Sama hvaða líkamsræktarstöð þú ferð í, þá finnur þú fjölbreytt úrval af líkamsræktartækjum sem eru hönnuð til að líkja eftir hjólreiðum, gönguferðum og hlaupum, kajakróðri, róðri, skíðum og stigagöngum. Hvort sem þau eru vélknúin eða ekki, hvort sem þau eru hönnuð fyrir atvinnunotkun í líkamsræktarstöðvum eða léttari heimilisnotkun, þá bjóða þessi tæki upp á réttar hjartaæfingaráætlanir sem brenna orku og fitu. Þar að auki geturðu gert allar æfingar innandyra án þess að veðrið breytist.
Svo hvaða tegundir af líkamsræktartækjum eru í boði?
Verð er á bilinu nokkur hundruð dollara til nokkurra þúsunda dollara, allt eftir því hvort tækið sjálft er rafknúið eða forritanlegt og hvort það hefur aukabúnað, þar á meðal en ekki takmarkað við kransæðamælingu, kaloríutalningu, æfingatíma og fleira. Þó að þessar upplýsingar séu eingöngu til viðmiðunar og séu ekki alveg nákvæmar, koma þær samt ekki í veg fyrir að þær gefi þér jákvæða endurgjöf, sem lætur þig vita hversu mikið þú hefur neytt eða hreyft þig. Þessar upplýsingar verða sérstaklega mikilvægar þegar þú hefur fengið ráðleggingar frá lækninum þínum um takmarkanir á hreyfingu.
Eftirfarandi eru nokkrar mismunandi gerðir af líkamsræktartækjum, þar á meðalHjartaþjálfunogStyrktarþjálfun.
Hlaupabrettið er hágæða leið til að æfa göngu og hlaup á hvaða hraða sem þér hentar – það er frábært fyrir alla sem vilja æfa innandyra eða verjast útiveru. Hjarta- og lungnastarfsemi gegnir mikilvægu hlutverki í að bæta almenna líkamsrækt og góð hjarta- og lungnastarfsemi er hornsteinn allrar æfingar. Á sama tíma getur hlaupabrettið einnig veitt góða kvið- og fótaæfingu, sérstaklega þegar hallinn er stilltur, það getur nýtt eigin þyngd betur til að bæta æfingarstyrkinn. Með forstilltum æfingaáætlunum og sérsniðnum stillingum geturðu valið á milli miðlungsstyrks hlaups, hraðari milliþjálfunar eða mikillar styrktar hjartaæfinga byggt á frammistöðu hlaupabrettisins.
Gott hlaupabretti þarf að finna jafnvægi milli afkasta og öryggis.A einföld og auðveld í notkun stjórnborðsmeð gagnaeftirliti á hjartslætti, kaloríum, vegalengd o.s.frv.,hallastilling, sterkt og sveigjanlegt stigbrettifyrir púðun,skilvirkur og endingargóður mótor, og meira til, að velja rétta hlaupabrettið getur gert þjálfunarferlið þitt enn öflugra.
Fyrir þolþjálfun í takmörkuðu rými er róðrarvél góður kostur. Með því að líkja eftir róðri utandyra til að virkja allan líkamann til að taka þátt í þjálfuninni er þaðhjartaþjálfunartæki sem þjálfar nánast alla líkamshlutaÞú getur ekki aðeins bætt líkamlegt form með því að þjálfa á þessu tæki, heldur geturðu líka fengið frábærar æfingar fyrir fætur og handleggi. Þú getur framkvæmt stöðuga hjartaþjálfun og þolþjálfun á grunnstigi fyrir mismunandi þjálfunartilgangi.
Eins og við öll vitum hefur hlaup alltaf verið erfið þolþjálfun fyrir fólk með hnémeiðsli og þungar þyngdir. Tilkoma sporöskjulaga æfingatækisins hefur leyst þetta vandamál fullkomlega.Líkir eftir hlaupi án þess að hafa áhrif á hnéliðinn, og samþættir handleggina með góðum árangri við líkamann fyrir æfingar á öllum líkamanum. Gerir kleift að auka ákefð æfinga með því að stilla mótstöðu og halla. Stilltu hærri mótstöðu fyrir efri hluta líkamans og notaðu innbyggða handfangið fyrir samverkandi þjálfun, hinum megin er hægt að stilla mismunandi mótstöðu eða halla til að einbeita sér að þjálfun neðri hluta líkamans.
Þótt það sé eins og venjulegt reiðhjól, þá er það mjög ólíkt í virkni, sem er almennt notuð íhjólreiðasalur líkamsræktarstöðvarinnarog erhentar vel fyrir hópæfingar með mikilli ákefðSnúningshjólið hefur ekki alla galla hjólsins, svo sem öryggi og langtímaverki í mitti, sem hefur verið bætt við snúningshjólið. Snúningshjólið er vísindaleg tilraunahönnun og notar aðferð gervivélafræði. Það hentar þörfum mannslíkamans, veldur ekki áreitni í mittinu og getur einnig náð...hámarksáhrif líkamsræktar.
Auk þess að veita ákveðna mótstöðu í gegnum svinghjólið, styðja algeng spinninghjól einnig við aðlögun styrks (mótstöðu) á tvo vegu -BremsuklossarogSegulmótstaðaVenjulega,Snúningshjól með bremsuklossum eru hagkvæmari og segulstýrð hjól eru endingarbetri.
Reiðhjól bjóða upp á frábæra lágáhrifaríka tegund af innanhússhjólreiðum með því að...hermir eftir götuhjóli en án þess að þurfa að fara útInnanhússhjól mun þjálfa lungun og neðri hluta líkamans jafnt –Allir vöðvar í neðri hluta líkamans eru í raun þjálfaðir (sérstaklega við hærri mótstöðu).
Ólíkt mikilli svitamyndun á spinninghjólum, henta æfingahjól (upprétt hjól og liggjandi hjól) betur fyrir fjölbreyttari notkun, bæði til slökunar og þjálfunar. Yfirleitt eru æfingahjól búin fjölnota stjórnborði til að stilla viðnám, fylgjast með hjartslætti, kaloríunotkun og öðrum æfingagögnum.
Þú getur notað liggjandi æfingahjól fyrir stöðuga æfingar, hlé og í minna mæli fyrir afkastamikla hjarta- og æðaþjálfun.
Hack Squat vélin er hönnuð til aðGerir þér kleift að framkvæma hnébeygjuhreyfingar með áherslu á lærin til að einangra þau og styrkja þauÞó að upphaflega markmiðið með hönnun búnaðarins sé að þjálfa fjórhöfðavöðvana, er hægt að þjálfa alla vöðva fótleggsins á áhrifaríkan hátt með því að stilla stöðu fótarins. Þú getur notað Hack Squat vélina til að...Miðaðu við alla þætti fram- og afturfótavöðva með því að setja fæturna lengra fram eða aftur á pallinn.
Að eiga kraftrekki er augljóslega mikilvægasti styrktarþjálfunarbúnaðurinn sem þú ættir að eiga. Hvort sem þú ert að gera...CrossFit, Kraftlyftingar, Ólympískar lyftingareða bara að leitast við að byggja upp vöðva og brenna fitu,Power rack er hið fullkomna tæki til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínumÞað gerir þér kleift að framkvæma hvað sem er, allt frá réttstöðulyftum til hnébeygju úr mismunandi hæðum, öruggur í þeirri vitneskju að þú getur sleppt byrðinni þegar hætta er á ferðum. Þú getur framkvæmt hvaða hreyfingu með frjálsum lóðum með algjörum hugarró þökk sé öryggisstöngunum og breytilegri hleðslu-/losunarhæð.
Kapalkrossvélarnar erunokkrar af fjölhæfustu líkamsræktartækjunum í dag- vinsæla nafnið þeirra „crossover“ kemur frá því að þau veita notandanum möguleika á að framkvæma einstaka brjóstflug þar sem handleggirnir eru krossaðir í miðjunni, á meðan aðgerðin er bara ein af...hundruð æfinga sem þú getur framkvæmt á þessari vél, þó það sé vinsælast.
Til hvers er hægt að nota þetta tækiÆfingin fer algjörlega eftir þjálfunartilgangi iðkandans-þar sem þú getur notað krossbandið til að framkvæma nánast allar æfingar sem þér dettur í hug. Með hjálp sumra æfingabekka geturðu notað kapalkrossband til að framkvæma nánast allar hreyfingar sem fyrir eru og beitt stöðugu álagi á vöðvana í gegnum kapalinn.
Smith-vél er sérhannað rekki með innbyggðum stöngum - þú getur notað hana til aðHlaða lóðaplötum og framkvæma hvaða lóðaæfingar sem er án þess að meiða sigFastar teinar geta hjálpað þér að halda stönginni stöðugri og öryggislásinn með mörgum stöðum við hliðina á teinunum gerir þér kleift að...hætta æfingu í hvaða stöðu sem erNotaðu Smith tækið til að þjálfa alla vöðva líkamans, allt eftir því hvaða æfingu þú velur. Smith tækin eruFrábær leið til að framkvæma allar æfingar með frjálsum lóðum á öruggan hátt, án þess að þörf sé á eftirlitsmanni.
Stillanlegi bekkurinn er vafalaust sávinsælasti þyngdarbekkurinní ræktinniog stillanleg sæti og bak gera notendum kleift aðframkvæma hvaða bekkpressuæfingu sem ermeð stöngum eða handlóðumVegna breiðs stillanleika er hægt að nota það til aðframkvæma röð æfinga í samvinnu við alhliða þjálfunarbúnaðeins ogKapalvélorKraftrekkitil að þjálfa efri hluta líkamans, svo sem brjóstvöðva, þríhöfða, axlir og bak.
Birtingartími: 28. september 2022