هل تبحث عن أفضل جهاز لتمارين القوة لصالة الألعاب الرياضية التجارية أو غرفة التدريب الشخصي؟
إذا كان الأمر كذلك، فسيساعدك دليل الشراء الواضح هذا على استعراض أهم التفاصيل لاختيار أفضل قفص طاقة يناسب احتياجاتك.
يُعدّ امتلاك جهاز تمارين القوة (باور راك) بلا شكّ أهمّ معدات تدريب القوة التي يجب اقتناؤها. سواء كنت تمارس رياضة الكروس فيت، أو رفع الأثقال، أو رفع الأثقال الأولمبي، أو كنت تسعى فقط لبناء العضلات وحرق الدهون، فإنّ جهاز تمارين القوة هو الأداة المثالية لتحقيق أهدافك الرياضية.
سواء اخترتجهاز رفع الأثقال من دي إتش زد فيتنسسواء اخترت ذلك أم لا، ستساعدك هذه المقالة في اختيار الرف المناسب من خلال البدء بالعوامل الرئيسية لرف الطاقة الممتاز.
لكن دعونا أولاً نفكر في سبب وجوب شراء جهاز تمارين القوة في المقام الأول.
لماذا تشتري جهاز رفع الأثقال؟
لأنها قابلة للتكيف
يمكن لجهاز واحد استيعاب العديد من التمارين المختلفة، بما في ذلك تمارين الرفعة المميتة، والضغط على الصدر، وتمرين الكابل المتقاطع، والقرفصاء، والضغط العلوي، وتمارين العضلة ذات الرأسين، وتمارين العقلة، وتمارين سحب العضلة الظهرية العريضة، وتمارين التجديف، وغيرها الكثير. إنه محطتك المتكاملة لتمارين القوة المثالية!
يمكن أن تكون فعالة من حيث التكلفة
-- الحل الأمثل للمساحات المحدودة، فهو لا يلغي الحاجة إلى التنازلات في تدريب القوة فحسب، بل يوفر لك الوقت والمال أيضًا.
راحة
- إن وجود جهاز في المنزل يساعد على البقاء على مقربة من تمارينك ويوفر الكثير من الوقت في الانتظار في الطابور، والقيادة ذهابًا وإيابًا من صالة الألعاب الرياضية، وغير ذلك.
لا حاجة إلى مراقب
- بفضل أجهزة المراقبة الأمنية وغيرها من ملحقات السلامة، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بأمان بمفردك دون الحاجة إلى مراقب.
تناسق
- إن تطوير عادات رياضية جيدة يمكن أن يساعدك على تحقيق نتائج تدريب أفضل، ويمكنك العثور على وضع التدريب الأنسب على جهاز تمارين القوة.
حرية
إن التدريب في منطقة الراحة دون أن يحدق بك أحد أثناء انتظاره لك لإنهاء مجموعتك هو تجربة ممتعة حقًا.
أوقات انتظار معدومة
لن تضطر أبدًا إلى الانتظار في الطابور مرة أخرى حتى ينتهي شخص آخر من مجموعاته.
سلمي
هل سئمت من سماع أحدهم يقول لك إنك تفعل ذلك بشكل خاطئ؟ لن تضطر إلى سماع هذا الكلام مرة أخرى.
كيف أختار أفضل جهاز لرفع الأثقال؟
والآن، حان الوقت للتعمق في ما يجعل رف الأثقال الأفضل.
إليكم نظرة على أهم 12 اعتبارًا لمساعدتكم في تحديد أفضل رف تمارين القوة المناسب لكم.
1. اختر النوع المناسب
تتوفر خيارات من نوعين. النوع الأول هو النظام المعياري، حيث يمكنك شراء وحدة تخزين أساسية ثم اختيار الملحقات التي تريدها. بهذه الطريقة، لن تدفع ثمن ملحقات أو محطات لا تحتاجها. أما النوع الثاني فهو نظام الحزمة الثابتة، حيث يتضمن عددًا محددًا من الملحقات والمحطات التي قد تستخدمها أو لا. ننصح من يبحث عن حلول اقتصادية باستخدام نظام رفوف الطاقة المعياري.
2. اختر الملحقات المناسبة
سيمنحك اختيار الملحقات والمحطات المناسبة لجهاز رفع الأثقال جميع التوليفات الممكنة من التمارين التي قد تحتاجها في نظام واحد بسيط. إليك بعض الملحقات الشائعة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك في رفع الأثقال:
● قضبان تمارين الذقن
● مقعد قابل للسحب لأسفل
● دعامة للركبة لعضلات الظهر العريضة
● سحب العضلة الظهرية العريضة والصف السفلي
● أنظمة الرفع الأحادي
● أوتاد ربط الفرقة
● المدربون الأساسيون
● حوامل الأطباق
3. تحقق من سعة الوزن
لأسباب تتعلق بالسلامة، يُنصح باختيار جهاز يتحمل وزنًا أكبر من الوزن الذي ستستخدمه فعليًا. هذا جانب لا يجب إغفاله. نوصي بجهاز رفع أثقال يتحمل وزنًا ثابتًا يصل إلى 1000 رطل (أو أكثر).
4. ضع سلامتك في اعتبارك
بما أنك ستتمرن بمفردك دون وجود شخص يساعدك، فستحتاج إلى الاستثمار في جهاز تمارين قوي وآمن ومتين. ليس هذا فحسب، بل ستحتاج أيضًا إلى شراء ملحقات تساعدك على الحفاظ على سلامتك.
أفضل رفوف رفع الأثقال ستوفر ميزات وخيارات أمان تشمل ما يلي:
● إمكانية تثبيت الرف بالأرضية
● لحامات قوية ومواد عالية الجودة
● هيكل فولاذي سميك
● وسائل أمان قوية ومتينة
● ملحقات ذراع مراقب السلامة
● ملحقات حمالة الأمان
5. التحقق من أبعاد المنتج
قم بقياس مساحة الأرضية لديك وراعِ أبعاد غرفتك للتأكد من ملاءمتها. عند شراء تصميم معياري، ستحتاج أيضًا إلى التأكد من وجود مساحة كافية لأي محطات أو ملحقات إضافية قد تشتريها في المستقبل.
6. تحقق من تباعد الثقوب
يجب أن تكون الثقوب متساوية القطر وممتدة من الأعلى إلى الأسفل. هذا مهم لتمكينك من أداء تمارين الرفع المنخفضة والمتوسطة والعالية. يُفضل استخدام فواصل تعديل صغيرة، تتراوح بين نصف بوصة وبوصة واحدة تقريبًا، وهي ضرورية لضبط أدوات مثل أجهزة الأمان وخطافات J، وذلك لتخصيصها بدقة وفقًا لأبعاد جسمك وأهدافك التدريبية.
7. تأكد من وجود ترقيم للثقوب
هذه ميزة صغيرة لكنها مهمة. وجود فتحات مرقمة على جانبي قفص الأثقال يُسهّل عملية تحديد موضع الدبابيس، مما يضمن استواء الجانبين. كما يُساعدك هذا على تذكر الأرقام للعثور على المواضع المناسبة بسرعة وسهولة لتمارينك المختارة.
8. تحقق من سهولة التعديل
أفضل رفّ للأثقال يسمح بتعديل الملحقات المتوافقة بسهولة من موضع لآخر. يجب أن تُثبّت المسامير بإحكام على الهيكل مع سهولة تركيبها أو إزالتها.
9. راجع ميزانيتك
يُعدّ تحديد الميزانية فكرة جيدة دائمًا. فبينما يمكنك إيجاد رفوف طاقة أساسية رخيصة بسعر حوالي 200 دولار، إلا أن جودة المواد والتصميم والتشطيب واللحام تكون عادةً متدنية. أما رفوف الطاقة الأساسية عالية الجودة، فقد تصل تكلفتها إلى أكثر من 400 دولار، وتتميز بجودة أفضل في المواد واللحام والبناء. تذكر أنه مع الملحقات، قد تتجاوز التكلفة النهائية 1000 دولار. بناءً على ميزانيتك، قد يكون من الأفضل شراء الرف الأساسي وشراء الملحقات شهريًا لتوزيع النفقات وتسهيل تحملها. عند شراء نظام رفوف طاقة مُجهز مسبقًا، قد تصل تكلفة الطرازات عالية الجودة إلى 2000 دولار أو أكثر.
10. اقرأ الضمان
سواء اشتريت من المتجر أو عبر الإنترنت، من المهم معرفة ضمان المنتج. ابحث عن ضمان هيكلي مدى الحياة. عمومًا، تأتي المنتجات ذات الجودة العالية والسعر المرتفع عادةً مع أفضل الضمانات. عادةً لا تأتي رفوف الطاقة الرخيصة بضمان هيكلي، بينما تأتي أفضل رفوف الطاقة بضمان هيكلي.
11. التحقق من الشحن
عند الشراء عبر الإنترنت، عليك التأكد مما إذا كان سعر الشحن مشمولاً في سعر الشراء أم أنه منفصل. معظم الشركات تفرض رسوماً على الشحن.
12. التحقق من التغليف
أجهزة تمارين القوة ليست صغيرة أو خفيفة. سيتم شحنها إما في صندوق كبير واحد أو عدة صناديق. استفسر عن طريقة الشحن للتأكد من حاجتك للمساعدة في إدخالها إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو الخاص بك.
تاريخ النشر: 14 سبتمبر 2022