Rak badan E6225

E6225- Iyada oo ah cutub tababar xoog oo hal qof ah oo leh ujeeddooyin badan, DHZRakcad Badanwaxaa loogu talagalay inay bixiso madal aad u fiican oo loogu talagalay tababarka miisaanka bilaashka ah. Kaydinta miisaanka oo ballaaran, geesaha miisaanka oo u oggolaanaya rarista iyo dejinta fudud, raafka squat-ka oo leh nidaam si degdeg ah loo sii daayo, iyo qaab-dhismeedka fuulitaanka dhammaantood waxay ku jiraan hal cutub. Hadday tahay ikhtiyaar horumarsan oo loogu talagalay aagga jimicsiga ama qalab keligiis taagan, waxay leedahay waxqabad aad u wanaagsan.

Raafka Dhuumaha ee Degdegga ah
●Qaab-dhismeedka sii deynta degdegga ah wuxuu siiyaa dadka isticmaala fursad ay kula qabsadaan tababarro kala duwan, booskana si fudud ayaa loo hagaajin karaa iyada oo aan la isticmaalin qalab kale.

Kaydinta Badan
●Wadarta 8 gees oo miisaan leh labada dhinacba waxay bixiyaan meel kaydin oo aan is dulsaarnayn oo loogu talagalay Taarikada Olombikada iyo Taarikada Bamper, iyo 2 lammaane oo jillaabyo dheeri ah ayaa kaydin kara noocyo kala duwan oo agab jimicsi ah. Laba qaybood oo ah saldhigyada kaydinta kettlebell iyo taarikada miisaanka ayaa bixiya meel kaydin oo dheeraad ah.

Xasilloon oo Waara
●Iyada oo ay ugu wacan tahay awoodda wax soo saarka ee DHZ iyo silsiladda sahayda ee aadka u fiican, qalabka guud waa mid aad u adag, deggan, oo si fudud loo dayactiri karo. Labada jimicsi ee khibradda leh iyo kuwa bilowga ahba si fudud ayay u isticmaali karaan qalabka.