-
געוויינטלעכע פרייע געוויכטן
בכלל גערעדט, פרייע וואָג טריינינג איז מער פּאַסיק פֿאַר יקספּיריאַנסט טריינערז. קאַמפּערד מיט די אנדערע, פרייע וואָג טענד צו פאָקוס מער אויף גאַנצן גוף אָנטייל, העכער קאָר שטאַרקייט רעקווייערמאַנץ, און מער פלעקסאַבאַל און מער פלעקסאַבאַל טריינינג פּלענער. די זאַמלונג אָפפערס אַ גאַנץ פון 16 פרייע וואָג צו קלייַבן פון.
