သင့်ရဲ့ စီးပွားဖြစ် အားကစားခန်းမ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးခန်းအတွက် အကောင်းဆုံး power rack ကို ရှာဖွေနေပါသလား။
ထိုသို့ဆိုလျှင် ဤရှင်းလင်းသော ဝယ်ယူမှုလမ်းညွှန်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံး power cage ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဖြတ်သန်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
power rack ပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းဟာ သင်ပိုင်ဆိုင်ထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြနေပါတယ်။ CrossFit၊ powerlifting၊ အိုလံပစ်အလေးမခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပြီး အဆီကျအောင် လုပ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် power rack ဟာ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။
ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေDHZ FITNESS မှ power rack တစ်ခုသို့မဟုတ် မဖြစ်စေ၊ ဤဆောင်းပါးသည် ပရီမီယံ power rack ၏ အဓိကအချက်များမှ စတင်၍ မှန်ကန်သောတစ်ခုကို ရွေးချယ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့် အရင်ဆုံး ဘာကြောင့် power rack ဝယ်သင့်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။
ဘာကြောင့် Power Rack ဝယ်သင့်တာလဲ။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေတတ်လို့
-- rack တစ်ခုတည်းက deadlifts၊ bench presses၊ cable crossovers၊ squats၊ overhead presses၊ curls၊ chin-ups၊ lat pulldowns၊ rows နဲ့ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး power rack လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် တစ်နေရာတည်းမှာ ရရှိနိုင်ပါပြီ။
၎င်းတို့သည် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာနိုင်သည်
-- နေရာအကန့်အသတ်ရှိသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အပေးအယူလုပ်ရန် မလိုအပ်တော့ရုံသာမက အချိန်နှင့် ကုန်ကျစရိတ်ကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။
အဆင်ပြေမှု
-- အိမ်မှာ တစ်ခုရှိခြင်းက သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ နီးကပ်နေစေပြီး တန်းစီစောင့်ဆိုင်းချိန်၊ အားကစားခန်းမကနေ ကားမောင်းသွားချိန်နဲ့ အခြားအချိန်တွေကို အများကြီး သက်သာစေပါတယ်။
ထောက်လှမ်းရေး မလိုအပ်ပါ
-- ဘေးကင်းရေး စောင့်ကြည့်ကိရိယာများနှင့် အခြားဘေးကင်းရေး ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကြောင့် စောင့်ကြည့်ကိရိယာမပါဘဲ သင်ကိုယ်တိုင် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
တသမတ်တည်းရှိမှု
-- ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်မှုရလဒ်များ ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ power rack တွင် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်မှုမုဒ်ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
လွတ်လပ်မှု
-- သင့်ရဲ့ set ပြီးအောင်စောင့်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကိုစိုက်ကြည့်မနေဘဲ comfort area မှာ လေ့ကျင့်ရတာက တကယ်ကို နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။
စောင့်ဆိုင်းချိန် သုည
-- တခြားသူတစ်ယောက် သူတို့ရဲ့ အစုံတွေကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ တန်းစီစောင့်စရာမလိုတော့ပါဘူး။
ငြိမ်းချမ်းသော
-- မင်း မှားနေတယ်လို့ တစ်ယောက်ယောက်က ပြောတာကို ငြီးငွေ့နေပြီလား။ ဒါကို မင်း ဘယ်တော့မှ ထပ်ကြားရတော့မှာ မဟုတ်ဘူး။
အကောင်းဆုံး Power Rack ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။
နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ အကောင်းဆုံး power rack ကို ဘာကဖန်တီးပေးလဲဆိုတာကို လေ့လာဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။
သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး power rack ကို ရွေးချယ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အရေးကြီးဆုံး ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက် ၁၂ ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ မှန်ကန်သော အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ
ရွေးချယ်စရာ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ပထမအမျိုးအစားက မော်ဂျူလာစနစ်ဖြစ်ပြီး base rack ဝယ်ယူပြီးနောက် သင်လိုချင်တဲ့ တွဲဆက်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ သင်မလိုချင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် မလိုအပ်တဲ့ တွဲဆက်ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် station တွေအတွက် ငွေပေးချေစရာမလိုပါဘူး။ ဒုတိယအမျိုးအစားကတော့ သင်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ တွဲဆက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ station အရေအတွက် အတိအကျပါဝင်တဲ့ fixed package system တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဘတ်ဂျက်ကို သတိထားသူတွေအတွက် မော်ဂျူလာ power racking system ကို အကြံပြုပါတယ်။
၂။ မှန်ကန်သော ပူးတွဲပါဖိုင်များကို ရွေးချယ်ပါ
သင့်ရဲ့ power rack အတွက် သင့်တော်တဲ့ attachment တွေနဲ့ station တွေကို ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့် သင်လိုအပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်မှုအားလုံးကို ရိုးရှင်းတဲ့စနစ်တစ်ခုတည်းမှာ ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အလေးမတဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အသုံးများတဲ့ attachment အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
● မေးစေ့ကို မြှောက်ထားသော ဘားများ
● ထိုင်ခုံကို ဆွဲချပါ
● လက်တင်ကြွက်သားများအတွက် ဒူးထောက်ကိရိယာ
● Lat pulldown နှင့် low row
● မိုနိုလိုက်ဖ်စနစ်များ
● တီးဝိုင်းတံသင်များ
● အဓိက သင်တန်းဆရာများ
● ပန်းကန်ပြားကိုင်ဆောင်သူများ
၃။ အလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ကို အတည်ပြုပါ
ဘေးကင်းရေးအတွက် သင်အသုံးပြုမယ့်ပမာဏထက် ပိုမိုအလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ တစ်ခုကို ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ဒါက သင်လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ ၁၀၀၀ ပေါင် (သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို) static rating weight ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ power rack ကို အကြံပြုပါတယ်။
၄။ သင့်ဘေးကင်းရေးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ
ထောက်လှမ်းသူမပါဘဲ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် တည်ဆောက်ပုံအရ ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ power rack တစ်ခုမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံချင်မှာပါ။ ဒါတင်မကဘူး၊ သင့်ကို ဘေးကင်းစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် တွဲဖက်ပစ္စည်းတွေကိုလည်း ဝယ်ယူချင်ပါလိမ့်မယ်။
အကောင်းဆုံး power rack မှာ အောက်ပါတို့အပါအဝင် ဘေးကင်းရေးအင်္ဂါရပ်များနှင့် ရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်-
● ကြမ်းပြင်နှင့်ထိန်ကြိုးချိတ်နိုင်ခြင်း
● ခိုင်မာသော ဂဟေဆက်မှုများနှင့် အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများ
● ထူထဲသော သံမဏိတည်ဆောက်ပုံ
● ခိုင်မာပြီး လုံခြုံသော ဘေးကင်းရေးစနစ်များ
● ဘေးကင်းရေး စောင့်ကြည့်ရေး လက်မောင်း တွဲဖက်ပစ္စည်းများ
● ဘေးကင်းရေးကြိုးတွဲများ
၅။ ထုတ်ကုန်အတိုင်းအတာများကို အတည်ပြုပါ။
သင့်ကြမ်းပြင်နေရာကို တိုင်းတာပြီး အခန်းရဲ့ အတိုင်းအတာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ မော်ဂျူလာဒီဇိုင်းတစ်ခုကို ဝယ်ယူသည့်အခါ နောင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သည့် မည်သည့်အပိုဘူတာများ သို့မဟုတ် တွဲဖက်ပစ္စည်းများအတွက်မဆို လုံလောက်သောနေရာရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးလိုပါလိမ့်မည်။
၆။ အပေါက်အကွာအဝေးကို စစ်ဆေးပါ
အပေါက်များသည် အချင်းတူညီရမည်ဖြစ်ပြီး အပေါ်မှအောက်သို့ သွယ်တန်းထားသင့်သည်။ အနိမ့်၊ အလတ်နှင့် အမြင့် မြှင့်တင်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်စေရန် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ချိန်ညှိမှု တိုးပေးမှုငယ်များသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး တစ်ဝက်လက်မမှ ၁ လက်မခန့် ခြားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အတိုင်းအတာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များကို တိကျစွာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ရန် ဘေးကင်းရေး အာရုံခံကိရိယာများနှင့် j-hooks ကဲ့သို့သော အရာများကို ချိန်ညှိရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။
၇။ အပေါက်နံပါတ်တပ်ထားခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
ဒါက သေးငယ်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုပါ။ power cage ရဲ့ နှစ်ဖက်စလုံးမှာ နံပါတ်တပ်ထားတဲ့ အပေါက်တွေ ရှိတာကြောင့် pin နေရာချထားမှုကို ခန့်မှန်းစရာမလိုတော့ဘဲ နှစ်ဖက်စလုံးမှာ အရာအားလုံး တပြေးညီဖြစ်နေမှာပါ။ ဒါက သင်ရွေးချယ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့နေရာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ အလွယ်တကူ ရှာဖွေနိုင်ဖို့ သင့်နံပါတ်တွေကို မှတ်မိဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။
၈။ ချိန်ညှိရလွယ်ကူမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ
အကောင်းဆုံး ပါဝါရက်က တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သော တွဲဆက်ပစ္စည်းများကို အနေအထားအလိုက် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ တံသင်များသည် တပ်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားရန် လွယ်ကူစဉ်တွင် ဖွဲ့စည်းပုံတွင် လုံခြုံစွာ တပ်ဆင်ထားသင့်သည်။
၉။ သင့်ဘတ်ဂျက်ကို စစ်ဆေးပါ
ဘတ်ဂျက်တစ်ခု ချမှတ်ထားခြင်းဟာ အမြဲတမ်း ကောင်းတဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခုပါ။ ဈေးသက်သာတဲ့ base power rack တွေကို ဒေါ်လာ ၂၀၀ လောက်နဲ့ ရှာတွေ့နိုင်ပေမယ့် ပစ္စည်းတွေ၊ တပ်ဆင်မှု၊ အပြီးသတ်နဲ့ ဂဟေဆက်မှုတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် အရည်အသွေးနိမ့်ပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့် base power cages တွေရဲ့ ကုန်ကျစရိတ်က ဒေါ်လာ ၄၀၀ ကျော်အထိ ရှိနိုင်ပြီး ပစ္စည်းတွေ၊ ဂဟေဆက်မှုနဲ့ တည်ဆောက်ပုံ ပိုကောင်းပါတယ်။ တွဲဆက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ဆိုရင် နောက်ဆုံးကုန်ကျစရိတ်က ဒေါ်လာ ၁၀၀၀ ကျော် ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ ဘတ်ဂျက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကုန်ကျစရိတ်ကို ခွဲဝေပြီး ဝယ်ယူရလွယ်ကူစေဖို့အတွက် base rack ကို ဝယ်ယူပြီး လစဉ် တွဲဆက်ပစ္စည်းတွေ ဝယ်ယူတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ power rack system ကို ဝယ်ယူတဲ့အခါ အရည်အသွေးမြင့် မော်ဒယ်တွေက ဒေါ်လာ ၂၀၀၀ ဒါမှမဟုတ် ပိုများတဲ့ ဈေးနှုန်းနဲ့ ရောင်းချနိုင်ပါတယ်။
၁၀။ အာမခံကို ဖတ်ရှုပါ
ဆိုင်မှာဝယ်ဝယ်၊ အွန်လိုင်းကနေဝယ်ဝယ် ထုတ်ကုန်ရဲ့ အာမခံကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်သက်တာဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ အာမခံကို ရှာဖွေပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဈေးနှုန်း/အရည်အသွေးမြင့် ယူနစ်တွေမှာ အကောင်းဆုံးအာမခံချက်တွေ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဈေးပေါတဲ့ power rack တွေမှာ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ အာမခံမပါရှိပေမယ့် အကောင်းဆုံး power rack မှာတော့ ရှိပါတယ်။
၁၁။ ပို့ဆောင်မှုကို အတည်ပြုပါ
အွန်လိုင်းမှဝယ်ယူသည့်အခါ ဝယ်ယူမှုစျေးနှုန်းတွင် ပို့ဆောင်ခပါဝင်သည် သို့မဟုတ် သီးခြားစီကောက်ခံသည်ဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကုမ္ပဏီအများစုသည် ပို့ဆောင်ခ ကောက်ခံပါသည်။
၁၂။ ထုပ်ပိုးမှုကို အတည်ပြုပါ
Power rack တွေက သေးသေးလေးလည်း မဟုတ်သလို ပေါ့လည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကို သေတ္တာကြီးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် သေတ္တာအများကြီးနဲ့ ပို့ပေးမှာပါ။ သင့်ရဲ့ အားကစားခန်းမ ဒါမှမဟုတ် စတူဒီယိုထဲကို ယူသွားဖို့ အကူအညီလိုအပ်ရင် ဘယ်လိုပို့ပေးမလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ ၁၄ ရက်