Кайсы спорт залга барбаңыз, велосипед тебүүнү, басууну жана чуркоону, байдарканы, кайыкты, лыжа тебүүнү жана тепкич менен чыгууну туураган көптөгөн фитнес жабдууларын таба аласыз. Моторлуубу же мындан ары колдонулбай калганбы, фитнес борборунда коммерциялык максатта колдонууга же үйдө жеңилирээк колдонууга ылайыкташтырылганбы, бул шаймандар энергияны жана майды күйгүзүүчү туура кардио машыгуу программаларын камсыз кылат. Андан тышкары, сиз бардык машыгууларыңызды өзгөрүлмө аба ырайы жок эле имараттын ичинде жасай аласыз.
Ошентип, кандай фитнес жабдуулары бар?
Баалар бир нече жүз доллардан бир нече миң долларга чейин өзгөрөт, бул түзмөктүн өзү электрдикпи же программалануучубу, жана анын кошумча аксессуарлары бар-жогуна, анын ичинде жүрөктүн кагышын өлчөө, калорияларды эсептөө, көнүгүү убактысы жана башкалар бар-жогуна жараша болот. Бул маалыматтар маалымат үчүн гана берилген жана толугу менен так болбосо да, алар сизге канча тамак жегениңизди же көнүгүү жасаганыңызды билдирүүгө, оң пикир калтырууга тоскоол болбойт. Бул маалыматтар дарыгериңизден көнүгүүлөрдү чектөө боюнча айрым сунуштар болгондо өзгөчө маанилүү болуп калат.
Төмөндө фитнес жабдууларынын ар кандай түрлөрү келтирилген, анын ичиндеКардиожанаКүч машыгуулары.
Чуркоо жолу – бул сизге ыңгайлуу болгон каалаган темпте басуу жана чуркоо көнүгүүлөрүн жасоонун жогорку сапаттагы ыкмасы – бул үйдө машыгууну жактырган же сыртта машыкканды жактырбагандар үчүн эң сонун. Жүрөк-өпкө функциясы жалпы дене тарбияңызды жакшыртууда маанилүү ролду ойнойт, ал эми жакшы кардиореспиратордук фитнес ар кандай машыгуунун негизи болуп саналат. Ошол эле учурда, чуркоо жолу өзөк жана бут үчүн жакшы көнүгүүлөрдү камсыздай алат, айрыкча, эңкейиш орнотулганда, көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн жакшыртуу үчүн өз салмагыңызды жакшыраак колдоно аласыз. Алдын ала орнотулган программалар жана ыңгайлаштырылган жөндөөлөр менен сиз чуркоо жолунунун иштешине жараша орто интенсивдүү чуркоо, тезирээк интервалдык машыгуу же жогорку интенсивдүү кардио машыгууларын тандай аласыз.
Мыкты чуркоо жолу иштөө жана коопсуздукту тең салмактап турушу керек.A жөнөкөй жана колдонууга оңой консолжүрөктүн кагышын, калорияларды, аралыкты ж.б. көзөмөлдөө маалыматтары менен,жантайыңкылыкты тууралоо, күчтүү жана ийкемдүү чуркоо тактасыжумшартуу үчүн,натыйжалуу жана бышык мотор, жана башкалар, туура чуркоо жолун тандоо машыгуу процессиңизди ого бетер күчтүү кыла алат.
Кардио көнүгүүлөрү үчүн чектелген мейкиндикте кайык менен сүзүү тренажеру жакшы тандоо болуп саналат. Машыгууга катышуу үчүн бүт денени тартуу максатында сыртта кайык менен сүзүүнү симуляциялоо менен, ал...Дененин дээрлик бардык бөлүктөрүн машыктыруучу кардио жабдууБул түзмөктө машыгуу менен сиз жөн гана дене тарбияңызды жакшыртып койбостон, ошол эле учурда буттарыңызга жана колдоруңузга эң сонун машыгууларды жасай аласыз. Ар кандай машыгуу максаттары үчүн негизги деңгээлде туруктуу абалдагы жана интервалдык кардио көнүгүүлөрүн жасай аласыз.
Баарыбызга белгилүү болгондой, чуркоо тизе жаракаттары жана салмагы оор адамдар үчүн кардио машыгуусунун оор ыкмасы болуп келген. Эллиптикалык тренажердун пайда болушу бул көйгөйдү эң сонун чечти.Тизе муунуна таасир этпестен чуркоо образын симуляциялайт, жана бүт денени машыктыруу үчүн колдорду дене менен ийгиликтүү интеграциялайт. Каршылык көрсөтүүнү жана эңкейишти тууралоо менен машыгуунун жогорку интенсивдүүлүгүнө мүмкүндүк берет. Дененин жогорку бөлүгү үчүн жогорку каршылыкты орнотуңуз жана синергетикалык машыгуу үчүн интеграцияланган тутканы колдонуңуз, экинчи жагынан, дененин төмөнкү бөлүгүн машыктырууга көңүл буруу үчүн ар кандай каршылык көрсөтүүнү же эңкейишти орното аласыз.
Ал кадимки велосипедге окшош болгону менен, функциясы боюнча бир топ айырмаланат, ал көбүнчө ...да колдонулат.спорт залдын велосипед бөлмөсүжанатоптордо жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр үчүн ылайыктууАйлануучу велосипедде велосипеддин айрым кемчиликтери, мисалы, коопсуздук жана белдин узак убакытка оорушу жок, алар айлануучу велосипедде жакшыртылган. Айлануучу велосипед илимий эксперименталдык дизайн болуп саналат жана жасалма механика инженериясынын ыкмасын колдонот. Ал адамдын денесинин талаптарына ылайыктуу, белди дүүлүктүрбөйт жана ошондой эле...дене тарбиянын максималдуу таасири.
Маховик аркылуу белгилүү бир деңгээлде жүрүүгө каршылык көрсөтүүдөн тышкары, кадимки айлануучу велосипеддер күчтү (каршылык көрсөтүүнү) эки жол менен жөнгө салууну колдойт -Тормоз колодкаларыжанаМагниттик каршылыкАдатта,Тормоз колодкасы менен башкарылуучу спин-велосипеддер үнөмдүү, ал эми магнит менен башкарылуучулары бышык.
Тик велосипеддер имараттын ичинде велосипед тебүүнү эң сонун, аз таасирдүү түрүн сунуштайтжол велосипедин симуляциялоо, бирок сыртка чыгуунун кажети жокЖабык велосипед өпкөңүздү жана денеңиздин төмөнкү бөлүгүн бирдей деңгээлде иштетет –дененин төмөнкү бөлүгүндөгү ар бир булчуң чындыгында бутага алынат (айрыкча жогорку каршылык көрсөтүүлөрдө).
Айлануучу велосипеддердин көп тердөөсүнөн айырмаланып, машыгуу велосипеддери (тик велосипед жана жатып эс алуу) эс алууну да, машыгууну да эске алуу менен кеңири колдонуу үчүн ылайыктуураак. Адатта, машыгуу велосипеддери каршылыкты жөнгө салуу, жүрөктүн кагышын, калорияны керектөөнү жана башка машыгуу маалыматтарын көзөмөлдөө үчүн көп функциялуу консоль менен жабдылган.
Туруктуу абал, интервалдык машыгуулар жана азыраак деңгээлде жүрөк-кан тамыр активдүүлүгүнө негизделген көнүгүү велосипедин колдонсоңуз болот.
Hack Squat Machine төмөнкүлөр үчүн иштелип чыккан:сандарды бөлүп жана бекемдөө үчүн басым жасоо менен отуруп-туруу кыймылдарын аткарууга мүмкүндүк беретЖабдуулардын дизайнынын баштапкы максаты квадрицепс булчуңдарын бутага алуу болгону менен, буттун абалын тууралоо менен буттун ар бир булчуңун натыйжалуу бутага ала аласыз. Сиз Hack Squat Machineди колдоно аласызбуттарыңызды платформага алдыга же артка коюу менен алдыңкы жана арткы бут булчуңдарынын ар бир аспектисине багытталган.
Күч машыгуу жабдууларынын ичинен эң маанилүүсү - бул күч стеллажына ээ болуу.Кроссфит, Пауэрлифтинг, Олимпиадалык оор атлетикаже жөн гана булчуң өстүрүүнү жана май күйгүзүүнү кааласаңыз,Фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн электр стеллажы эң сонун куралБул сизге ар кандай бийиктиктен штанга көтөрүүдөн баштап, оор атлетикага чейин каалаган нерсени жасоого мүмкүндүк берет, коркунучта болгондо жүктү түшүрө аларыңызды билип туруп. Коопсуздук тосмолору жана ар кандай жүктөө/түшүрүү бийиктигинин аркасында сиз эркин салмактагы штанга менен каалаган кыймылды толук кандуу аткара аласыз.
Кабелдик кроссовер машиналары төмөнкүлөрбүгүнкү күндөгү эң ар тараптуу фитнес тренажерлорунун бири- алардын популярдуу "кроссовер" деген аталышы колдонуучуга колдор ортосуна кайчылашып турган уникалдуу көкүрөк учушун аткаруу мүмкүнчүлүгүн бергендигинен келип чыгат, ал эми аракет ...бул машинада жасай турган жүздөгөн көнүгүүлөрб., бирок ал эң популярдуу.
Бул түзмөктү эмне үчүн колдонсо болотмашыгуу толугу менен машыктыруучунун машыгуу максатына жараша болот-анткени сиз кроссоверди колдонуп, оюңузга келген дээрлик бардык көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Айрым көнүгүү отургучтарынын жардамы менен, сиз дээрлик бардык кыймылдарды жасоо жана кабель аркылуу булчуңдарга туруктуу жүктү берүү үчүн кабелдик кроссоверлерди колдоно аласыз.
Смит тренажеру – бул атайын иштелип чыккан, ичине орнотулган штангалары бар текче – сиз аны төмөнкүлөр үчүн колдоно аласызШтанга тарелкаларын жүктөп, жаракат албастан штанга көнүгүүлөрүн жасаңызБекитилген рельстер штанганы турукташтырууга натыйжалуу жардам берет, ал эми рельстердин жанындагы көп позициялуу коопсуздук кармагычы сизге...машыгууну каалаган абалда токтотуңуз. Тандаган машыгууңузга жараша денеңиздеги ар бир булчуңду машыктыруу үчүн Смит тренажерун колдонуңуз. Смит тренажерлорутолук коопсуздукта эркин салмактагы штанга көнүгүүлөрүн жасоонун эң сонун жолу, байкоочунун кереги жок.
Жөнгө салынуучу отургуч, балким,эң популярдуу штанга отургучуспорт залдажана жөнгө салынуучу отургуч жана арка колдонуучуларга мүмкүндүк береткаалаган отургучтагы машыгууну аткарыңызштанга же гантель мененАнын кеңири жөнгө салынуучу диапазонунан улам, сиз аны колдоно аласызкомплекстүү машыгуу жабдуулары менен айкалыштырып, бир катар көнүгүүлөрдү аткарыңызсыяктууКабелдик машинаorPower Rackкөкүрөк, трицепс, ийин жана арка сыяктуу дененин жогорку булчуң топторун машыктыруу.
Жарыяланган убактысы: 2022-жылдын 28-сентябры