונה המקורית של עיצוב הציוד היא למקד את שרירי הארבע ראשי, ניתן למקד ביעילות כל שריר ברגל על ידי התאמת מיקום כף הרגל. ניתן להשתמש במכונת הסקוואט האק כדי...כוונו לכל היבט של שרירי הרגליים הקדמיים והאחוריים על ידי הנחת כפות הרגליים קדימה או אחורה יותר על הפלטפורמה.
בעלות על מתקן כוח היא ללא ספק החשוב ביותר מבין ציוד אימון הכוח שכדאי שיהיה לכם. בין אם אתם עושיםקרוספיט, הרמת כוח, הרמת משקולות אולימפית, או סתם מחפש לבנות שרירים ולשרוף שומן,מתלה כוח הוא הכלי המושלם להשגת יעדי הכושר שלךזה מאפשר לך לבצע כל דבר, החל מדדליפט ועד סקוואט מגבהים משתנים, בידיעה שתוכל להפיל את המשקל כשאתה בסכנה. אתה יכול לבצע כל תנועת מוט חופשי בשקט נפשי מוחלט הודות למוטות עצירה בטיחותיים וגובה טעינה/פריקה משתנה.
מכונות הצלבת הכבלים הןכמה ממכשירי הכושר הרב-תכליתיים ביותר של ימינו- שמם הפופולרי "קרוסאובר" נובע מהעובדה שהם מעניקים למשתמש את היכולת לבצע טיסת חזה ייחודית שבה הזרועות מוצלבות באמצע, בעוד שהפעולה היא רק אחת מהן.מאות תרגילים שתוכלו לבצע במכשיר הזה, למרות שזה הפופולרי ביותר.
למה ניתן להשתמש במכשיר זההאימון תלוי לחלוטין במטרת האימון של המתאמן-מכיוון שניתן להשתמש בקרוסאובר כדי לבצע כמעט כל תרגיל שתוכלו לחשוב עליו. בעזרת כמה ספסלי אימון, ניתן להשתמש בקרוסאוברים בכבלים כדי לבצע כמעט את כל התנועות הקיימות ולהפעיל עומס קבוע על השרירים דרך הכבל.
מכשיר סמית' הוא מתלה שתוכנן במיוחד עם מוטות מובנים - ניתן להשתמש בו כדילטעון משקולות ולבצע כל אימון מוטות מבלי להיפצעהמסילות הקבועות יכולות לעזור לך לייצב את המוט ביעילות, ותפס הבטיחות הרב-מצבי ליד המסילות מאפשר לךלהפסיק את האימון בכל תנוחה שהיאהשתמשו במכשיר סמית' כדי להתמקד בכל שריר בגוף, בהתאם לאימון שתבחרו לעשות. מכשירי סמית' הםדרך מצוינת לבצע כל תרגיל עם מוט חופשי בבטיחות מלאה, ללא צורך בצופה.
הספסל המתכוונן הוא ללא ספק ה-ספסל משקולות הפופולרי ביותרבחדר הכושר, והמושב והגב המתכווננים מאפשרים למשתמשיםלבצע כל אימון לחיצת חזהעם מוטות או משקולותבזכות טווח ההתאמה הרחב שלו, ניתן להשתמש בו כדילבצע סדרת תרגילים בשילוב עם ציוד אימון מקיףכְּגוֹןמכונת כבליםorפאוור ראקלאימון קבוצות שרירים של פלג הגוף העליון כגון חזה, שרירי התלת ראשי, כתפיים וגב.
זמן פרסום: 28 בספטמבר 2022