Ị na-achọ ebe kacha mma maka mgbatị ahụ azụmahịa gị ma ọ bụ ụlọ ọzụzụ nkeonwe gị?
Ọ bụrụ otu a, ntuziaka ịzụrụ ihe doro anya a ga-enyere gị aka ịgafe nkọwa kachasị mkpa iji họrọ ebe nchekwa ike kacha mma maka mkpa gị.
Inwe ihe nchekwa ike bụ ihe kacha mkpa n'ime ngwa ọzụzụ ike ị kwesịrị inwe. Ma ị na-eme CrossFit, powerlifting, Olympic weightlifting, ma ọ bụ naanị ịchọ iwuli akwara ma gbaa abụba ọkụ, ihe nchekwa ike bụ ngwaọrụ zuru oke iji mezuo ebumnuche ahụike gị.
Ma ị họọrọihe nchekwa ike sitere na DHZ FITNESSma ọ bụghị, isiokwu a ga-enyere gị aka ịhọrọ nke ziri ezi site na ịmalite site na isi ihe nke rack ike dị elu.
Mana ka anyị buru ụzọ tụlee ihe mere ị ga-eji zụta ihe e ji echekwa ọkụ eletrik.
Gịnị mere ị ga-eji zụta ihe e ji echekwa ike?
N'ihi na ha dị mfe ịgbanwe
-- Otu rak nwere ike ijikwa ọtụtụ mmega ahụ dị iche iche gụnyere deadlifts, bench press, cable crossover, squats, overhead press, curls, chin-ups, lat pulldowns, rows, na ndị ọzọ. Ọ bụ ebe ị ga-akwụsị maka mmega ahụ ike kachasị mma gị!
Ha Nwere Ike Ịdị Ọnụ Ego
-- Ngwọta zuru oke maka obere oghere, ọ bụghị naanị na ọ na-ewepụ mkpa ọ dị ịgbanwe ihe n'ọzụzụ ike, kamakwa ọ na-azọpụta gị oge na ọnụ ahịa.
Mfe
-- Inwe otu n'ụlọ na-enyere gị aka ịnọgide na-eme mmega ahụ gị nke ọma ma na-azọpụta gị oge dị ukwuu ichere n'ahịrị, ịkwọ ụgbọala na-aga n'ihu site na mgbatị ahụ, na ihe ndị ọzọ.
Enweghị ihe na-eme ka a mata ihe dị mkpa
-- N'ihi ihe ndị na-egbochi nchekwa na ihe ndị ọzọ dị mkpa maka nchekwa, ị nwere ike ịme mmega ahụ n'enweghị nsogbu n'onwe gị na-enweghị ihe na-egbochi.
Ndakọrịta
-- Ịzụlite ezigbo omume mmega ahụ nwere ike inyere gị aka inweta nsonaazụ ọzụzụ ka mma, ị nwekwara ike ịchọta ụdị ọzụzụ kacha mma na rack ike.
Nnwere Onwe
-- Ịzụ ọzụzụ n'ebe nkasi obi na-enweghị onye na-ele gị anya ka ha na-eche ka ị mechaa ihe omume gị bụ ahụmịhe na-atọ ụtọ n'ezie.
Oge Nchere Efu
-- Ị gaghị eche ọzọ n'ahịrị ka onye ọzọ mechaa ihe omume ha.
Udo
-- Ike gwụrụ gị inwe onye ga-agwa gị na ị na-eme ya n'ụzọ na-ezighị ezi? Ị gaghị anụ nke a ọzọ.
Kedu otu m ga-esi họrọ ebe kacha mma maka ike?
Na-esote, oge eruola ka ị mata ihe na-eme ka ọ bụrụ ebe kacha mma iji rụọ ọrụ ike.
Lee ihe iri na abụọ dị mkpa ị ga-atụle iji nyere gị aka ikpebi ebe kacha mma ị ga-eji ike eletrik arụ ọrụ.
1. Họrọ ụdị kwesịrị ekwesị
E nwere ụdị nhọrọ abụọ dị. Ụdị nke mbụ bụ sistemụ modular ma na-enye gị ohere ịzụta ihe nchekwa ntọala wee họrọ ihe mgbakwunye ịchọrọ. N'ụzọ dị otu a, ị naghị akwụ ụgwọ maka ihe mgbakwunye ma ọ bụ ọdụ ị na-achọghị ma ọ bụ mkpa. Ụdị nke abụọ bụ sistemụ ngwugwu edobere ebe enwere ọnụọgụgụ ihe mgbakwunye na ọdụ ụfọdụ nke ị nwere ike iji ma ọ bụ ghara iji. Maka ndị maara mmefu ego, anyị na-akwado sistemụ nchekwa ike modular.
2. Họrọ mgbakwunye kwesịrị ekwesị
Ịhọrọ ihe mgbakwunye na ọdụ kwesịrị ekwesị maka ebe nchekwa ike gị ga-enye gị ngwakọta niile nke mmega ahụ ị ga-achọ n'otu sistemụ dị mfe. Lee ụfọdụ ihe mgbakwunye a na-ahụkarị nke nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ibuli ibu gị:
● Ogwe ndị na-agba agba
● Oche a na-adọkpụ ala nke ọma
● Ihe njide ikpere maka lats
● Ndagharị lat na ahịrị dị ala
● Sistemụ Monolift
● Mkpọchi eriri
● Ndị nkuzi isi
● Ihe njide efere
3. Chọpụta ikike ibu ahụ
Maka nchekwa, ị ga-achọ ịchọta nke na-akwado ibu karịa ka ị ga-eji. Nke a bụ otu ebe ị na-achọghị ileghara anya. Anyị na-akwado rak ike nke nwere ikike ibu 1,000lb (ma ọ bụ karịa) na ọkwa static.
4. Chee echiche banyere nchekwa gị
Ebe ọ bụ na ị ga-eme mmega ahụ naanị gị n'enweghị onye na-ahụ maka ihe, ị ga-achọ itinye ego na ebe nchekwa ike nke dị nchebe ma dịkwa mma. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ị ga-achọkwa ịzụta ihe mgbakwunye ndị ga-enyere gị aka ichebe onwe gị.
Ike kachasị mma ga-enye atụmatụ nchekwa na nhọrọ gụnyere:
● Ikike ịtọgbọ ihe e ji ebu ihe n'ala
● Njikọ siri ike na ihe ndị dị elu
● Nhazi ígwè dị arọ nke nha nha
● Nchekwa siri ike ma dị nchebe
● Ihe mgbakwunye ogwe aka nchekwa
● Ihe mgbakwunye nchekwa
5. Nyochaa nha ngwaahịa ahụ
Tụọ oghere ala gị ma tụlee nha ụlọ gị iji jide n'aka na ọ ga-adaba. Mgbe ị na-azụta imewe modular, ị ga-achọkwa ịchọpụta na ị ga-enwe ohere zuru oke maka ọdụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla ọzọ ị nwere ike ịzụta n'ọdịnihu.
6. Lelee oghere oghere ahụ
Oghere ndị ahụ kwesịrị ịdị nhata na dayameta ma na-agba site n'elu ruo na ala. Nke a dị mkpa ka i wee nwee ike ibuli elu dị ala, ọkara, na elu. Mgbakwunye mgbanwe pere mpe kacha mma, ihe dị ka ½” ruo 1” iche, ọ dịkwa mkpa iji dozie ihe dịka nchekwa spotters na j-hooks maka nhazi ziri ezi na nha ahụ na ebumnuche mmega ahụ.
7. Lelee na e nwere Nọmba Oghere
Nke a bụ obere ihe dị mkpa mana ọ dị mkpa. Inwe oghere ọnụọgụgụ n'akụkụ abụọ nke igbe ike ahụ na-eme ka a mata ihe dị iche na ntinye ya ka ihe wee dịrị nhata n'akụkụ abụọ ahụ. Nke a na-enyekwara gị aka icheta ọnụọgụgụ gị iji chọta ọnọdụ kwesịrị ekwesị ngwa ngwa na ngwa ngwa maka mmega ahụ ị họọrọ.
8. Lelee maka Mfe nke Mgbanwe
Ebe nchekwa ike kacha mma ga-ekwe ka ihe mgbakwunye dakọtara dị mfe site n'ọnọdụ ruo n'ọnọdụ. Ntụtụ kwesịrị ịdị n'elu ihe owuwu ahụ nke ọma ma dịkwa mfe ijikọ ma ọ bụ wepụ.
9. Lelee mmefu ego gị
Ịhazi mmefu ego bụ ihe dị mma mgbe niile. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịchọta ebe nchekwa ike dị ọnụ ala maka ihe dị ka $200, ihe ndị e ji arụ ọrụ, ihe ndị e ji arụ ọrụ, ihe ndị e ji arụ ọrụ na ihe ndị e ji arụ ọrụ na-adịkarịghị mma. Ebe nchekwa ike dị elu nwere ike ịdị ihe karịrị $400 ma nye ihe ndị ka mma, ihe ndị e ji arụ ọrụ, na ihe owuwu. Cheta na mgbakwunye, ọnụ ahịa ikpeazụ gị nwere ike ịbụ ihe karịrị $1,000. Dabere na mmefu ego gị, ọ ga-akacha mma ịzụta ebe nchekwa ike ma nweta ihe mgbakwunye kwa ọnwa iji gbasaa mmefu ahụ ma mee ka ọ dịrị gị mfe ịkwụ ụgwọ. Mgbe ị na-azụta sistemụ ebe nchekwa ike nke edobere, ụdị dị elu nwere ike ịkwụ $2,000 ma ọ bụ karịa.
10. Gụọ akwụkwọ ikike ahụ
Ma ị na-azụta ihe n'ụlọ ahịa ma ọ bụ n'ịntanetị, ọ dị mkpa ịmara akwụkwọ ikike nke ngwaahịa ahụ. Chọọ akwụkwọ ikike nhazi nke ga-adịru ndụ niile. N'ozuzu, ngwaọrụ dị ọnụ ala/dị mma na-abịa na akwụkwọ ikike kacha mma. Rak ike dị ọnụ ala anaghị abịa na akwụkwọ ikike nhazi ebe rak ike kacha mma na-abịa.
11. Lelee Mbupu
Mgbe ị na-azụ ihe n'ịntanetị, ịkwesịrị ịchọpụta ma mbupu dị na ọnụahịa ịzụrụ ihe ma ọ bụ ma ọ dị iche. Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-ana ụgwọ mbupu.
12. Nyochaa Nkwakọ ngwaahịa
Ebe nchekwa ike adịghị obere ma ọ bụ dị fechaa. A ga-ebuga ha n'otu igbe buru ibu ma ọ bụ n'ọtụtụ igbe. Chọpụta otu a ga-esi ebuga ya iji jide n'aka na ị chọrọ enyemaka ịbanye na mgbatị ahụ ma ọ bụ ụlọ ọrụ gị.
Oge ozi: Sep-14-2022