Na o batla rack e ntle ka ho fetisisa bakeng sa jimi ea hau ea khoebo kapa kamore ea boikoetliso ea motho ka mong?
Haeba ho joalo, tataiso ena e hlakileng ea ho reka e tla u thusa ho feta lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho khetha lesaka la motlakase le molemohali bakeng sa litlhoko tsa hau.
Ho ba le rack ea motlakase ho totobetse hore ke sesebelisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa sa koetliso ea matla seo u lokelang ho ba le sona. Ebang u etsa CrossFit, powerlifting, Olympic weightlifting, kapa u batla feela ho haha mesifa le ho chesa mafura, rack ea motlakase ke sesebelisoa se phethahetseng sa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.
Hore na u khetharaka ea motlakase e tsoang ho DHZ Fitnesskapa che, sengoloa sena se tla u thusa ho khetha e nepahetseng ka ho qala ka lintlha tsa bohlokoa tsa rack ea motlakase ea boleng bo holimo.
Empa pele, a re nahaneng hore na ke hobane'ng ha u lokela ho reka raka ea motlakase qalong.
Hobaneng o Reka Rake ea Matla?
Hobane lia ikamahanya le maemo
-- Rake e le 'ngoe e ka sebetsana le boikoetliso bo bongata bo fapaneng ho kenyeletsoa le ho phahamisa li-deadlift, li-bench presses, li-cable crossovers, li-squats, li-overhead presses, li-curls, li-chin-up, li-lat pulldowns, mela, le tse ling. Ke seteishene sa hau sa ho emisa se le seng bakeng sa boikoetliso ba hau ba ho qetela ba power rack!
Li ka ba le Litšenyehelo tse Tlaase
-- Tharollo e phethahetseng bakeng sa sebaka se fokolang, ha e felise feela tlhoko ea ho fapanyetsana koetliso ea matla, empa hape e u bolokela nako le litšenyehelo.
Bonolo
-- Ho ba le e 'ngoe hae ho thusa ho lula haufi le boikoetliso ba hau 'me ho boloka nako e ngata u emetse moleng, u khanna u khutla le ho khutla ho tloha jiming, le tse ling.
Ha ho hlokahale hore ho be le Spotter
-- Ka lebaka la lintho tse ka u thusang ho bona polokeho le lintho tse ling tse ka u thusang ho bona polokeho, u ka ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng u le mong ntle le motho ea ka u thusang ho bona.
Ho se fetohe
-- Ho hlaolela mekhoa e metle ea boikoetliso ho ka u thusa ho fihlela liphetho tse betere tsa boikoetliso, 'me u ka fumana mokhoa o loketseng ka ho fetisisa oa boikoetliso rack ea motlakase.
Tokoloho
-- Ho ikoetlisa sebakeng sa boiketlo ntle le hore motho e mong a u shebe ha a ntse a u emetse hore u qete sete ea hau ke phihlelo e monate e le kannete.
Linako tsa ho Lefela ha ho Lefella
-- Ha o sa tla hlola o tlameha ho ema moleng hape hore motho e mong a qete disete tsa bona.
Khotso
-- Na o kgathetse ke hore motho e mong a o bolelle hore o etsa phoso? Ha o sa tla hlola o utlwa sena hape.
Nka Khetha Rake e Molemohali ea Matla Joang?
Ka mor'a moo, ke nako ea ho teba ho seo e leng rack ea motlakase e ntle ka ho fetisisa.
Mona ke lintlha tse 12 tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse tla u thusa ho etsa qeto ea hore na ke rack efe ea motlakase e molemohali bakeng sa hau.
1. Khetha mofuta o nepahetseng
Ho na le mefuta e 'meli ea likhetho tse fumanehang. Mofuta oa pele ke sistimi ea modular 'me o u lumella ho reka rake ea motheo ebe u khetha lihokelo tseo u li batlang. Ka tsela ena, ha u lefelle lihokelo kapa liteishene tseo u sa li batleng kapa tseo u sa li hlokeng. Mofuta oa bobeli ke sistimi e tsitsitseng ea liphutheloana moo palo e itseng ea lihokelo le liteishene li kenyellelitsoeng tseo u ka li sebelisang kapa ua se li sebelise. Bakeng sa tekanyetso e tlase, re khothaletsa sistimi ea ho raha motlakase ea modular.
2. Khetha lihokelo tse nepahetseng
Ho khetha lihokelo le liteishene tse nepahetseng bakeng sa raka ea hau ea motlakase ho tla u fa metsoako eohle e ka khonehang ea boikoetliso boo u tla bo hloka tsamaisong e le 'ngoe e bonolo. Mona ke lihokelo tse tloaelehileng tse ka u thusang ho fihlela lipheo tsa hau tsa ho phahamisa litšepe:
● Libara tsa ho phahamisa seledu
● Setulo se huloang ka lat
● Setshwari sa lengole bakeng sa lats
● Ho hula ha Lat le mola o tlase
● Sistimi ea Monolift
● Lipekere tsa band
● Bakoetlisi ba mantlha
● Litšoarelo tsa lipoleiti
3. Netefatsa Bokgoni ba Boima
Ka mabaka a polokeho, o tla batla ho fumana e tšehetsang boima bo fetang boo o tla bo sebelisa. Ena ke sebaka seo o sa batleng ho se hlokomoloha. Re khothaletsa raka ea motlakase e fanang ka bokhoni ba boima ba 1,000lb (kapa ho feta) ba tekanyo e sa fetoheng.
4. Nahana ka Polokeho ea Hao
Kaha o tla be o ikoetlisa o le mong ntle le ho tseba ho o shebella, o tla batla ho tsetela ho rack ea motlakase e sireletsehileng le e sireletsehileng ka sebopeho. Hase feela seo, empa o tla batla ho reka lihokelo tse u thusang ho u boloka u sireletsehile.
Rake e ntle ka ho fetisisa ea motlakase e tla fana ka likarolo tsa polokeho le likhetho tse kenyeletsang:
● Bokhoni ba ho tiisa raka fatše
● Li-weld tse matla le thepa ea boleng bo holimo
● Kaho ea tšepe e teteaneng e nang le gauge
● Litšireletso tse matla le tse sireletsehileng
● Lihokelo tsa letsoho tse sireletsang
● Lihokelo tsa tšireletso tsa sling
5. Netefatsa Litekanyo tsa Sehlahisoa
Lekanya sebaka sa mokatong oa hau 'me u nahane ka litekanyo tsa kamore ea hau ho netefatsa hore e tla lekana. Ha u reka moralo oa modular, u tla batla ho netefatsa hore u tla ba le sebaka se lekaneng bakeng sa liteishene kapa lihokelo tse ling tseo u ka li rekang nakong e tlang.
6. Hlahloba Sebaka sa Likoti
Masoba a lokela ho ba bophara bo lekanang mme a tsamaye ho tloha hodimo ho ya tlase. Sena se bohlokwa e le hore o ka etsa diphahamiso tse tlase, tse mahareng le tse phahameng. Diphahamiso tse nyane tsa ho lokisa di molemo ka ho fetisisa, di arohane ka ½” ho isa ho 1”, mme di bohlokwa ho lokiseng dintho tse kang di-safety spotters le di-j-hook bakeng sa ho etsa hore mmele wa hao o be le sebopeho se nepahetseng ho ya ka boholo ba mmele wa hao le dipheo tsa ho ikoetlisa.
7. Hlahloba hore ho na le Lipalo tsa Likoti
Ena ke tšobotsi e nyane empa e le ea bohlokoa. Ho ba le masoba a nang le linomoro mahlakoreng ka bobeli a lesaka la motlakase ho tlosa ho hakanya sebakeng sa phini e le hore lintho li be tekano mahlakoreng ka bobeli. Sena se boetse se u thusa ho hopola linomoro tsa hau ho fumana maemo a nepahetseng kapele le ha bonolo bakeng sa boikoetliso boo u bo khethileng.
8. Hlahloba ho ba bonolo ha phetoho
Rake e ntle ka ho fetisisa ea motlakase e tla lumella lihokelo tse lumellanang hore li lokisoe habonolo ho tloha boemong bo bong ho ea ho bo bong. Li-pin li lokela ho khomaretsoa ka mokhoa o sireletsehileng mohahong ha li ntse li le bonolo ho li hokela kapa ho li tlosa.
9. Hlahloba Tekanyetso ea Hao
Ho theha tekanyetso kamehla ke mohopolo o motle. Le hoja o ka fumana liraka tsa motlakase tsa motheo tse theko e tlase ka hoo e ka bang $200, thepa, ho lekana, ho qeta le ho weld ka kakaretso ke tsa boleng bo tlase. Li-cage tsa motlakase tsa motheo tsa boleng bo holimo li ka bitsa chelete e fetang $400 'me li fana ka thepa e betere, li-weld le kaho. Hopola ka li-attachments, litšenyehelo tsa hau tsa ho qetela li ka ba ho feta $1,000. Ho latela tekanyetso ea hau, ho ka ba molemo ho reka rack ea motheo le ho fumana li-attachments khoeli le khoeli ho arola litšenyehelo le ho etsa hore ho be bonolo ho li reka. Ha u reka sistimi ea rack ea motlakase e hlophisitsoeng esale pele, mehlala ea boleng bo holimo e ka matha $2,000 kapa ho feta.
10. Bala Tiisetso
Hore na o reka ka lebenkeleng kapa inthaneteng, ho bohlokoa ho tseba tiisetso ea sehlahisoa. Batla tiisetso ea sebopeho sa bophelo bohle. Ka kakaretso, li-unit tse theko e phahameng/boleng hangata li tla le litiisetso tse ntle ka ho fetisisa. Li-rack tsa motlakase tse theko e tlaase hangata ha li tle le tiisetso ea sebopeho ha rack e ntle ka ho fetisisa ea motlakase e etsa joalo.
11. Netefatsa Thomello
Ha o reka inthaneteng, o hloka ho fumana hore na thomello e kenyelelitsoe thekong ea theko kapa hore na e arohane. Lik'hamphani tse ngata li lefisa thomello.
12. Netefatsa Sephutheloana
Liraka tsa motlakase ha li nyane kapa ha li bobebe. Li tla romelloa ka lebokoseng le le leng le leholo kapa mabokoseng a 'maloa. Fumana hore na li tla romelloa joang ho etsa bonnete ba hore ua tseba hore na u hloka thuso ea ho li kenya setsing sa hau sa boikoetliso kapa studio.
Nako ea poso: Loetse 14-2022