Та аль ч фитнесст зогссон байсан дугуй унах, алхах, гүйх, каяк завиар аялах, сэлүүрт завиар аялах, цанаар гулгах, шатаар авирахыг дуурайлган бүтээгдсэн олон тооны фитнессийн тоног төхөөрөмж байдаг. Мотортой эсвэл одоо ашиглахаа больсон, фитнесс төвийн арилжааны зориулалтаар ашиглах эсвэл гэрийн нөхцөлд хөнгөн хэрэглээнд зориулагдсан эдгээр төхөөрөмжүүд нь энерги болон өөх тосыг шатаадаг зөв Зүрх судасны дасгалын хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Түүнээс гадна та бүх бэлтгэлээ цаг агаарын өөрчлөлтгүйгээр дотор хийж болно.
Тэгэхээр ямар төрлийн фитнесс тоног төхөөрөмж байдаг вэ?
Үнэ нь төхөөрөмж өөрөө цахилгаан эсвэл програмчлагдах боломжтой эсэх, зүрхний цохилтын хэмжилт, илчлэг тоолох, дасгал хийх хугацаа гэх мэт нэмэлт хэрэгслүүд байгаа эсэхээс хамаарч хэдэн зуун доллараас хэдэн мянган долларын хооронд хэлбэлздэг. Эдгээр өгөгдөл нь зөвхөн лавлагаанд зориулагдсан бөгөөд бүрэн үнэн зөв биш боловч танд хэр их хэрэглэсэн эсвэл дасгал хийснийг тань мэдэгдэх эерэг санал хүсэлт өгөхөд саад болохгүй. Эдгээр өгөгдөл нь эмчээсээ дасгал хөдөлгөөнийг хязгаарлах зөвлөмж авах үед онцгой чухал болдог.
Дараахь зүйлс нь фитнессийн тоног төхөөрөмжийн зарим төрөл юм, үүнд:КардиомөнХүчний бэлтгэл.
Гүйлтийн зам нь танд тохиромжтой хурдаар алхах, гүйх дасгал хийх өндөр чанартай арга бөгөөд энэ нь дотор дасгал хийх дуртай эсвэл гадаа дасгал хийхийг эсэргүүцдэг хүмүүст тохиромжтой. Зүрх судасны үйл ажиллагаа нь таны ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зүрх судасны сайн бие бялдрын чийрэгжилт нь аливаа дасгалын тулгын чулуу юм. Үүний зэрэгцээ, гүйлтийн зам нь гол болон хөлний сайн дасгалыг хангаж чаддаг, ялангуяа налууг тохируулсан үед дасгалын эрчмийг сайжруулахын тулд өөрийн жинг илүү сайн ашиглаж болно. Урьдчилан тохируулсан хөтөлбөрүүд болон захиалгат тохируулгын тусламжтайгаар та гүйлтийн замын гүйцэтгэлээс хамааран дунд зэргийн эрчимтэй гүйлт, хурдан завсарлагатай дасгал эсвэл өндөр эрчимтэй кардио дасгалын аль нэгийг сонгож болно.
Сайн гүйлтийн зам нь гүйцэтгэл болон аюулгүй байдлыг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.A энгийн бөгөөд ашиглахад хялбар консолзүрхний цохилт, илчлэг, зай гэх мэт өгөгдлийг хянах боломжтой,налуу тохируулга, хүчтэй, уян хатан гүйлтийн самбарзөөлөвчний зориулалттай,үр ашигтай, удаан эдэлгээтэй мотор, мөн үүнээс гадна зөв гүйлтийн зам сонгох нь таны бэлтгэлийн үйл явцыг бүр ч илүү хүчирхэг болгож чадна.
Хязгаарлагдмал орон зайд кардио дасгал хийхэд сэлүүрт завины машин сайн сонголт юм. Бүх биеийг бэлтгэлд хамруулахын тулд гадаа сэлүүрт завийг дуурайснаар...биеийн бараг бүх хэсгийг сургадаг кардио төхөөрөмжТа энэ төхөөрөмж дээр бэлтгэл хийснээр зөвхөн бие бялдрын чийрэгжилтээ сайжруулаад зогсохгүй хөл, гарын гайхалтай дасгалуудыг хийж чадна. Та янз бүрийн бэлтгэлийн зорилгоор үндсэн түвшинд тогтвортой төлөвт болон завсарлагатай кардио хийж болно.
Бидний мэдэж байгаагаар гүйлт нь өвдөгний гэмтэлтэй, хүнд жинтэй хүмүүст зориулсан хүнд кардио дасгалын арга байсаар ирсэн. Эллипс хэлбэрийн дасгалын машин бий болсноор энэ асуудлыг төгс шийдсэн.Өвдөгний үеийг гэмтээхгүйгээр гүйлтийг дуурайлган хийдэг, мөн бүтэн биеийн дасгал хийхийн тулд гараа биетэй амжилттай нэгтгэдэг. Эсэргүүцэл болон налууг тохируулснаар бэлтгэлийн эрчмийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Биеийн дээд хэсэгт илүү өндөр эсэргүүцэл тогтоож, синергетик бэлтгэл хийхэд нэгдсэн бариулыг ашиглаарай, нөгөө талаас та доод биеийн бэлтгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөр өөр эсэргүүцэл эсвэл налууг тохируулж болно.
Хэдийгээр энэ нь ердийн дугуйтай адил боловч үйл ажиллагааны хувьд тэс өөр бөгөөд ерөнхийдөө ...-д ашиглагддаг.биеийн тамирын заалны дугуйн өрөөмөн болбүлгээр өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд тохиромжтойЭэрдэг дугуй нь аюулгүй байдал, бэлхүүс удаан хугацаанд өвдөх зэрэг зарим сул талуудтай байдаггүй бөгөөд эдгээрийг ээрдэг дугуй дээр сайжруулсан. Ээрдэг дугуй нь шинжлэх ухааны туршилтын загвар бөгөөд хиймэл механик инженерийн аргыг ашигладаг. Энэ нь хүний биеийн шаардлагад тохирсон, бэлхүүсийг зовоохгүй бөгөөд мөн ...фитнессийн хамгийн их нөлөө.
Маховикоор дамжин тодорхой хэмжээний унах эсэргүүцлийг хангахаас гадна нийтлэг эргэлддэг дугуйнууд нь хүч чадлын (эсэргүүцлийн) тохируулгыг хоёр аргаар дэмждэг.Тоормосны дэвсгэрмөнСоронзон эсэргүүцэлЕр нь,Тоормосны дэвсгэрээр удирддаг эргэлдэгч дугуй нь илүү хэмнэлттэй, соронзон удирдлагатай дугуй нь илүү бат бөх байдаг.
Босоо дугуй нь дотор дугуй унах маш бага нөлөөллийн хэлбэрийг санал болгодогзамын дугуйг дуурайж байгаа ч гадаа гарах шаардлагагүйДотор дугуй унах нь таны уушги болон биеийн доод хэсгийг адилхан ажиллуулна –Доод биеийн бүх булчингууд үнэндээ чиглэсэн байдаг (ялангуяа өндөр эсэргүүцэлтэй үед).
Эргэдэг дугуйнуудын хэт их хөлрөлтөөс ялгаатай нь дасгалын дугуй (Босоо дугуй болон Хэвтээ дугуй) нь амралт болон бэлтгэлийн аль алиныг нь харгалзан илүү өргөн хүрээний хэрэглээнд илүү тохиромжтой. Ерөнхийдөө дасгалын дугуй нь эсэргүүцлийг тохируулах, зүрхний цохилт, илчлэгийн хэрэглээ болон бусад дасгалын өгөгдлийг хянах олон үйлдэлт консолоор тоноглогдсон байдаг.
Та хэвтээ дасгалын дугуйг тогтвортой төлөв, завсарлагатай дасгал болон бага хэмжээгээр гүйцэтгэлд суурилсан зүрх судасны үйл ажиллагаанд ашиглаж болно.
Хак Скуат Машин нь дараах зорилгоор бүтээгдсэн:гуяыг тусгаарлаж, бэхжүүлэхийн тулд гуяанд анхаарлаа хандуулж суух хөдөлгөөн хийх боломжийг танд олгоноХэдийгээр тоног төхөөрөмжийн дизайны анхны зорилго нь дөрвөн толгойт булчинг чиглүүлэх боловч хөлний байрлалыг тохируулснаар хөлний булчин бүрийг үр дүнтэй чиглүүлж чадна. Та Hack Squat Machine-г ашиглаж болноХөлөө тавцан дээр урагш эсвэл хойш нь байрлуулснаар хөлний урд болон хойд булчингийн бүх талыг чиглүүл.
Хүчний бэлтгэлийн хамгийн чухал хэрэгсэл бол цахилгаан тавиуртай байх нь илт харагдаж байна. Та хийж байгаа эсэхээс үл хамааранКроссфит, Пауэрлифтинг, Олимпийн хүндийн өргөлтэсвэл зүгээр л булчингаа хөгжүүлж, өөх шатаахыг хүсч байна уу,Цахилгаан тавиур бол таны фитнессийн зорилгод хүрэх төгс хэрэгсэл юмЭнэ нь танд аюултай үед ачаагаа хаяж чадна гэдгээ мэдэж, үхлийн өргөлтөөс эхлээд янз бүрийн өндрөөс суулт хийх хүртэл юу ч хийх боломжийг олгоно. Аюулгүйн зогсоолын саваа болон янз бүрийн ачаа/буулгах өндрийн ачаар та чөлөөт жингийн штангтай ямар ч хөдөлгөөнийг бүрэн тайван хийж чадна.
Кабелийн кроссовер машинууд ньөнөөгийн хамгийн олон талын фитнессийн машинуудын нэг- Тэдний алдартай "кроссовер" гэдэг нэр нь хэрэглэгчдэд гараа голд нь зөрүүлэн байрлуулах өвөрмөц цээжний нислэг хийх боломжийг олгодогтой холбоотой бөгөөд үйлдэл нь зөвхөн нэг нь юм.энэ машин дээр хийж болох хэдэн зуун дасгал, гэхдээ энэ нь хамгийн алдартай.
Энэ төхөөрөмжийг юунд ашиглаж болох вэСургалт нь дасгалжуулагчийн сургалтын зорилгоос бүрэн хамаарна-учир нь та кроссоверыг ашиглан төсөөлж болох бараг бүх дасгалыг хийж болно. Зарим дасгалын вандан сандлын тусламжтайгаар та бараг бүх хөдөлгөөнийг хийхийн тулд кабелийн кроссоверыг ашиглаж, кабелиар дамжуулан булчинд тогтмол ачаалал өгч болно.
Смитийн машин нь тусгайлан бүтээсэн штангтай тавиур бөгөөд та үүнийг ашиглаж болноЖингийн тавцангаа ачаалж, гэмтэхгүйгээр штангтай дасгал хийТогтмол төмөр зам нь бариулыг тогтворжуулахад үр дүнтэй тусалж чадах бөгөөд төмөр замын хажууд байрлах олон байрлалтай аюулгүйн түгжээ нь танд ... боломжийг олгоно.ямар ч байрлалд бэлтгэлээ зогсоохТаны сонгосон дасгалаас хамааран биеийн бүх булчинг чиглүүлэхийн тулд Смитийн аппаратыг ашиглаарай. Смитийн аппаратууд ньчөлөөт жингийн штанг дасгалыг бүрэн аюулгүй хийх маш сайн арга, ажиглагч шаардлагагүйгээр.
Тохируулж болдог вандан сандал нь маргаангүйхамгийн алдартай жингийн сандалбиеийн тамирын зааланд, мөн тохируулж болох суудал болон нуруу нь хэрэглэгчдэдямар ч вандан прессийн дасгал хийштанг эсвэл гантелтайӨргөн хүрээний тохируулгатай тул та үүнийг ашиглаж болноцогц сургалтын тоног төхөөрөмжтэй хослуулан цуврал дасгалуудыг гүйцэтгэхгэх мэтКабелийн машинorЦахилгаан тавиурцээж, трицепс, мөр, нуруу зэрэг биеийн дээд булчингийн бүлгүүдийг сургах.
Нийтэлсэн цаг: 2022 оны 9-р сарын 28