ह्याक स्क्वाट वा बारबेल स्क्वाट, कुन "खुट्टाको बलको राजा" हो?

निष्कर्ष

As शक्ति प्रशिक्षणको सुनौलो नियम, तपाईंले सधैं भारी लिफ्टहरूको लागि गति-सीमित चालहरू र उच्च पुनरावृत्तिको लागि स्वतन्त्र चालहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। यस तरिकाले तपाईं सुरक्षित रूपमा आफ्नो शक्तिको सीमालाई धकेल्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं सुरक्षित रूपमा ती साना मांसपेशी समूहहरूको शक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ जुन उच्च पुनरावृत्तिको साथ भारी प्रशिक्षणको समयमा बेवास्ता गरिन्छ। त्यसैले मेसिन लेग प्रेसहरू सधैं भारी तौल र हल्का तौलको साथ बारबेल प्रेसहरू गर्नुपर्छ। त्यस्तै गरी, ह्याक स्क्वाट्सले भारी तौलहरू प्रयोग गर्नुपर्छ।