Անկախ նրանից, թե որ մարզասրահում կանգ կառնեք, կգտնեք մարզասարքերի բազմազանություն, որոնք նախատեսված են հեծանվավազքի, քայլքի և վազքի, կայակինգի, թիավարության, դահուկավազքի և աստիճաններով բարձրանալու համար: Անկախ նրանից՝ շարժիչով են, թե այլևս ոչ, նախատեսված են մարզասրահի առևտրային օգտագործման կամ թեթև տնային օգտագործման համար, այդ սարքերը ապահովում են ճիշտ կարդիո մարզումների ծրագրեր, որոնք այրում են էներգիան և ճարպը: Ավելին, դուք կարող եք ձեր բոլոր մարզումները կատարել փակ տարածքում՝ առանց փոփոխական եղանակի:
Այսպիսով, ինչ տեսակի ֆիթնես սարքավորումներ կան:
Գները տատանվում են մի քանի հարյուր դոլարից մինչև մի քանի հազար դոլար՝ կախված նրանից, թե սարքն ինքնին էլեկտրական է, թե ծրագրավորվող, և արդյոք այն ունի լրացուցիչ պարագաներ, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով սրտանոթային հաճախականության չափմամբ, կալորիաների հաշվարկով, մարզումների ժամանակով և այլնով: Չնայած այս տվյալները միայն հղման համար են և լիովին ճշգրիտ չեն, դրանք դեռևս չեն խանգարում նրանց ձեզ դրական արձագանք տալ՝ տեղեկացնելով, թե որքան եք սպառել կամ մարզվել: Այս տվյալները հատկապես կարևոր են դառնում, երբ ձեր բժշկից ունեք վարժությունների սահմանափակման որոշակի առաջարկություններ:
Ստորև ներկայացված են մարզասարքերի մի քանի տարբեր տեսակներ, այդ թվում՝ԿարդիոևՈւժային մարզում.
Վազքուղին բարձրակարգ միջոց է քայլելու և վազելու համար՝ ձեզ համար հարմարավետ ցանկացած տեմպով, ինչը հիանալի է նրանց համար, ովքեր սիրում են մարզվել տանը կամ դիմադրում են դրսում: Սրտանոթային ֆունկցիան կարևոր դեր է խաղում ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության բարելավման գործում, և լավ սրտանոթային ֆիզիկական պատրաստվածությունը ցանկացած մարզման անկյունաքարն է: Միևնույն ժամանակ, վազքուղին կարող է նաև ապահովել որովայնի և ոտքերի լավ մարզանք, հատկապես, երբ թեքությունը կարգավորված է, այն կարող է ավելի լավ օգտագործել ձեր սեփական քաշը՝ մարզման ինտենսիվությունը բարելավելու համար: Նախապես սահմանված ծրագրերի և անհատական կարգավորումների միջոցով դուք կարող եք ընտրել միջին ինտենսիվության վազքի, ավելի արագ ինտերվալային մարզման կամ բարձր ինտենսիվության կարդիո մարզումների միջև՝ հիմնվելով վազքուղու աշխատանքի վրա:
Հիանալի վազքուղին պետք է համատեղի կատարողականը և անվտանգությունը։A պարզ և հեշտ օգտագործման կոնսոլսրտի զարկերի, կալորիաների, հեռավորության և այլնի տվյալների մոնիթորինգով,թեքության կարգավորում, ամուր և ճկուն վազքուղիմեղմացման համար,արդյունավետ և դիմացկուն շարժիչ, և ավելին, ճիշտ վազքուղու ընտրությունը կարող է ձեր մարզման գործընթացն ավելի հզոր դարձնել։
Սահմանափակ տարածքում կարդիո վարժությունների համար թիավարման մարզասարքը լավ ընտրություն է: Բացօթյա թիավարությունը մոդելավորելով՝ ամբողջ մարմինը ներգրավելով մարզմանը մասնակցելու համար, դասրտանոթային սարք, որը մարզում է մարմնի գրեթե բոլոր մասերըԱյս սարքի վրա մարզվելով՝ դուք կարող եք ոչ միայն բարելավել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը, այլև միաժամանակ ստանալ ոտքերի և ձեռքերի հիանալի մարզումներ: Դուք կարող եք կատարել կայուն և ինտերվալային կարդիո վարժություններ հիմնական մակարդակով՝ տարբեր մարզումների նպատակներով:
Ինչպես բոլորս գիտենք, վազքը միշտ եղել է ծանրաբեռնված կարդիո մարզման մեթոդ ծնկի վնասվածքներ և մեծ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Էլիպտիկ մարզասարքի ծնունդը կատարելապես լուծել է այս խնդիրը:Մոդելավորում է վազքը՝ առանց ազդելու ծնկի հոդի վրա, և հաջողությամբ ինտեգրում է ձեռքերը մարմնի հետ՝ ամբողջ մարմնի մարզման համար: Հնարավորություն է տալիս ավելի բարձր մարզման ինտենսիվության՝ կարգավորելով դիմադրությունը և թեքությունը: Սահմանեք ավելի բարձր դիմադրություն վերին մարմնի համար և օգտագործեք ինտեգրված բռնակը սիներգետիկ մարզման համար, մյուս կողմից՝ կարող եք սահմանել տարբեր դիմադրություն կամ թեքության թեքություն՝ կենտրոնանալով ձեր ստորին մարմնի մարզման վրա:
Չնայած այն նման է սովորական հեծանիվին, այն շատ տարբեր է իր գործառույթով, որը սովորաբար օգտագործվում էմարզասրահի հեծանվային սենյակև էհարմար է խմբային բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների համարՊտտվող հեծանիվը չունի հեծանիվի որոշ թերություններ, ինչպիսիք են անվտանգությունը և գոտկատեղի երկարատև ցավը, որոնք բարելավվել են պտտվող հեծանիվի վրա: Պտտվող հեծանիվը գիտափորձարարական դիզայն է և կիրառում է արհեստական մեխանիկայի ճարտարագիտության մեթոդը: Այն հարմար է մարդու մարմնի պահանջներին, չի անհանգստացնում գոտկատեղը և կարող է նաև հասնել...Ֆիթնեսի առավելագույն ազդեցությունը.
Բացի ճանճի միջոցով որոշակի դիմադրություն ապահովելուց, սովորական պտտվող հեծանիվները նաև աջակցում են ուժի (դիմադրության) կարգավորմանը երկու եղանակով՝Արգելակի կոճղակներևՄագնիսական դիմադրությունՍովորաբար,Արգելակային կոճղակներով կառավարվող պտտվող հեծանիվներն ավելի տնտեսող են, իսկ մագնիսական կառավարմամբ հեծանիվներն՝ ավելի դիմացկուն։
Ուղղահայաց հեծանիվները առաջարկում են փակ տարածքում հեծանվավազքի հիանալի, ցածր ազդեցությամբ տարբերակ՝ճանապարհային հեծանիվի մոդելավորում, բայց առանց դրսում դուրս գալու անհրաժեշտությանՏան ներսում հեծանիվը հավասարապես կաշխատեցնի ձեր թոքերը և ստորին մարմինը։ստորին մարմնի յուրաքանչյուր մկան իրականում թիրախավորված է (հատկապես բարձր դիմադրության դեպքում):.
Ի տարբերություն պտտվող հեծանիվների առատ քրտնարտադրության, մարզական հեծանիվները (Upright Bike & Recumbent Bike) ավելի հարմար են ավելի լայն շրջանակի կիրառությունների համար, հաշվի առնելով թե՛ թուլացումը, թե՛ մարզումները: Սովորաբար մարզական հեծանիվները հագեցած են բազմաֆունկցիոնալ վահանակով՝ դիմադրությունը կարգավորելու, սրտի զարկերը, կալորիաների սպառումը և մարզումների վերաբերյալ այլ տվյալներ վերահսկելու համար:
Դուք կարող եք օգտագործել պառկած մարզասարք հեծանիվ՝ կայուն վիճակի, ինտերվալային և, ավելի փոքր չափով, կատարողականի վրա հիմնված սրտանոթային ակտիվության համար։
Hack Squat Machine-ը նախատեսված էթույլ են տալիս կատարել նստացույցի շարժումներ՝ շեշտը դնելով ազդրերի վրա՝ դրանք մեկուսացնելու և ամրացնելու համարՉնայած սարքավորումների սկզբնական դիզայնի նպատակն էր թիրախավորել քառագլուխ մկանը, դուք կարող եք արդյունավետորեն թիրախավորել ոտքի յուրաքանչյուր մկանը՝ կարգավորելով ոտքի դիրքը: Դուք կարող եք օգտագործել Hack Squat մեքենան՝Նպատակային կերպով մարզեք առջևի և հետևի ոտքերի մկանների բոլոր ասպեկտները՝ ոտքերը հարթակի վրա ավելի առաջ կամ հետ դնելով։.
Անկասկած, ուժային մարզումների ամենակարևոր սարքավորումներից մեկը power rack-ն է, որը դուք պետք է ունենաք։ Անկախ նրանից, թե դուք անում եքՔրոսՖիթ, Փաուերլիֆթինգ, Օլիմպիական ծանրամարտկամ պարզապես ցանկանում եք մկաններ կառուցել և ճարպ այրել,Power Rack-ը կատարյալ գործիք է ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համարԱյն թույլ է տալիս կատարել ցանկացած բան՝ սկսած դեդլիֆթինգից մինչև նստացատկեր՝ փոփոխական բարձրություններից, վստահ լինելով, որ կարող եք գցել բեռը վտանգի դեպքում: Դուք կարող եք կատարել ազատ քաշով շտանգի ցանկացած շարժում՝ լիակատար հանգստությամբ՝ անվտանգության արգելակող ձողերի և փոփոխական բեռնման/բեռնաթափման բարձրության շնորհիվ:
Կաբելային խաչմերուկի մեքենաներն ենայսօրվա ամենաբազմակողմանի ֆիթնես սարքավորումներից մի քանիսը- նրանց հայտնի «քրոսովեր» անվանումը գալիս է այն փաստից, որ դրանք օգտատիրոջը հնարավորություն են տալիս կատարել կրծքավանդակի յուրահատուկ թռիչք, որի ժամանակ ձեռքերը խաչվում են մեջտեղում, մինչդեռ գործողությունը ընդամենը մեկն է։հարյուրավոր վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել այս սարքի վրա, չնայած այն ամենատարածվածն է։
Ինչի համար կարելի է օգտագործել այս սարքըմարզումը լիովին կախված է մարզվողի մարզման նպատակից-քանի որ կարող եք օգտագործել խաչաձև շարժումը գրեթե ցանկացած վարժություն կատարելու համար, որը կարող եք մտածել: Որոշ մարզական նստարանների օգնությամբ կարող եք օգտագործել մալուխային խաչաձև շարժումներ՝ գրեթե բոլոր առկա շարժումները կատարելու և մալուխի միջոցով մկաններին անընդհատ բեռ հաղորդելու համար:
Սմիթի մարզասարքը հատուկ նախագծված դարակ է՝ ներկառուցված շտանգայով, որը կարող եք օգտագործելբեռնեք ծանրաձողերը և կատարեք ցանկացած շտանգի վարժություն՝ առանց վնասվածք ստանալու. Ֆիքսված ռելսերը կարող են արդյունավետորեն օգնել ձեզ կայունացնել ձողը, իսկ ռելսերի կողքին գտնվող բազմադիրք անվտանգության կեռիկը թույլ է տալիս ձեզդադարեցնել մարզումը ցանկացած դիրքումՕգտագործեք Smith մարզասարքը՝ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկանը մարզելու համար, կախված ձեր ընտրած մարզումից: Smith մարզասարքերըհիանալի միջոց է ցանկացած ազատ քաշով շտանգի վարժություն կատարելու համար՝ լիակատար անվտանգությամբ, առանց դիտորդի անհրաժեշտության։
Կարգավորվող նստարանը, անկասկած,ամենատարածված ծանրամարզական նստարանըմարզասրահում, իսկ կարգավորվող նստատեղն ու մեջքը թույլ են տալիս օգտատերերինկատարել ցանկացած նստարանային սեղմման վարժությունշտանգով կամ գանտելովԼայն կարգավորելի տիրույթի շնորհիվ, դուք կարող եք օգտագործել այնկատարել մի շարք վարժություններ՝ համապարփակ մարզական սարքավորումների հետ համատեղինչպես օրինակՄալուխային մեքենաorPower Rackմարզելու մարմնի վերին մկանների խմբերը, ինչպիսիք են կրծքավանդակը, տրիցեպսները, ուսերը և մեջքը։
Հրապարակման ժամանակը. Սեպտեմբերի 28-2022