توهان ڪهڙي به جم ۾ رهو ٿا، توهان کي سائيڪل هلائڻ، هلڻ ۽ ڊوڙڻ، ڪاياڪنگ، روئنگ، اسڪائينگ، ۽ ڏاڪڻ تي چڙهڻ جي نقل ڪرڻ لاءِ ٺهيل فٽنيس سامان جو هڪ وڏو تعداد ملندو. ڇا موٽرائيزڊ هجي يا هاڻي نه، فٽنيس سينٽر جي ڪمرشل استعمال لاءِ سائيز هجي يا هلڪو گهر جي استعمال لاءِ، اهي ڊوائيس صحيح ڪارڊيو ورڪ آئوٽ پروگرام مهيا ڪن ٿا جيڪي توانائي ۽ چربی کي ساڙين ٿا. وڌيڪ ڇا آهي، توهان پنهنجي سڀني تربيت کي تبديل ٿيندڙ موسم کان سواءِ گهر اندر ڪري سگهو ٿا.
پوءِ ڪهڙي قسم جا فٽنيس سامان موجود آهن؟
قيمتون ڪجهه سؤ ڊالرن کان ڪجهه هزار ڊالرن تائين آهن، ان تي منحصر آهي ته ڊوائيس پاڻ برقي آهي يا پروگرام لائق آهي، ۽ ڇا ان ۾ اضافي لوازمات آهن، جن ۾ ڪورونري دل جي شرح جي ماپ، ڪيلوري جي ڳڻپ، ورزش جو وقت، ۽ وڌيڪ شامل آهن پر محدود نه آهن. جيتوڻيڪ اهي ڊيٽا صرف حوالي لاءِ آهن ۽ مڪمل طور تي صحيح نه آهن، اهي اڃا تائين انهن کي توهان کي مثبت موٽ ڏيڻ کان نه ٿا روڪين، توهان کي ٻڌائين ٿا ته توهان ڪيترو استعمال ڪيو آهي يا ورزش ڪئي آهي. اهي ڊيٽا خاص طور تي اهم ٿي ويندا آهن جڏهن توهان وٽ توهان جي ڊاڪٽر کان ڪجهه ورزش جي پابندي جون سفارشون هونديون آهن.
هيٺ ڏنل ڪجھ مختلف قسم جا فٽنيس سامان آهن، جن ۾ شامل آهنڪارڊيو۽طاقت جي تربيت.
ٽريڊمل هڪ اعليٰ معيار جو طريقو آهي جنهن ۾ توهان آرامده ڪنهن به رفتار سان هلڻ ۽ ڊوڙڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا - اهو هر ڪنهن لاءِ بهترين آهي جيڪو گهر اندر ورزش ڪرڻ پسند ڪندو آهي يا ٻاهر مزاحمت ڪندو آهي. ڪارڊيو-پلمونري فنڪشن توهان جي مجموعي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ سٺي ڪارڊيو ريسپائريٽري فٽنيس ڪنهن به ورزش جو بنياد آهي. ساڳئي وقت، ٽريڊمل هڪ سٺي ڪور ۽ ٽنگ جي ورزش پڻ فراهم ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن انڪلائن سيٽ ڪئي وئي آهي، اهو ورزش جي شدت کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي پنهنجي وزن کي بهتر طور تي استعمال ڪري سگهي ٿو. اڳواٽ پروگرامن ۽ ڪسٽم ترتيبن سان، توهان ٽريڊمل ڪارڪردگي جي بنياد تي وچولي شدت واري ڊوڙ، تيز وقفي واري تربيت، يا تيز شدت واري ڪارڊيو جي وچ ۾ چونڊ ڪري سگهو ٿا.
هڪ بهترين ٽريڊمل کي ڪارڪردگي ۽ حفاظت کي متوازن ڪرڻ جي ضرورت آهي.A سادو ۽ استعمال ۾ آسان ڪنسولدل جي شرح، ڪيلوريون، فاصلو، وغيره جي ڊيٽا مانيٽرنگ سان،مائل ترتيب, هڪ مضبوط ۽ لچڪدار رننگ بورڊگدي لاءِ،هڪ موثر ۽ پائيدار موٽر، ۽ وڌيڪ، صحيح ٽريڊمل چونڊڻ توهان جي تربيتي عمل کي اڃا به وڌيڪ طاقتور بڻائي سگهي ٿو.
محدود جاءِ تي ڪارڊيو ورزش لاءِ، هڪ روئنگ مشين هڪ سٺو انتخاب آهي. سڄي جسم کي تربيت ۾ حصو وٺڻ لاءِ مشغول ڪرڻ لاءِ ٻاهرين روئنگ کي نقل ڪندي، اهو آهيهڪ ڪارڊيو سامان جيڪو جسم جي تقريبن سڀني حصن کي تربيت ڏئي ٿو. هن ڊوائيس تي تربيت ڏيڻ سان نه رڳو توهان پنهنجي فٽنيس کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، پر ساڳئي وقت، توهان پيرن ۽ هٿن جي بهترين ورزش حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان مختلف تربيتي مقصدن لاءِ بنيادي سطح تي مستحڪم حالت ۽ وقفو ڪارڊيو انجام ڏئي سگهو ٿا.
جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ڊوڙڻ هميشه گوڏن جي زخمن ۽ ڳري وزن وارن ماڻهن لاءِ هڪ ڳري ڊيوٽي ڪارڊيو ٽريننگ جو طريقو رهيو آهي. بيضوي مشين جي پيدائش هن مسئلي کي مڪمل طور تي حل ڪري ڇڏيو آهي.گوڏن جي جوڙ کي متاثر ڪرڻ کان سواءِ ڊوڙڻ جي نقل ڪري ٿو، ۽ مڪمل جسم جي ورزش لاءِ هٿن کي جسم سان ڪاميابي سان ضم ڪري ٿو. مزاحمت ۽ ڍلون کي ترتيب ڏيندي تربيت جي شدت کي وڌيڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مٿئين جسم لاءِ وڌيڪ مزاحمت مقرر ڪريو ۽ هم آهنگي واري تربيت لاءِ مربوط هينڊل استعمال ڪريو، ٻئي پاسي توهان پنهنجي هيٺين جسم جي تربيت تي ڌيان ڏيڻ لاءِ مختلف مزاحمت يا مائل ڍلون سيٽ ڪري سگهو ٿا.
جيتوڻيڪ اهو عام سائيڪل وانگر آهي، پر اهو ڪم ۾ تمام گهڻو مختلف آهي، جيڪو عام طور تي استعمال ٿيندو آهيجم جو سائيڪلنگ روم۽ آهيگروپن ۾ تيز شدت واري ورزش لاءِ مناسب. گھمڻ واري سائيڪل ۾ سائيڪل جون ڪجھ خاميون نه آهن، جهڙوڪ حفاظت ۽ ڪمر ۾ ڊگهي مدت جو سور، جيڪي گھمڻ واري سائيڪل تي بهتر ڪيا ويا آهن. گھمڻ واري سائيڪل هڪ سائنسي تجرباتي ڊيزائن آهي ۽ مصنوعي ميڪيڪل انجنيئرنگ جو طريقو اختيار ڪري ٿي. اهو انساني جسم جي گهرجن لاءِ موزون آهي، ڪمر کي پريشان نٿو ڪري، ۽ پڻ حاصل ڪري سگهي ٿو.تندرستي جو وڌ ۾ وڌ اثر.
فلائي ويل ذريعي سواري جي مزاحمت جي هڪ خاص مقدار فراهم ڪرڻ کان علاوه، عام گھمڻ واريون سائيڪلون ٻن طريقن سان طاقت (مزاحمت) جي ترتيب کي پڻ سپورٽ ڪن ٿيون -بريڪ پيڊ۽مقناطيسي مزاحمتعام طور تي،بريڪ پيڊ تي ڪنٽرول ٿيل اسپن سائيڪلون وڌيڪ اقتصادي آهن، ۽ مقناطيسي تي ڪنٽرول ٿيل وڌيڪ پائيدار آهن.
سڌيون سائيڪلون اندروني سائيڪل هلائڻ جو هڪ بهترين گهٽ اثر وارو روپ پيش ڪن ٿيونروڊ سائيڪل جي نقل ڪرڻ پر ٻاهر وڃڻ جي ضرورت کان سواءِ. هڪ اندروني سائيڪل توهان جي ڦڦڙن ۽ هيٺين جسم کي برابر ڪم ڪندي -جسم جي هيٺين حصي ۾ هر عضوو حقيقت ۾ نشانو بڻيل آهي (خاص طور تي وڌيڪ مزاحمتن تي).
گھمڻ واري سائيڪلن جي گھڻي پسيني کان مختلف، ورزش واريون سائيڪلون (اپرايٽ بائيڪ ۽ ريڪمبنٽ بائيڪ) آرام ۽ تربيت ٻنهي کي نظر ۾ رکندي، ايپليڪيشنن جي وسيع رينج لاءِ وڌيڪ موزون آهن. عام طور تي، ورزش واريون سائيڪلون مزاحمت کي ترتيب ڏيڻ، دل جي شرح، ڪيلوري جي استعمال، ۽ ٻين ورزش جي ڊيٽا جي نگراني لاءِ ملٽي فنڪشن ڪنسول سان ليس هونديون آهن.
توهان مستحڪم حالت، وقفي ۽ گهٽ حد تائين ڪارڪردگي تي ٻڌل دل جي سرگرمي لاءِ هڪ آرامده ورزش واري سائيڪل استعمال ڪري سگهو ٿا.
هيڪ اسڪواٽ مشين کي ڊزائين ڪيو ويو آهي ته جيئنتوهان کي رانن تي زور ڏئي انهن کي الڳ ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاءِ اسڪواٽ حرڪتون ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.. جيتوڻيڪ سامان جي ڊيزائن جو اصل مقصد ڪواڊريسپس کي نشانو بڻائڻ آهي، توهان پير جي پوزيشن کي ترتيب ڏئي ٽنگ جي هر عضلات کي مؤثر طريقي سان نشانو بڻائي سگهو ٿا. توهان هيڪ اسڪواٽ مشين استعمال ڪري سگهو ٿاپليٽ فارم تي پنهنجا پير اڳتي يا پوئتي رکي اڳيان ۽ پوئين ٽنگ جي عضون جي هر پهلو کي نشانو بڻايو..
پاور ريڪ جو مالڪ هجڻ يقيني طور تي طاقت جي تربيت جي سامان مان سڀ کان اهم آهي جيڪو توهان وٽ هجڻ گهرجي. ڇا توهان ڪري رهيا آهيوڪراس فٽ, پاور لفٽنگ, اولمپڪ وزن کڻڻ، يا صرف عضلات ٺاهڻ ۽ چربی ساڙڻ جي ڪوشش ۾،پاور ريڪ توهان جي فٽنيس مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين اوزار آهي. اهو توهان کي ڊيڊ لفٽنگ کان وٺي متغير اوچائي کان اسڪواٽنگ تائين ڪجهه به ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، انهي ڄاڻ ۾ محفوظ ته توهان خطري ۾ لوڊ ڇڏي سگهو ٿا. توهان حفاظتي اسٽاپ بار ۽ متغير لوڊنگ / ان لوڊنگ اوچائي جي ڪري مڪمل ذهني سڪون سان ڪا به مفت وزن واري باربل حرڪت ڪري سگهو ٿا.
ڪيبل ڪراس اوور مشينون آهناڄ جي ڪجهه سڀ کان وڌيڪ ورسٽائل فٽنيس مشينون- انهن جو مشهور نالو "ڪراس اوور" ان حقيقت مان آيو آهي ته اهي استعمال ڪندڙ کي هڪ منفرد سينه جي اڏام ڪرڻ جي صلاحيت ڏين ٿا جيڪو هٿن کي وچ ۾ پار ڪندي ڏسي ٿو، جڏهن ته عمل صرف هڪهن مشين تي توهان سوين مشقون ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي.
هي ڊوائيس ڇا لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿوٽرين مڪمل طور تي ورزش ڪندڙ جي تربيتي مقصد تي منحصر آهي.-جيئن توهان ڪراس اوور استعمال ڪري سگهو ٿا تقريبن ڪنهن به ورزش کي انجام ڏيڻ لاءِ جيڪو توهان سوچي سگهو ٿا. ڪجهه ورزش بينچن جي مدد سان، توهان ڪيبل ڪراس اوور استعمال ڪري سگهو ٿا تقريبن سڀني موجوده حرڪتن کي انجام ڏيڻ ۽ ڪيبل ذريعي عضلات تي مسلسل لوڊ لاڳو ڪرڻ لاءِ.
سمٿ مشين هڪ خاص طور تي ٺهيل ريڪ آهي جنهن ۾ بلٽ ان باربيل آهن - توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿاوزن جي پليٽون لوڊ ڪريو ۽ زخمي ٿيڻ کان سواءِ ڪو به باربل ورزش ڪريو.. مقرر ٿيل ريلون توهان کي بار کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مؤثر طريقي سان مدد ڪري سگهن ٿيون، ۽ ريل جي اڳيان ملٽي پوزيشن سيفٽي ڪيچ توهان کي اجازت ڏئي ٿوڪنهن به پوزيشن ۾ تربيت بند ڪريو. پنهنجي جسم جي هر عضوي کي نشانو بڻائڻ لاءِ سمٿ مشين استعمال ڪريو، جيڪو ورزش توهان ڪرڻ چاهيو ٿا ان تي منحصر آهي. سمٿ مشينون آهنمڪمل حفاظت ۾ ڪنهن به مفت وزن واري باربل ورزش کي انجام ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو.، بغير ڪنهن اسپاٽر جي ضرورت جي.
ترتيب ڏيڻ واري بينچ شايدسڀ کان وڌيڪ مشهور وزن بينچجم ۾، ۽ ترتيب ڏيڻ واري سيٽ ۽ پوئتي استعمال ڪندڙن کي اجازت ڏين ٿاڪنهن به بينچ پريس ورزش کي انجام ڏيوباربيل يا ڊمبلز سان. ان جي وسيع ترتيب ڏيڻ واري حد جي ڪري، توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿاجامع تربيتي سامان سان گڏ مشقن جو هڪ سلسلو انجام ڏيوجيئن تهڪيبل مشينorپاور ريڪجسم جي مٿئين حصي جي عضلاتي گروپن جهڙوڪ سينه، ٽرائيسيپس، ڪلهن ۽ پٺي کي تربيت ڏيڻ لاءِ.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-28-2022