Isibhamu sokuhlikihla singakusiza ukuqeda ukucindezeleka ngemva kokuzivocavoca. Njengoba ikhanda laso lijika liye phambili naphambili, isibhamu sokuhlikihla singaqhumisa ngokushesha izinto zokucindezeleka emisipheni yomzimba. Singagxila kakhulu emaphuzu athile enkinga. Isibhamu sokuhlikihla sangemuva sisetshenziswa ngaphambi kokuzivocavoca okukhulu ukusiza ukufudumala imisipha ngaphambi kokuzivocavoca. Singasiza ekunciphiseni ukucindezeleka kwemisipha futhi sihlukanise leyo misipha ecasulayo ebonakala ilinde ngemva kokuzivocavoca okuthile. Isibhamu sokuhlikihla, esingasiza ekunciphiseni ukuzwela nokucindezeleka ngokunyakazisa, ukuqhuma okusheshayo kokucindezeleka kwezicubu zemisipha. Njenge-foam roller, ukuxova kusiza ukugxila ezindaweni ezinenkinga ezichazwe kahle uma kuqhathaniswa nezinye izinketho zasekhaya.
Isimiso se-Isibhamu Sokuhlikihlaibizwa ngokuthi , okufeza umphumela ngokufaka ingcindezi ngokushesha emisipheni, okufana nokubhucungwa kwendabuko.
Ukujula okwengeziwe ngamabizo amabili:
Eyokuqala ibizwa ngokuthiIsitho Semisipha Ye-Golgi
Isiphetho sezinzwa esifana nesihlahla esivalelwe ku-capsule yezicubu ezixhumeneyo efana ne-spindle, eseduze nendawo lapho i-tendon nemisipha ihlangana khona. Iyisitho esivikela amandla emisipha yethu, izwa izinga elithile lokushintsha kwemisipha yethu kanye nokufinyela kwayo, bese iyahamba iyozivikela, uma izwa ushintsho olukhulu lwemisipha, khona-ke ukuze ivimbele umonakalo ku-tendon, izonikeza kuqala ukuphumula kwemisipha.
Ngakho-ke, uma sisebenzisaisibhamu sokuhlikihlaukuze kuphumule ingxenye yemisipha, lapho sinikeza ukukhuthazwa ngokomzimba ku-tendon ye-Golgi, kuzosebenza lo mshini. Uma izwa ukudlidliza, iyadabuka isuka ku-periosteum ukuze izikhulule.
Owesibili ubizwa ngokuthiUkunamathela kwe-Fascial
Uma sithinta izisindo ezisindayo, siphinda isenzo esisodwa izikhathi eziningi noma isenzo sihlala singashintshi isikhathi eside, khona-ke i-fascia yethu ingase ibambeke. Iyini i-fascia? Kalula nje, yilokho esikubonayo lapho sisika inyama. Ifilimu emhlophe encane, okunzima ukuyisika egoqwe inyama engenamafutha.isibhamu sokuhlikihlakuyasiza kakhulu ekukhululeni i-fascia.
Okuhleisibhamu sokuhlikihlakuzokusiza ukufeza lezi zinzuzo ngokunethezeka kwekhaya lakho nangesikhathi esifanele, ngaphandle kwesidingo sokunethezeka kokuphathwa kwe-spa njalo. Kungaveza imiphumela eqhathaniswayo namadivayisi okuxova i-myofascial njengama-foam rollers. Labo abathola ukuthi i-kneading roller ayisebenzi kahle noma ukusebenzisana ngokweqile ngesandla bangasebenzisa i-massager ukuze kube lula futhi kube nekhompyutha.Isibhamu sokuhlikihlaingasetshenziswa ngezikhathi ezimfushane phakathi kwamasethi okuzivocavoca ukuqinisekisa ukuthi imisipha yakho ihlala isebenza futhi ikhululekile.
IIsibhamu sokuhlikihlaisebenza njengokuthuthukiswa kwezindlela ezijwayelekile zokulungisa ukulimala, inikeza amandla okululama nokuvuselela imisipha ebolile ngenxa yokulimala noma isifo. Ukuthuthukisa ukuhambisana kwezicubu zemisipha kanye ne-fascia kusiza indawo elimele ukuthi ikwazi ukuzivumelanisa kangcono futhi ilulame ngesikhathi esifushane.Isibhamu sokuhlikihlaKuyamangalisa ukusheshisa isikhathi sokululama nokunciphisa ukucindezeleka kwemisipha, okubaluleke kakhulu ngemva kokugijima noma ukujima. Kusinika inzuzo enkulu uma kuhlotshaniswa nokwelashwa komgogodla okunekhono.
Isikhathi sokuthunyelwe: Julayi-01-2022