Без разлика во која теретана ќе застанете, ќе најдете мноштво фитнес опрема дизајнирана да симулира возење велосипед, одење и трчање, кајакарење, веслање, скијање и искачување по скали. Без разлика дали е моторизирана или веќе не е, со димензии за комерцијална употреба како фитнес центар или полесна домашна употреба, овие уреди обезбедуваат соодветни кардио програми за вежбање кои согоруваат енергија и масти. Покрај тоа, можете да го правите целиот тренинг во затворен простор без променливо време.
Значи, какви видови фитнес опрема се достапни?
Цените се движат од неколку стотици долари до неколку илјади долари, во зависност од тоа дали самиот уред е електричен или програмабилен и дали има дополнителни додатоци, вклучувајќи, но не ограничувајќи се на мерење на коронарен срцев ритам, броење калории, време на вежбање и друго. Иако овие податоци се само за референца и не се целосно точни, тие сепак не ги спречуваат да ви дадат позитивни повратни информации, известувајќи ве колку сте консумирале или вежбале. Овие податоци стануваат особено важни кога имате некои препораки за ограничување на вежбањето од вашиот лекар.
Следниве се неколку различни видови на фитнес опрема, вклучувајќиКардиоиТренинг за сила.
Траката за трчање е висококвалитетен начин за вежбање одење и трчање со кое било темпо што ви е удобно - тоа е одлично за секој што сака да вежба во затворен простор или се спротивставува на отворено. Кардио-пулмоналната функција игра витална улога во подобрувањето на вашата целокупна физичка подготвеност, а добрата кардиореспираторна физичка подготвеност е камен-темелник на секој тренинг. Во исто време, траката за трчање може да обезбеди и добра вежба за јадрото и нозете, особено кога е поставен наклонот, може подобро да ја искористи вашата сопствена тежина за да го подобри интензитетот на вежбањето. Со претходно поставени програми и прилагодени прилагодувања, можете да изберете помеѓу трчање со среден интензитет, побрз интервален тренинг или кардио со висок интензитет врз основа на перформансите на траката за трчање.
Одличната лента за трчање треба да ги балансира перформансите и безбедноста.A едноставна и лесна за користење конзоласо следење на податоци за отчукувањата на срцето, калориите, растојанието итн.,прилагодување на наклонот, силна и флексибилна табла за трчањеза амортизација,ефикасен и издржлив мотор, и уште повеќе, изборот на вистинската лента за трчање може да го направи вашиот процес на тренинг уште помоќен.
За кардио вежби во ограничен простор, веслачката справа е добар избор. Со симулирање на веслање на отворено за да се вклучи целото тело за да учествува во тренингот, тоа екардио опрема што ги тренира речиси сите делови од телотоНе само што можете да ја подобрите вашата физичка подготвеност со вежбање на овој уред, туку во исто време можете да добиете одлични тренинзи за нозе и раце. Можете да изведувате кардио во стабилна состојба и интервален тренинг на основно ниво за различни цели на тренинг.
Како што сите знаеме, трчањето отсекогаш било метод за кардио тренинг со голема тежина за луѓе со повреди на коленото и голема тежина. Раѓањето на елиптичната машина совршено го реши овој проблем.Симулира трчање без да влијае на зглобот на коленото, и успешно ги интегрира рацете со телото за тренинг на целото тело. Овозможува поголем интензитет на тренинг со прилагодување на отпорот и наклонот. Поставете поголем отпор за горниот дел од телото и користете ја интегрираната рачка за синергистички тренинг, од друга страна можете да поставите различен отпор или наклон на наклонот за да се фокусирате на тренингот на долниот дел од телото.
Иако е како обичен велосипед, многу е различен по функција, што генерално се користи вопросторија за велосипедизам во теретанаи епогоден за вежби со висок интензитет во групиВртливиот велосипед нема некои од недостатоците на велосипедот, како што се безбедноста и долготрајната болка во половината, кои се подобрени кај вртливиот велосипед. Вртливиот велосипед е научно-експериментален дизајн и го усвојува методот на вештачко механика. Погоден е за барањата на човечкото тело, не го загрижува половината, а може да постигне имаксимален ефект на фитнес.
Покрај тоа што обезбедуваат одреден отпор при возење преку замаецот, вообичаените спининг велосипеди исто така поддржуваат прилагодување на силата (отпорот) на два начина -Сопирачки плочкииМагнетен отпорНормално,Спин велосипедите контролирани со сопирачки плочки се поекономични, а оние со магнетна контрола се потрајни.
Исправените велосипеди нудат одлична форма на возење велосипед во затворен простор со низок интензитет.симулирање на друмски велосипед, но без потреба од излегување надворВелосипедот во затворен простор ќе ги активира вашите бели дробови и долниот дел од телото во еднаква мера –секој мускул во долниот дел од телото е всушност насочен (особено при поголем отпор).
За разлика од обилното потење на спининг велосипедите, велосипедите за вежбање (Upright Bike & Recumbent Bike) се посоодветни за поширок опсег на апликации, земајќи ги предвид и релаксацијата и тренингот. Типично, велосипедите за вежбање се опремени со мултифункционална конзола за прилагодување на отпорот, следење на срцевиот ритам, потрошувачката на калории и други податоци за вежбање.
Можете да користите лежечки велосипед за вежбање за стабилна состојба, интервален тренинг и во помала мера кардиоваскуларна активност базирана на перформанси.
Машината за хакирање на сквотови е дизајнирана дави овозможуваат да изведувате движења со чучњеви со акцент на бутовите за да ги изолирате и зајакнетеИако првичната намера на дизајнот на опремата е да ги таргетира квадрицепсите, можете ефикасно да го таргетирате секој мускул на ногата со прилагодување на положбата на стапалото. Можете да ја користите машината за хак-клекнување за данасочете го секој аспект на предните и задните мускули на нозете со поставување на стапалата подалеку напред или назад на платформата.
Поседувањето на power rack е дефинитивно најважната опрема за тренинг за сила што треба да ја имате. Без разлика дали правитеКросфит, Кревање на товар, Олимписко кревање теговиили само сакате да изградите мускули и да согорувате масти,Power Rack е совршена алатка за постигнување на вашите фитнес целиВи овозможува да изведувате сè, од мртво кревање до чучњеви од променливи висини, сигурни дека можете да го испуштите товарот кога сте во опасност. Можете да изведувате какво било движење со шипка со слободна тежина со целосен мир на умот благодарение на безбедносните шипки за запирање и променливата висина на товарење/растоварување.
Машините за вкрстување на кабли сенекои од најразновидните денешни фитнес машини- нивното популарно име „кросово“ доаѓа од фактот што му даваат на корисникот можност да изврши уникатен лет со гради што ги гледа рацете вкрстени во средината, додека дејството е само едно одстотици вежби што можете да ги изведувате на оваа машина, иако е најпопуларен.
За што може да се користи овој уредтренингот зависи целосно од целта на тренингот на вежбачот-бидејќи можете да го користите кросоверот за да изведувате речиси секоја вежба што можете да ја замислите. Со помош на некои клупи за вежбање, можете да користите кросовери со кабел за да изведувате речиси сите постоечки движења и да примените постојано оптоварување на мускулите преку кабелот.
Смит машината е специјално дизајнирана решетка со вградени шипки - можете да ја користите затоварете тегови и изведувајте било каков тренинг со шипка без да се повредитеФиксните шини можат ефикасно да ви помогнат да ја стабилизирате шипката, а безбедносната рачка со повеќе позиции веднаш до шините ви овозможува дапрестанете со тренинг во која било положбаКористете ја машината Смит за да ги таргетирате сите мускули во вашето тело, во зависност од тренингот што ќе го изберете. Машините Смит сеодличен начин за изведување на која било вежба со шипка со слободни тегови со целосна безбедност, без потреба од набљудувач.
Прилагодливата клупа е веројатнонајпопуларна клупа за теговиво теретана, а прилагодливите седишта и грб им овозможуваат на корисниците даизведете било каков тренинг со бенч прессо тегови или шипкиПоради широкиот опсег на прилагодување, можете да го користите заизведувајте серија вежби во комбинација со сеопфатна опрема за тренингкако што еКабелска машинаorРешетка за напојувањеза тренирање на мускулни групи на горниот дел од телото, како што се градите, трицепсите, рамената и грбот.
Време на објавување: 28 септември 2022 година