Ni waeth pa gampfa rydych chi'n ymweld â hi, fe welwch chi lu o offer ffitrwydd wedi'u cynllunio i efelychu beicio, cerdded a rhedeg, caiacio, rhwyfo, sgïo a dringo grisiau. Boed yn fodur neu ddim mwyach, wedi'u maint ar gyfer defnydd masnachol canolfan ffitrwydd neu ddefnydd ysgafnach gartref, mae'r dyfeisiau hynny'n darparu Rhaglenni Ymarfer Corff Cardio cywir sy'n llosgi egni a braster. Yn fwy na hynny, gallwch chi wneud eich holl hyfforddiant dan do heb y tywydd newidiol.
Felly Pa Fathau o Offer Ffitrwydd Sydd Ar Gael?
Mae prisiau'n amrywio o ychydig gannoedd o ddoleri i ychydig filoedd o ddoleri, yn dibynnu a yw'r ddyfais ei hun yn drydanol neu'n rhaglennadwy, ac a oes ganddi ategolion ychwanegol, gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i fesuriad cyfradd curiad y galon, cyfrif calorïau, amser ymarfer corff, a mwy. Er bod y data hyn at ddibenion cyfeirio yn unig ac nad ydynt yn gwbl gywir, nid ydynt yn dal i'w hatal rhag rhoi adborth cadarnhaol i chi, gan roi gwybod i chi faint rydych chi wedi'i fwyta neu wedi ymarfer corff. Mae'r data hyn yn dod yn arbennig o bwysig pan fydd gennych chi rai argymhellion cyfyngu ar ymarfer corff gan eich meddyg.
Dyma rai gwahanol fathau o offer ffitrwydd, gan gynnwysCardioaHyfforddiant cryfder.
Mae'r felin draed yn ffordd o ansawdd uchel o ymarfer cerdded a rhedeg ar unrhyw gyflymder rydych chi'n gyfforddus ag ef - mae hynny'n wych i unrhyw un sy'n hoffi ymarfer corff dan do neu sy'n gwrthsefyll yr awyr agored. Mae swyddogaeth cardio-ysgyfeiniol yn chwarae rhan hanfodol wrth wella'ch ffitrwydd cyffredinol, a ffitrwydd cardio-resbiradol da yw conglfaen unrhyw ymarfer corff. Ar yr un pryd, gall y felin draed hefyd ddarparu ymarfer craidd a choes da, yn enwedig pan fydd y llethr wedi'i osod, gall ddefnyddio'ch pwysau eich hun yn well i wella dwyster yr ymarfer corff. Gyda rhaglenni rhagosodedig ac addasiadau personol, gallwch ddewis rhwng rhedeg dwyster canolig, hyfforddiant cyfnodol cyflymach, neu cardio dwyster uchel yn seiliedig ar berfformiad y felin draed.
Mae angen i felin draed wych gydbwyso perfformiad a diogelwch.A consol syml a hawdd ei ddefnyddiogyda monitro data o gyfradd curiad y galon, calorïau, pellter, ac ati,addasiad gogwydd, bwrdd rhedeg cryf a hyblygar gyfer clustogi,modur effeithlon a gwydn, a mwy, gall dewis y felin draed gywir wneud eich proses hyfforddi hyd yn oed yn fwy pwerus.
Ar gyfer ymarfer cardio mewn lle cyfyngedig, mae peiriant rhwyfo yn ddewis da. Drwy efelychu rhwyfo yn yr awyr agored i ymgysylltu'r corff cyfan i gymryd rhan yn yr hyfforddiant, mae'noffer cardio sy'n hyfforddi bron pob rhan o'r corffNid yn unig y gallwch chi wella'ch ffitrwydd trwy hyfforddi ar y ddyfais hon, ond ar yr un pryd, gallwch chi gael ymarferion gwych ar gyfer eich coesau a'ch breichiau. Gallwch chi berfformio cardio cyflwr cyson ac ysbeidiol ar lefel sylfaenol at wahanol ddibenion hyfforddi.
Fel y gwyddom i gyd, mae rhedeg wedi bod yn ddull hyfforddi cardio trwm erioed i bobl ag anafiadau i'r pen-glin a phwysau trwm. Mae genedigaeth y peiriant eliptig wedi datrys y broblem hon yn berffaith.Yn efelychu rhedeg heb effeithio ar gymal y pen-glin, ac yn integreiddio'r breichiau â'r corff yn llwyddiannus ar gyfer ymarfer corff llawn. Yn caniatáu dwyster hyfforddi uwch trwy addasu'r gwrthiant a'r llethr. Gosodwch wrthiant uwch ar gyfer rhan uchaf y corff a defnyddiwch y ddolen integredig ar gyfer hyfforddiant synergaidd, ar yr ochr arall gallwch osod gwahanol wrthiant neu lethr gogwydd i ganolbwyntio ar hyfforddiant rhan isaf eich corff.
Er ei fod fel y beic arferol, mae'n wahanol iawn o ran swyddogaeth, a ddefnyddir yn gyffredinol yn yystafell feicio'r gampfaac maeaddas ar gyfer ymarfer corff dwyster uchel mewn grwpiauNid oes gan y beic nyddu rai o ddiffygion y beic, megis diogelwch a phoen hirdymor yn y gwasg, sydd wedi'u gwella ar y beic nyddu. Mae beic nyddu yn ddyluniad arbrofol gwyddonol ac mae'n mabwysiadu dull peirianneg fecaneg artiffisial. Mae'n addas ar gyfer gofynion corff dynol, nid yw'n poeni'r gwasg, a gall hefyd gyflawni'reffaith fwyaf ffitrwydd.
Yn ogystal â darparu rhywfaint o wrthwynebiad reidio drwy'r olwyn hedfan, mae beiciau nyddu cyffredin hefyd yn cefnogi addasu cryfder (gwrthiant) mewn dwy ffordd -Padiau BrêcaGwrthiant MagnetigFel arfer,Mae beiciau nyddu a reolir gan badiau brêc yn fwy darbodus, ac mae rhai a reolir gan fagnet yn fwy gwydn.
Mae beiciau unionsyth yn cynnig ffurf wych o feicio dan do sydd ag effaith isel trwyefelychu beic ffordd ond heb yr angen i fynd allanBydd beic dan do yn gweithio'ch ysgyfaint a'ch corff isaf i'r un graddau –mae pob cyhyr yn rhan isaf y corff wedi'i dargedu mewn gwirionedd (yn enwedig ar gyfer gwrthiannau uwch).
Yn wahanol i chwysu dwfn beiciau nyddu, mae beiciau ymarfer corff (Beic Unionsyth a Beic Gorwedd) yn fwy addas ar gyfer ystod ehangach o gymwysiadau, gan ystyried ymlacio a hyfforddi. Yn nodweddiadol, mae beiciau ymarfer corff wedi'u cyfarparu â chonsol amlswyddogaethol ar gyfer addasu ymwrthedd, monitro cyfradd curiad y galon, defnydd calorïau, a data ymarfer corff arall.
Gallwch ddefnyddio beic ymarfer gorwedd ar gyfer gweithgaredd cardiofasgwlaidd cyflwr cyson, cyfnodol ac i raddau llai ar sail perfformiad.
Mae'r Peiriant Sgwat Hack wedi'i gynllunio icaniatáu ichi gyflawni symudiadau sgwat gyda phwyslais ar y cluniau i'w hynysu a'u cryfhauEr mai bwriad gwreiddiol dyluniad yr offer oedd targedu'r cwadriceps, gallwch dargedu pob cyhyr yn y goes yn effeithiol trwy addasu safle'r droed. Gallwch ddefnyddio'r Peiriant Sgwat Hack itargedwch bob agwedd ar gyhyrau'r goes flaen a chefn trwy osod eich traed ymhellach ymlaen neu yn ôl ar y platfform.
Mae bod yn berchen ar rac pŵer yn amlwg yn un o'r offer hyfforddi cryfder pwysicaf y dylech ei gael. P'un a ydych chi'n gwneudCrossFit, Codi pŵer, Codi Pwysau Olympaidd, neu ddim ond eisiau adeiladu cyhyrau a llosgi braster,rac pŵer yw'r offeryn perffaith i gyflawni eich nodau ffitrwyddMae'n caniatáu ichi berfformio unrhyw beth o godi pwysau i sgwatio o uchderau amrywiol, gan wybod yn ddiogel y gallwch ollwng y llwyth pan fyddwch mewn perygl. Gallwch berfformio unrhyw symudiad barbell pwysau rhydd gyda thawelwch meddwl llwyr oherwydd y bariau stopio diogelwch ac uchder llwytho / dadlwytho amrywiol.
Mae'r Peiriannau Croesi Cebl ynrhai o'r peiriannau ffitrwydd mwyaf amlbwrpas heddiw- mae eu henw poblogaidd "crossover" yn deillio o'r ffaith eu bod yn rhoi'r gallu i'r defnyddiwr berfformio hediad brest unigryw sy'n gweld y breichiau'n croesi yn y canol, tra bod y weithred Dim ond un o'rcannoedd o ymarferion y gallwch eu perfformio ar y peiriant hwn, er mai dyma'r mwyaf poblogaidd.
Beth y gellir defnyddio'r ddyfais hon i'w wneudmae'r hyfforddiant yn dibynnu'n llwyr ar bwrpas hyfforddi'r ymarferydd-gan y gallwch ddefnyddio'r croesfan i berfformio bron unrhyw ymarfer corff y gallwch feddwl amdano. Gyda chymorth rhai meinciau ymarfer corff, gallwch ddefnyddio croesfannau cebl i berfformio bron pob symudiad presennol a rhoi llwyth cyson ar y cyhyrau trwy'r cebl.
Mae peiriant Smith yn rac sydd wedi'i gynllunio'n arbennig gyda barbellau adeiledig - gallwch ei ddefnyddio illwytho platiau pwysau a pherfformio unrhyw ymarfer barbell heb gael eich anafuGall y rheiliau sefydlog eich helpu i sefydlogi'r bar yn effeithiol, ac mae'r clicied diogelwch aml-safle wrth ymyl y rheiliau yn caniatáu ichirhoi'r gorau i hyfforddi mewn unrhyw safleDefnyddiwch y peiriant Smith i dargedu pob cyhyr yn eich corff, yn dibynnu ar yr ymarfer corff rydych chi'n dewis ei wneud. Mae peiriannau Smith ynffordd ardderchog o berfformio unrhyw ymarfer barbell pwysau rhydd yn gwbl ddiogel, heb yr angen am sbotiwr.
Dadleuol mai'r fainc addasadwy yw'rfainc pwysau mwyaf poblogaiddyn y gampfa, ac mae'r sedd a'r cefn addasadwy yn caniatáu i ddefnyddwyrcyflawni unrhyw ymarfer gwasgu maincgyda barbellau neu ddumbbellauOherwydd ei ystod addasadwy eang, gallwch ei ddefnyddio iperfformio cyfres o ymarferion ar y cyd ag offer hyfforddi cynhwysfawrfelPeiriant CeblorRac Pŵeri hyfforddi grwpiau cyhyrau corff uchaf fel y frest, y triceps, yr ysgwyddau a'r cefn.
Amser postio: Medi-28-2022