Txawm koj mus rau lub gym twg los xij, koj yuav pom ntau yam khoom siv qoj ib ce uas tsim los ua piv txwv rau kev caij tsheb kauj vab, taug kev, thiab khiav, caij kayak, caij nkoj, caij ski, thiab nce ntaiv. Txawm tias siv lub tshuab lossis tam sim no tsis yog lawm, qhov loj me rau kev siv rau kev lag luam lossis siv hauv tsev me dua, cov khoom siv no muab cov Kev Pabcuam Ua Haujlwm Cardio uas hlawv lub zog thiab rog. Ntxiv mus, koj tuaj yeem ua koj cov kev cob qhia hauv tsev yam tsis muaj huab cua hloov pauv.
Yog li cas cov khoom siv qoj ib ce muaj?
Tus nqi yog txij li ob peb puas duas las mus txog ob peb txhiab duas las, nyob ntawm seb lub cuab yeej nws tus kheej puas yog hluav taws xob lossis programmable, thiab seb nws puas muaj cov khoom siv ntxiv, suav nrog tab sis tsis txwv rau kev ntsuas lub plawv dhia, suav calorie, lub sijhawm tawm dag zog, thiab ntau ntxiv. Txawm hais tias cov ntaub ntawv no tsuas yog rau kev siv xwb thiab tsis yog qhov tseeb tag nrho, lawv tseem tsis tiv thaiv lawv los ntawm kev muab cov lus taw qhia zoo rau koj, qhia rau koj paub tias koj tau noj ntau npaum li cas lossis tawm dag zog. Cov ntaub ntawv no tseem ceeb heev thaum koj muaj qee cov lus qhia txwv kev tawm dag zog los ntawm koj tus kws kho mob.
Cov hauv qab no yog qee hom khoom siv qoj ib ce sib txawv, suav nrogKev ua kom lub plawv dhia ceevthiabKev cob qhia lub zog.
Lub treadmill yog ib txoj kev zoo rau kev tawm dag zog taug kev thiab khiav ntawm txhua qhov kev nrawm uas koj xis nyob - qhov ntawd zoo rau txhua tus neeg uas nyiam tawm dag zog hauv tsev lossis tsis nyiam sab nraum zoov. Kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho koj qhov kev noj qab haus huv tag nrho, thiab kev noj qab haus huv zoo ntawm lub plawv thiab lub ntsws yog lub hauv paus ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Tib lub sijhawm, lub treadmill kuj tseem tuaj yeem muab kev tawm dag zog zoo rau lub plab thiab ceg, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub kaum sab xis tau teeb tsa, nws tuaj yeem siv koj qhov hnyav zoo dua los txhim kho qhov hnyav ntawm kev tawm dag zog. Nrog cov kev pab cuam ua ntej thiab kev hloov kho tshwj xeeb, koj tuaj yeem xaiv ntawm kev khiav nruab nrab, kev cob qhia sai dua, lossis kev ua haujlwm siab cardio raws li kev ua tau zoo ntawm lub treadmill.
Lub treadmill zoo yuav tsum muaj kev sib npaug ntawm kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb.A console yooj yim thiab yooj yim sivnrog rau kev saib xyuas cov ntaub ntawv ntawm lub plawv dhia, calories, qhov deb, thiab lwm yam,kev hloov kho qhov siab, lub rooj tsavxwm khiav khov kho thiab yoog taurau kev cushioning,lub cev muaj zog ua haujlwm tau zoo thiab ruaj khov, thiab ntau ntxiv, kev xaiv lub treadmill zoo tuaj yeem ua rau koj txoj kev cob qhia muaj zog dua.
Rau kev tawm dag zog cardio hauv qhov chaw tsawg, lub tshuab rowing yog qhov kev xaiv zoo. Los ntawm kev ua piv txwv kev rowing sab nraum zoov kom koom nrog tag nrho lub cev los koom nrog kev cob qhia, nws yogib qho khoom siv cardio uas cob qhia yuav luag txhua qhov ntawm lub cevTsis yog koj tsuas tuaj yeem txhim kho koj lub cev kom zoo los ntawm kev cob qhia ntawm lub cuab yeej no xwb, tab sis tib lub sijhawm, koj tuaj yeem tau txais kev cob qhia zoo rau ob txhais ceg thiab caj npab. Koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog lub cev ruaj khov thiab lub sijhawm luv luv ntawm qib yooj yim rau ntau lub hom phiaj kev cob qhia sib txawv.
Raws li peb txhua tus paub, kev khiav yeej ib txwm yog txoj kev cob qhia cardio hnyav rau cov neeg uas raug mob hauv caug thiab hnyav. Kev yug los ntawm lub tshuab elliptical tau daws qhov teeb meem no zoo kawg nkaus.Ua qauv qhia kev khiav yam tsis cuam tshuam rau pob qij txha, thiab ua tiav kev sib koom ua ke ntawm caj npab nrog lub cev rau kev tawm dag zog tag nrho lub cev. Tso cai rau kev cob qhia siab dua los ntawm kev kho qhov tsis kam thiab qhov nqes hav. Teem qhov tsis kam siab dua rau lub cev sab saud thiab siv lub tes tuav sib xyaw rau kev cob qhia synergistic, ntawm qhov tod tes koj tuaj yeem teeb tsa qhov tsis kam sib txawv lossis qhov nqes hav kom tsom mus rau kev cob qhia ntawm koj lub cev qis.
Txawm hais tias nws zoo li lub tsheb kauj vab ib txwm muaj, nws txawv ntawm kev ua haujlwm, uas feem ntau siv rau hauvchav caij tsheb kauj vab ntawm lub gymthiab yogtsim nyog rau kev tawm dag zog hnyav hauv pawgLub tsheb kauj vab uas tig tau tsis muaj qee qhov tsis zoo ntawm lub tsheb kauj vab, xws li kev nyab xeeb thiab mob ntev hauv lub duav, uas tau txhim kho ntawm lub tsheb kauj vab tig tau. Lub tsheb kauj vab tig tau yog kev tsim qauv sim thiab siv txoj kev tsim kho tshuab dag. Nws haum rau tib neeg lub cev xav tau, tsis ua rau lub duav mob, thiab kuj tuaj yeem ua tiav qhovqhov cuam tshuam siab tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv.
Ntxiv rau qhov muab qee qhov kev tiv thaiv caij los ntawm lub flywheel, cov tsheb kauj vab uas tig tau kuj tseem txhawb nqa kev hloov kho lub zog (kev tiv thaiv) hauv ob txoj kev -Cov Nres NresthiabKev Sib Nqus Tsis kam. Feem ntau,Cov tsheb kauj vab uas tswj los ntawm lub ncoo nres pheej yig dua, thiab cov uas tswj los ntawm hlau nplaum ruaj khov dua.
Cov tsheb kauj vab upright muab cov qauv zoo uas tsis muaj kev cuam tshuam rau sab hauv tsev los ntawmua piv txwv txog kev caij tsheb kauj vab tab sis tsis tas yuav mus sab nraudLub tsheb kauj vab hauv tsev yuav ua haujlwm rau koj lub ntsws thiab koj lub cev qis tib yam nkaus -txhua cov leeg nqaij hauv lub cev qis dua yog qhov tseeb raug tsom (tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev tiv thaiv siab dua).
Txawv ntawm cov tsheb kauj vab uas tawm hws ntau, cov tsheb kauj vab uas siv rau kev tawm dag zog (Upright Bike & Recumbent Bike) zoo dua rau ntau yam kev siv, xav txog kev so thiab kev cob qhia. Feem ntau, cov tsheb kauj vab uas siv rau kev tawm dag zog muaj lub console uas muaj ntau yam haujlwm los kho qhov tsis kam, saib xyuas lub plawv dhia, kev siv calorie, thiab lwm yam ntaub ntawv txog kev tawm dag zog.
Koj tuaj yeem siv lub tsheb kauj vab uas siv lub cev rub rov qab rau lub sijhawm ruaj khov, lub sijhawm luv luv thiab rau qhov tsawg dua ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.
Lub Tshuab Hack Squat yog tsim los raucia koj ua cov kev txav squat nrog rau kev tsom mus rau ntawm ob txhais ceg kom cais tawm thiab ua kom lawv muaj zogTxawm hais tias lub hom phiaj thawj zaug ntawm kev tsim cov khoom siv yog tsom mus rau quadriceps, koj tuaj yeem tsom mus rau txhua cov leeg ntawm ceg los ntawm kev kho qhov chaw ntawm ko taw. Koj tuaj yeem siv Hack Squat Machine lostsom txhua yam ntawm cov leeg nqaij pem hauv ntej thiab tom qab los ntawm kev tso koj txhais taw mus rau pem hauv ntej lossis rov qab rau ntawm lub platform.
Kev muaj lub txee fais fab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov khoom siv cob qhia lub zog uas koj yuav tsum muaj. Txawm koj ua dab tsi los xijKev Sib Tw Khiav, Kev siv zog ua kom lub cev muaj zog, Kev Nqa Hnyav Olympic, lossis tsuas yog xav kom muaj cov leeg nqaij thiab hlawv cov rog,lub txee fais fab yog lub cuab yeej zoo tshaj plaws los ua kom tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huvNws tso cai rau koj ua txhua yam los ntawm kev nqa lub cev tuag mus rau kev zaum ntawm qhov siab sib txawv, muaj kev nyab xeeb hauv kev paub tias koj tuaj yeem tso lub nra thaum muaj kev phom sij. Koj tuaj yeem ua txhua yam kev txav mus los ntawm lub barbell uas hnyav dawb nrog kev thaj yeeb nyab xeeb tag nrho vim muaj cov tuav nres kev nyab xeeb thiab qhov siab thauj khoom / tshem tawm uas hloov pauv tau.
Cov Tshuab Cable Crossover yogqee qhov ntawm cov tshuab ua kom lub cev muaj zog niaj hnub no uas siv tau ntau yam tshaj plaws- lawv lub npe nrov "crossover" los ntawm qhov tseeb tias lawv muab lub peev xwm rau tus neeg siv los ua qhov kev ya hauv siab tshwj xeeb uas pom cov caj npab hla hauv nruab nrab, thaum qhov kev nqis tes ua Tsuas yog ib qho ntawmntau pua qhov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tau ntawm lub tshuab no, txawm hais tias nws yog qhov nrov tshaj plaws.
Cov khoom siv no siv tau rau dab tsilub tsheb ciav hlau nyob ntawm lub hom phiaj kev cob qhia ntawm tus neeg tawm dag zog-vim koj siv tau lub crossover los ua yuav luag txhua yam kev tawm dag zog uas koj xav tau. Nrog kev pab los ntawm qee lub rooj zaum tawm dag zog, koj siv tau cov cable crossovers los ua yuav luag txhua yam kev txav uas twb muaj lawm thiab siv lub nra hnyav tas li rau cov leeg nqaij los ntawm lub cable.
Lub tshuab Smith yog lub khib tsim tshwj xeeb nrog cov barbells ua ke - koj tuaj yeem siv nws losthauj cov phaj hnyav thiab ua txhua yam kev tawm dag zog barbell yam tsis raug mobCov ntsia hlau ruaj khov tuaj yeem pab koj kom lub bar ruaj khov, thiab qhov ntau qhov chaw ruaj ntseg ntawm ib sab ntawm cov ntsia hlau tso cai rau kojtsum tsis txhob kawm hauv txhua txoj haujlwmSiv lub tshuab Smith los tsom txhua cov leeg nqaij hauv koj lub cev, nyob ntawm seb koj xaiv ua qhov kev tawm dag zog twg. Cov tshuab Smith yogib txoj hauv kev zoo heev los ua txhua yam kev tawm dag zog barbell dawb hauv kev nyab xeeb tag nrho, tsis tas yuav muaj tus neeg soj ntsuam.
Lub rooj ntev zaum uas hloov kho tau tej zaum yuav yog qhovlub rooj zaum hnyav nrov tshaj plawshauv lub gym, thiab lub rooj zaum thiab nraub qaum uas hloov kho tau tso cai rau cov neeg sivua ib qho kev tawm dag zog ntawm lub rooj ntev zaumnrog barbells los yog dumbbellsVim nws muaj ntau yam kho tau, koj siv tau nws losua ib qho kev tawm dag zog ua ke nrog cov khoom siv cob qhia ua tiavxws liTshuab CableorLub Rack Fais Fablos cob qhia cov leeg nqaij sab saud ntawm lub cev xws li hauv siab, triceps, xub pwg nyom, thiab nraub qaum.
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-28-2022