Ne glede na to, v kateri telovadnici se ustavite, boste našli obilico fitnes opreme, zasnovane za simulacijo kolesarjenja, hoje, teka, kajakaštva, veslanja, smučanja in hoje po stopnicah. Ne glede na to, ali so motorizirane ali ne, primerne za komercialno uporabo v fitnes centru ali lažjo domačo uporabo, te naprave zagotavljajo pravilne kardio vadbene programe, ki kurijo energijo in maščobo. Poleg tega lahko vso vadbo izvajate v zaprtih prostorih brez spremenljivega vremena.
Kakšne vrste fitnes opreme so torej na voljo?
Cene se gibljejo od nekaj sto do nekaj tisoč dolarjev, odvisno od tega, ali je naprava sama električna ali programabilna in ali ima dodatno opremo, vključno z merjenjem srčnega utripa, štetjem kalorij, časom vadbe in drugo, vendar ne omejeno nanje. Čeprav so ti podatki zgolj informativne narave in niso povsem natančni, vam ne preprečujejo, da bi vam dali pozitivne povratne informacije in vam sporočili, koliko ste zaužili ali telovadili. Ti podatki postanejo še posebej pomembni, če imate od svojega zdravnika priporočila glede omejitve vadbe.
Sledi nekaj različnih vrst fitnes opreme, vključno zKardio vadbainTrening moči.
Tekalna steza je visokokakovosten način za vadbo hoje in teka v katerem koli tempu, ki vam ustreza – to je odlično za vse, ki radi telovadite v zaprtih prostorih ali se upirate vadbi na prostem. Kardiopulmonalna funkcija igra ključno vlogo pri izboljšanju vaše splošne telesne pripravljenosti, dobra kardiorespiratorna pripravljenost pa je temelj vsake vadbe. Hkrati lahko tekalna steza zagotovi tudi dobro vadbo za trup in noge, še posebej, če je naklon nastavljen, saj lahko bolje izkoristi vašo lastno težo za izboljšanje intenzivnosti vadbe. Z vnaprej nastavljenimi programi in prilagoditvami po meri lahko izbirate med tekom srednje intenzivnosti, hitrejšim intervalnim treningom ali visokointenzivno kardio vadbo glede na zmogljivost tekalne steze.
Odlična tekalna steza mora uravnotežiti zmogljivost in varnost.A preprosta in enostavna konzolas spremljanjem podatkov o srčnem utripu, kalorijah, razdalji itd.,nastavitev naklona, močna in fleksibilna tekalna deskaza blaženje,učinkovit in vzdržljiv motorin še več, izbira prave tekalne steze lahko vaš vadbeni proces naredi še učinkovitejši.
Za kardio vadbo v omejenem prostoru je veslaški trenažer dobra izbira. S simulacijo veslanja na prostem, ki vključuje celotno telo v vadbo, jekardio naprava, ki trenira skoraj vse dele telesaZ vadbo na tej napravi ne morete le izboljšati svoje telesne pripravljenosti, temveč lahko hkrati odlično trenirate noge in roke. Za različne vadbene namene lahko izvajate kardio vadbo v ustaljenem stanju in intervalno kardio vadbo na osnovni ravni.
Kot vsi vemo, je bil tek vedno zahtevna kardio vadba za ljudi s poškodbami kolen in veliko težo. Rojstvo eliptičnega trenažerja je to težavo odlično rešilo.Simulira tek brez vpliva na kolenski sklep, in uspešno integrira roke s telesom za vadbo celega telesa. Omogoča večjo intenzivnost vadbe z nastavitvijo upora in naklona. Nastavite višji upor za zgornji del telesa in uporabite integriran ročaj za sinergijsko vadbo, na drugi strani pa lahko nastavite drugačen upor ali naklon, da se osredotočite na vadbo spodnjega dela telesa.
Čeprav je kot običajno kolo, se po funkciji precej razlikuje od tiste, ki se običajno uporablja vkolesarska soba v telovadniciin jeprimerno za visokointenzivno vadbo v skupinahSpinning kolo nima nekaterih pomanjkljivosti kolesa, kot sta varnost in dolgotrajne bolečine v pasu, ki so bile pri spinning kolesu izboljšane. Spinning kolo je znanstveno eksperimentalna zasnova in uporablja metodo umetne mehanike. Primerno je za potrebe človeškega telesa, ne obremenjuje pasu in lahko doseže tudimaksimalen učinek fitnesa.
Poleg zagotavljanja določene mere upora pri vožnji z vztrajnikom, običajna spinning kolesa podpirajo tudi prilagajanje moči (upora) na dva načina -Zavorne ploščiceinMagnetna upornostObičajnoSpin kolesa z zavornimi ploščicami so bolj ekonomična, tista z magnetnim krmiljenjem pa so bolj trpežna.
Pokončna kolesa ponujajo odlično obliko kolesarjenja v zaprtih prostorih z nizkim vplivom nasimulira cestno kolo, vendar brez potrebe po vožnji venSobno kolo bo enakovredno obremenilo vaša pljuča in spodnji del telesa –dejansko je usmerjena vsaka mišica v spodnjem delu telesa (še posebej pri večjih uporih).
Za razliko od obilnega potenja pri spinning kolesih so sobna kolesa (pokončno kolo in ležeče kolo) primernejša za širši spekter uporabe, tako za sprostitev kot za trening. Običajno so sobna kolesa opremljena z večfunkcijsko konzolo za prilagajanje upora, spremljanje srčnega utripa, porabe kalorij in drugih podatkov o vadbi.
Ležeče sobno kolo lahko uporabljate za vadbo v ustaljenem stanju, intervalno vadbo in v manjši meri za kardiovaskularno vadbo, ki temelji na zmogljivosti.
Stroj za hack squat je zasnovan tako, daomogočajo vam izvajanje počepov s poudarkom na stegnih, da jih izolirate in okrepiteČeprav je bil prvotni namen zasnove opreme ciljati na kvadriceps, lahko učinkovito ciljate na vsako mišico noge s prilagajanjem položaja stopala. Napravo za hack squat lahko uporabite zaCiljajte na vse vidike mišic sprednje in zadnje noge tako, da stopala postavite bolj naprej ali nazaj na platformo.
Lastništvo power racka je nedvomno najpomembnejša oprema za trening moči, ki jo morate imeti. Ne glede na to, ali delateCrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dvigovanje utežiali pa si samo želite izgraditi mišice in kuriti maščobe,Power Rack je odlično orodje za doseganje vaših fitnes ciljevOmogoča vam izvajanje vseh vrst dvigovanja uteži, od mrtvega dviga do počepov, z različnih višin, saj veste, da lahko breme spustite, ko ste v nevarnosti. Zaradi varnostnih omejevalnih palic in spremenljive višine nalaganja/razlaganja lahko izvajate katero koli gibanje z utežjo v prosti teži popolnoma brez skrbi.
Stroji za križanje kablov sonekateri najbolj vsestranski fitnes aparati današnjega časa- njihovo priljubljeno ime "crossover" izhaja iz dejstva, da uporabniku omogočajo izvedbo edinstvenega leta s prsmi, pri katerem se roke prekrižajo na sredini, medtem ko je gibanje Samo eden odna stotine vaj, ki jih lahko izvajate na tej napravi, čeprav je najbolj priljubljen.
Za kaj se lahko uporablja ta napravavadba je v celoti odvisna od namena vadbe vadečega-saj lahko s križiščem izvajate skoraj vsako vajo, ki si jo lahko zamislite. S pomočjo nekaterih vadbenih klopi lahko s križiščem s kabli izvajate skoraj vse obstoječe gibe in mišice konstantno obremenjujete prek kabla.
Smithov stroj je posebej zasnovano stojalo z vgrajenimi utežmi – uporabite ga lahko zaobremenite uteži in opravite katero koli vadbo z utežmi, ne da bi se poškodovaliFiksne tirnice vam lahko učinkovito pomagajo stabilizirati palico, večpozicijska varnostna zapora ob tirnicah pa vam omogoča, daprenehajte z vadbo v katerem koli položajuS Smithovo napravo ciljate na vsako mišico v telesu, odvisno od vadbe, ki jo izberete. Smithove naprave soodličen način za varno izvajanje katere koli vaje z utežmi proste teže, brez potrebe po opazovalcu.
Nastavljiva klop je verjetnonajbolj priljubljena klop za uteživ telovadnici, nastavljiv sedež in naslonjalo pa uporabnikom omogočata, daizvesti katero koli vadbo s klopiz utežmi ali palicamiZaradi širokega nastavljivega območja ga lahko uporabite zaizvajajte vrsto vaj v kombinaciji s celovito vadbeno opremokot na primerKabelski strojorPower Rackza trening mišičnih skupin zgornjega dela telesa, kot so prsni koš, triceps, ramena in hrbet.
Čas objave: 28. september 2022