A bheil thu a’ coimhead airson an raca cumhachd as fheàrr airson an talla-spòrs malairteach no an t-seòmar trèanaidh pearsanta agad?
Ma tha, cuidichidh an stiùireadh ceannach soilleir seo thu gus na mion-fhiosrachadh as cudromaiche a sgrùdadh gus an cèidse cumhachd as fheàrr a thaghadh airson do fheumalachdan.
’S e raca cumhachd an uidheam trèanaidh neart as cudromaiche a bu chòir a bhith agad, gun teagamh. Co-dhiù a tha thu a’ dèanamh CrossFit, togail-cumhachd, togail-chuideam Oiliompaiceach, no dìreach airson fèithean a thogail agus geir a losgadh, ’s e raca cumhachd an inneal foirfe airson na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh.
Co-dhiù a thaghas turaca cumhachd bho DHZ FITNESSno nach eil, cuidichidh an artaigil seo thu gus an tè cheart a thaghadh le bhith a’ tòiseachadh bho na prìomh nithean a tha an lùib raca cumhachd àrd-inbhe.
Ach an toiseach, smaoinicheamaid air carson a bu chòir dhut raca cumhachd a cheannach sa chiad àite.
Carson a cheannaicheas tu raca cumhachd?
Leis gu bheil iad sùbailte
-- Faodaidh aon raca dèiligeadh ri uimhir de dh’eacarsaichean eadar-dhealaichte a’ gabhail a-steach togail-bhàis, preasan beinne, croisean-càbaill, squats, preasan os cionn, curls, chin-ups, lat pulldowns, rows, agus barrachd. Is e seo an aon stèisean agad airson na h-eacarsaichean raca cumhachd as fheàrr agad!
Faodaidh iad a bhith èifeachdach a thaobh cosgais
-- An fhuasgladh foirfe airson àite cuibhrichte, chan e a-mhàin gu bheil e a’ cur às don fheum air co-rèiteachaidhean ann an trèanadh neart, ach tha e cuideachd a’ sàbhaladh ùine agus cosgais dhut.
Goireasachd
-- Le bhith a’ faighinn fear aig an taigh cuidichidh e thu gus fuireach faisg air na seiseanan-obrach agad agus sàbhalaidh e tòrr ùine a’ feitheamh sa chiudha, a’ draibheadh air ais is air adhart bhon gym, agus barrachd.
Chan eil feum air Spotter
-- Air sgàth innealan-faire sàbhailteachd agus ceanglaichean sàbhailteachd eile, faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh gu sàbhailte leat fhèin às aonais inneal-faire.
Cunbhalachd
-- Faodaidh deagh chleachdaidhean eacarsaich do chuideachadh le bhith a’ coileanadh thoraidhean trèanaidh nas fheàrr, agus gheibh thu am modh trèanaidh as freagarraiche air an raca cumhachd.
Saorsa
-- Tha trèanadh san àite comhfhurtachd gun duine sam bith a’ coimhead ort fhad ’s a tha iad a’ feitheamh riut gus an crìochnaich thu do sheata na eòlas tlachdmhor dha-rìribh.
Gun amannan feitheimh
-- Cha bhith agad ri feitheamh sa chiudha a-rithist gus am bi cuideigin eile a’ crìochnachadh an seataichean aca.
Sìtheil
-- Sgìth de bhith a’ faighinn cuideigin ag innse dhut gu bheil thu ga dhèanamh ceàrr? Cha bhith agad ri seo a chluinntinn a-rithist.
Ciamar a thaghas mi an Rac Cumhachd as Fheàrr?
An ath rud, tha an t-àm ann sgrùdadh a dhèanamh air na tha a’ dèanamh an raca cumhachd as fheàrr.
Seo sùil air na 12 beachdachadh as cudromaiche gus do chuideachadh le co-dhùnadh dè an raca cumhachd as fheàrr dhutsa.
1. Tagh an seòrsa ceart
Tha dà sheòrsa roghainn rim faighinn. Is e siostam modúlach a th’ anns a’ chiad sheòrsa agus leigidh e leat raca bunaiteach a cheannach agus an uairsin na ceanglaichean a tha thu ag iarraidh a thaghadh. San dòigh seo, cha bhith thu a’ pàigheadh airson ceanglaichean no stèiseanan nach eil thu ag iarraidh no a dh’ fheumas tu. Is e siostam pacaid stèidhichte a th’ anns an dàrna seòrsa far a bheil àireamh shònraichte de cheanglaichean agus stèiseanan air an toirt a-steach a dh’ fhaodadh tu a chleachdadh no nach urrainn dhut a chleachdadh. Dhaibhsan a tha mothachail air buidseat, tha sinn a’ moladh siostam raca cumhachd modúlach.
2. Tagh na ceanglaichean ceart
Ma thaghas tu na ceanglaichean agus na stèiseanan ceart airson do raca cumhachd, gheibh thu a h-uile measgachadh de dh’eacarsaichean a dh’ fheumas tu a-riamh ann an aon shiostam sìmplidh. Seo cuid de na ceanglaichean cumanta a chuidicheas tu gus na h-amasan togail-chuideam agad a ruighinn:
● Bàraichean smiogaid suas
● Suidheachan tarraing-sìos lat
● Neach-gleidhidh glùine airson lats
● Tarraing sìos lat agus sreath ìosal
● Siostaman Monolift
● Cnagan còmhlain
● Trèanaichean bunaiteach
● Luchd-gleidhidh phlàtaichean
3. Dearbhaich Comas Cuideam
Air adhbharan sàbhailteachd, bidh thu airson fear a lorg a chumas barrachd cuideam na chleachdas tu a-riamh. Is e seo aon raon nach bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air. Tha sinn a’ moladh raca cumhachd a tha a’ tabhann comas cuideam statach 1,000lb (no barrachd).
4. Beachdaich air do shàbhailteachd
Leis gum bi thu ag obair a-mach leat fhèin gun neach-faire, bidh thu airson tasgadh a dhèanamh ann an raca cumhachd a tha sàbhailte agus tèarainte a thaobh structar. Chan e a-mhàin sin, ach bidh thu cuideachd airson ceanglaichean a cheannach a chuidicheas le bhith gad chumail sàbhailte.
Bidh feartan agus roghainnean sàbhailteachd aig an raca cumhachd as fheàrr, nam measg:
● Comas an raca a cheangal ris an làr
● Tàthaidhean làidir agus stuthan àrd-inbhe
● Togail stàilinn tiugh
● Tèarainteachd làidir is tèarainte
● Ceanglaichean gàirdean faireadair sàbhailteachd
● Ceanglaichean sling sàbhailteachd
5. Dearbhaich Meudan an Toraidh
Tomhais an àite làir agad agus smaoinich air tomhasan an t-seòmair agad gus dèanamh cinnteach gun tèid e a-steach. Nuair a bhios tu a’ ceannach dealbhadh modúlach, bidh thu airson dearbhadh cuideachd gum bi àite gu leòr agad airson stèiseanan no ceanglaichean a bharrachd a dh’ fhaodadh tu a cheannach san àm ri teachd.
6. Thoir sùil air an àite eadar na tuill
Bu chòir do na tuill a bhith cunbhalach ann an trast-thomhas agus ruith bhon mhullach chun a’ bhonn. Tha seo cudromach gus an urrainn dhut togail ìosal, meadhanach agus àrd a dhèanamh. Is fheàrr meudan atharrachaidh nas lugha, timcheall air ½” gu 1” bho chèile, agus tha iad deatamach airson rudan mar spotairean sàbhailteachd agus dubhain-j atharrachadh airson gnàthachadh mionaideach a rèir tomhasan do bhodhaig agus amasan eacarsaich.
7. Dèan cinnteach gu bheil àireamhachadh tuill ann
Is e feart beag ach cudromach a tha seo. Le bhith a’ cur tuill àireamhaichte air gach taobh den chèidse cumhachd, chan eil feum air tomhas a dhèanamh air suidheachadh nam prìnichean agus mar sin tha cùisean rèidh air gach taobh. Cuidichidh seo thu cuideachd le bhith a’ cuimhneachadh air na h-àireamhan agad gus na suidheachaidhean ceart a lorg gu sgiobalta agus gu furasta airson na h-eacarsaichean a thagh thu.
8. Thoir sùil air cho furasta 's a tha e atharrachadh
Leigidh an raca cumhachd as fheàrr le ceanglaichean co-chòrdail atharrachadh gu furasta bho shuidheachadh gu suidheachadh. Bu chòir prìnichean a bhith ceangailte gu tèarainte ris an structar agus aig an aon àm furasta an ceangal no an toirt air falbh.
9. Thoir sùil air do bhuidseat
’S e deagh bheachd a th’ ann buidseat a stèidheachadh an-còmhnaidh. Ged a gheibh thu racaichean cumhachd bunaiteach saor airson timcheall air $200, mar as trice bidh na stuthan, an freagarrachd, an crìochnachadh agus na tàthaidhean de dhroch chàileachd. Faodaidh cèidsichean cumhachd bunaiteach de chàileachd nas àirde cosg suas ri $400 agus tha iad a’ tabhann stuthan, tàthaidhean agus togail nas fheàrr. Cuimhnich, le ceanglaichean, gum faodadh a’ chosgais dheireannach agad a bhith os cionn $1,000. A rèir do bhuidseit, is dòcha gur e an rud as fheàrr an raca bunaiteach a cheannach agus ceanglaichean fhaighinn gach mìos gus a’ chosgais a sgaoileadh agus a dhèanamh nas fhasa a phàigheadh. Nuair a bhios tu a’ ceannach siostam raca cumhachd ro-rèiteichte, faodaidh modailean de chàileachd nas àirde ruith $2,000 no nas àirde.
10. Leugh am Barantas
Ge bith a bheil thu a’ ceannach sa bhùth no air-loidhne, tha e cudromach fios a bhith agad dè am barantas a th’ air an toradh. Coimhead airson barantas structarail fad-beatha. San fharsaingeachd, mar as trice bidh na barantasan as fheàrr aig aonadan nas daoire/nas daoire. Mar as trice chan eil barantas structarail aig racaichean cumhachd saor ach tha barantas structarail aig an raca cumhachd as fheàrr.
11. Dearbhaich Luingearachd
Nuair a bhios tu a’ ceannach air-loidhne, feumaidh tu faighinn a-mach a bheil cosgais lìbhrigidh air a ghabhail a-steach sa phrìs ceannach no a bheil e air leth. Bidh a’ mhòr-chuid de chompanaidhean a’ cur cosgais lìbhrigidh air.
12. Dearbhaich am pacaigeadh
Chan eil racaichean cumhachd beag no aotrom. Thèid an cur air falbh ann an aon bhogsa mhòr no grunn bhogsaichean. Faigh a-mach mar a thèid a chur air falbh gus dèanamh cinnteach gu bheil fios agad a bheil feum agad air cuideachadh ga thoirt a-steach don talla-spòrs no stiùidio agad.
Àm puist: 14 Sultain 2022