Ma waxaad raadineysaa qalabka ugu fiican ee jimicsigaaga ganacsiga ama qolka tababarka shaqsiyeed?
Haddii ay sidaas tahay, hagahaan wax iibsiga ee cad ayaa kaa caawin doona inaad dhex marto faahfaahinta ugu muhiimsan si aad u doorato qafiska korontada ugu fiican baahiyahaaga.
Lahaanshaha qalabka korontada lagu xiro waa qalabka ugu muhiimsan ee tababarka xoogga ee ay tahay inaad haysato. Hadday tahay inaad sameyneyso CrossFit, powerlifting, powerlifting, ama aad raadinayso inaad dhisto muruq oo aad gubto dufanka, qalabka korontada lagu xiro waa qalabka ugu fiican ee lagu gaaro yoolalkaaga jirdhiska.
Hadday tahay inaad dooratorack koronto oo ka socda DHZ FITNESSama maya, maqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad doorato midka saxda ah adigoo ka bilaabaya qodobbada muhiimka ah ee rack awood sare leh.
Laakiin marka hore, aan ka fikirno sababta aad marka hore u iibsan lahayd rack koronto.
Maxaad u iibsanaysaa Power Rack?
Sababtoo ah way la qabsan karaan
-- Hal rakcad ayaa qaban kara jimicsiyo badan oo kala duwan oo ay ku jiraan liftiyada deadlifts, miisyada kursiga lagu riixo, isgoysyada fiilooyinka, squats, cadaadiska sare, qalooca, gar-ups, jiid-jiidashada lat, safafka, iyo waxyaabo kaloo badan. Waa saldhiggaaga hal-joojin ee jimicsigaaga ugu dambeeya ee rakooyinka awoodda!
Waxay noqon karaan kuwo kharash-ool ah
-- Xalka ugu habboon ee booska xaddidan, ma aha oo kaliya inuu meesha ka saarayo baahida loo qabo is-weydaarsiga tababarka xoogga, laakiin sidoo kale wuxuu kuu badbaadinayaa waqti iyo kharash.
Raaxo
-- Inaad mid guriga ku haysato waxay kaa caawinaysaa inaad u dhawaato jimicsigaaga waxayna kaa badbaadinaysaa waqti badan oo aad safka ku sugto, inaad baabuur ku wadato jimicsiga dib iyo dib, iyo waxyaabo kaloo badan.
Looma baahna Spoter
-- Sababtoo ah qalabka ilaalinta badbaadada iyo waxyaabaha kale ee badbaadada ku xiran, waxaad si badbaado leh u jimicsan kartaa adiga oo aan lahayn qalab ilaalin.
Joogto ah
-- Horumarinta caadooyinka jimicsiga wanaagsan waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto natiijooyin tababar oo wanaagsan, waxaadna ka heli kartaa qaabka tababarka ugu habboon raafka korontada.
Xorriyad
-- Tababar ku qaadashada aagga raaxada iyada oo aan qofna ku fiirinayn iyagoo ku sugaya inaad dhammaystirto qalabkaaga waa waayo-aragnimo runtii xiiso leh.
Waqtiyo aan Sugitaan Lahayn
-- Weligaa uma baahnid inaad mar kale safka ku sugto qof kale si uu u dhammeeyo bandhigyadiisa.
Nabad ah
-- Ma ka daashay inaad qof kuu sheegto inaad si khaldan u samaynayso? Weligaa ma maqli doontid tan mar dambe.
Sideen u Doortaa Qalabka Korontada ugu Fiican?
Marka xigta, waa waqtigii la quusin lahaa waxa sameeya rack-ka awoodda ugu fiican.
Waa kan 12-ka qodob ee ugu muhiimsan ee kaa caawinaya inaad go'aansato nooca korontada kuugu habboon.
1. Dooro nooca saxda ah
Waxaa jira laba nooc oo ikhtiyaarro ah oo la heli karo. Nooca koowaad waa nidaamka modular wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad iibsato rack saldhig ah ka dibna aad doorato lifaaqyada aad rabto. Sidan, ma bixinaysid lifaaqyada ama saldhigyada aadan rabin ama u baahnayn. Nooca labaad waa nidaam xirmo go'an oo ay ku jiraan tiro cayiman oo lifaaqyo iyo saldhigyo ah oo aad isticmaali karto ama aadan isticmaali karin. Si aad u ogaato miisaaniyadda, waxaan kugula talineynaa nidaam raking awood modular ah.
2. Dooro lifaaqyada saxda ah
Xulashada lifaaqyada saxda ah iyo saldhigyada loogu talagalay raafkaaga korontada ayaa ku siin doona dhammaan isku-darka suurtagalka ah ee jimicsiyada aad waligaa u baahan doonto hal nidaam oo fudud. Waa kuwan qaar ka mid ah lifaaqyada caadiga ah ee kaa caawin kara inaad gaarto yoolalkaaga qaadista culeyska:
● Baararka Garaaca
● Kursiga jiidista ee gadaal ah
● Jilibka qabta ee loogu talagalay lats
● Jiidashada dambe iyo safka hoose
● Nidaamyada Monolift
● Biinanka xargaha
● Tababarayaasha Muhiimka ah
● Haystayaasha saxanka
3. Xaqiiji Awoodda Miisaanka
Sababo ammaan awgeed, waxaad u baahan doontaa inaad hesho mid taageerta miisaan ka badan inta aad waligaa isticmaali doonto. Kani waa meel aadan rabin inaad iska indho tirto. Waxaan kugula talineynaa rack koronto oo bixiya awood miisaan oo 1,000lb ah (ama ka badan) ah.
4. Ka fiirso Badbaadadaada
Maadaama aad adigu jimicsi sameyn doonto adiga oo aan lahayn qof wax daawayn kara, waxaad dooneysaa inaad maalgashato qalab koronto oo qaab dhismeed ahaan ammaan ah oo ammaan ah. Taas kaliya maahan, laakiin sidoo kale waxaad dooneysaa inaad iibsato qalab kaa caawinaya inaad badqabto.
Qalabka korontada ugu fiican wuxuu bixin doonaa sifooyin badbaado iyo ikhtiyaarro ay ka mid yihiin:
● Awood u lahaanshaha inaad ku xidho raafka dabaqa
● Alxan adag iyo agab tayo sare leh
● Dhismaha birta cabbirka qaro weyn
● Ammaan adag oo ammaan ah
● Qalabka lagu dhejiyo qalabka badbaadada
● Qalabka badbaadada ee ku lifaaqan
5. Hubi Cabbirka Badeecada
Cabbir booska dabaqaaga oo tixgeli cabbirka qolkaaga si aad u hubiso inuu ku habboon yahay. Markaad iibsanayso naqshad moodeel ah, waxaad sidoo kale u baahan doontaa inaad xaqiijiso inaad heli doonto meel ku filan oo loogu talagalay saldhigyada dheeraadka ah ama lifaaqyada aad mustaqbalka iibsan karto.
6. Hubi Kala Fogaanshaha Godka
Godadka waa inay ahaadaan kuwo isku mid ah dhexroor ahaan oo ka bilaabma xagga sare ilaa xagga hoose. Tani waa muhiim si aad u sameyn karto kor u qaadis hoose, dhexdhexaad ah, iyo sare. Kordhinta hagaajinta yar ayaa ugu fiican, qiyaastii ½” ilaa 1” marka la kala saaro, waana muhiim in la hagaajiyo waxyaabaha sida shaandhooyinka badbaadada iyo j-hooks si loo habeeyo cabbirka jirkaaga iyo yoolalka jimicsiga.
7. Hubi in ay jirto Lambarka Godka
Tani waa astaamo yar laakiin muhiim ah. Inaad haysato godad lambaraysan labada dhinac ee qafiska korontada waxay ka saartaa qiyaasidda meelaynta biinka si wax walba ay u siman yihiin labada dhinac. Tani waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad xasuusato tirooyinkaaga si aad si dhakhso ah oo fudud ugu hesho booska saxda ah jimicsiga aad dooratay.
8. Hubi Fududeynta La Qabsashada
Qalabka korontada ugu fiican wuxuu u oggolaanayaa lifaaqyada la jaanqaadaya in si fudud loogu hagaajiyo booska ilaa booska. Biinanka waa inay si ammaan ah ugu rakibaan qaab-dhismeedka iyadoo ay fududahay in la rakibo ama laga saaro.
9. Hubi Miisaaniyaddaada
Dejinta miisaaniyaddu had iyo jeer waa fikrad wanaagsan. In kasta oo aad ka heli karto raafka korontada saldhiga oo raqiis ah oo ku kacaya qiyaastii $200, haddana agabka, ku habboonaanta, dhammaystirka iyo alxanka guud ahaan waa tayo hooseeya. Qafisyada korontada saldhiga oo tayo sare leh waxay ku kici karaan ilaa $400 waxayna bixiyaan agab wanaagsan, alxan, iyo dhisme. Xusuusnow marka lagu daro lifaaqyada, kharashkaaga ugu dambeeya wuxuu noqon karaa in ka badan $1,000. Iyada oo ku xidhan miisaaniyaddaada, waxaa laga yaabaa inay ugu fiican tahay inaad iibsato raafka saldhigga oo aad hesho lifaaqyada bil kasta si aad u kala bixiso kharashka una fududayso inaad iibsato. Marka aad iibsanayso nidaam raafka korontada oo hore loo habeeyay, moodooyinka tayada sare leh waxay ku kici karaan $2,000 ama ka badan.
10. Akhri Dammaanadda
Hadday tahay inaad dukaanka wax ka iibsato ama online, waa muhiim inaad ogaato dammaanadda badeecada. Raadi dammaanad dhisme oo cimri dheer ah. Guud ahaan, cutubyada qiimaha/tayada sare leh badanaa waxay la yimaadaan dammaanadda ugu fiican. Rakibaadaha korontada ee jaban badanaa lama yimaadaan dammaanad dhisme halka rakibaadaha korontada ee ugu fiican ay la yimaadaan.
11. Xaqiiji Rarista
Markaad wax ka iibsaneyso internetka, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in rarida lagu daray qiimaha iibka ama inay gaar tahay. Shirkadaha badankood waxay qaadaan kharashyo rarida.
12. Xaqiiji Baakadda
Raajooyinka korontada ma aha kuwo yar ama fudud. Waxaa lagu soo rari doonaa hal sanduuq oo weyn ama dhowr sanduuq. Soo ogow sida loo soo rari doono si aad u hubiso inaad u baahan tahay caawimo aad ku gasho jimicsigaaga ama istuudiyadaada.
Waqtiga boostada: Sebtembar-14-2022