ଆପଣ କେଉଁ ଜିମ୍ ରେ ଥାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଆପଣ ସାଇକେଲିଂ, ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା, କାୟାକିଂ, ରୋଇଂ, ସ୍କିଇଂ ଏବଂ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ପାଇବେ। ମୋଟର ଚାଳିତ ହେଉ କିମ୍ବା ଏବେ ନୁହେଁ, ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରର ବାଣିଜ୍ୟିକ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଆକାରର ହେଉ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଘରୋଇ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଆକାରର ହେଉ, ସେହି ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ କାର୍ଡୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ପାଗ ବିନା ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ତାଲିମ ଘର ଭିତରେ କରିପାରିବେ।
ତେବେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଉପଲବ୍ଧ?
ଡିଭାଇସଟି ବୈଦ୍ୟୁତିକ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଗ୍ରାମେବଲ୍ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏଥିରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପରିମାପ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅତିରିକ୍ତ ଆସେସୋରିଜ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମୂଲ୍ୟ କିଛି ଶହ ଡଲାରରୁ କିଛି ହଜାର ଡଲାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସୂଚନା ପାଇଁ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସକାରାତ୍ମକ ମତାମତ ଦେବାରୁ ବାଧା ଦିଏ ନାହିଁ, ଆପଣ କେତେ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିଛନ୍ତି ତାହା ଜଣାଇଥାଏ। ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୁପାରିଶ ମିଳିଥାଏ।
ନିମ୍ନଲିଖିତ କିଛି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତକାର୍ଡିଓଏବଂଶକ୍ତି ତାଲିମ.
ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଯେକୌଣସି ଗତିରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚମାନର ଉପାୟ - ଯେଉଁମାନେ ଘର ଭିତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବାହାରେ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉତ୍ତମ। କାର୍ଡିଓ-ପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ, ଏବଂ ଭଲ କାର୍ଡିଓରେସ୍ପିରେଟୋରୀ ଫିଟନେସ୍ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମର ମୂଳଦୁଆ। ସେହି ସମୟରେ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏକ ଭଲ କୋର ଏବଂ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ସେଟ୍ ହୋଇଥାଏ, ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ତୀବ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ଓଜନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ। ପ୍ରିସେଟ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଏବଂ କଷ୍ଟମ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ସହିତ, ଆପଣ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଆଧାରିତ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଦୌଡ଼, ଦ୍ରୁତ ବ୍ୟବଧାନ ତାଲିମ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଡିଓ ମଧ୍ୟରୁ ବାଛିପାରିବେ।
କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ।A ସରଳ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ କନସୋଲହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, କ୍ୟାଲୋରୀ, ଦୂରତା, ଇତ୍ୟାଦିର ତଥ୍ୟ ମନିଟରିଂ ସହିତ,ଢଳା ସମାୟୋଜନ, ଏକ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ନମନୀୟ ରନିଂ ବୋର୍ଡଗାଦି ପାଇଁ,ଏକ ଦକ୍ଷ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ମୋଟର, ଏବଂ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ସଠିକ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛିବା ଆପଣଙ୍କ ତାଲିମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆହୁରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବ।
ସୀମିତ ସ୍ଥାନରେ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ଏକ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ। ତାଲିମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ବାହ୍ୟ ରୋଇଂକୁ ଅନୁକରଣ କରି, ଏହାଏକ କାର୍ଡୋ ଉପକରଣ ଯାହା ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଅଂଶକୁ ତାଲିମ ଦିଏ।। ଏହି ଡିଭାଇସରେ ତାଲିମ ନେଇ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁର ମହାନ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ତାଲିମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ମୌଳିକ ସ୍ତରରେ ସ୍ଥିର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବ୍ୟବଧାନ କାର୍ଡିଓ କରିପାରିବେ।
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ, ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦୌଡ଼ିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭାରୀ କାର୍ଡିଓ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ହୋଇଆସିଛି। ଏଲିପ୍ଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମାଧାନ ହୋଇଛି।ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରି ଦୌଡ଼ିବାର ଅନୁକରଣ କରେ, ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଶରୀର ସହିତ ବାହୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଫଳତାର ସହ ସଂଯୁକ୍ତ କରେ। ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଢାଲକୁ ସମାୟୋଜିତ କରି ଅଧିକ ତାଲିମ ତୀବ୍ରତା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମନ୍ୱିତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ synergistic ତାଲିମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ତାଲିମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରୋଧ କିମ୍ବା ଢଳା ସେଟ୍ କରିପାରିବେ।
ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣ ସାଇକେଲ ପରି, ଏହା କାର୍ଯ୍ୟରେ ବହୁତ ଭିନ୍ନ, ଯାହା ସାଧାରଣତଃଜିମ୍ର ସାଇକେଲିଂ ରୁମ୍ଏବଂ ହେଉଛିଗୋଷ୍ଠୀରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସାଇକେଲରେ ସାଇକେଲର କିଛି ତ୍ରୁଟି ନାହିଁ, ଯେପରିକି ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ କଟିରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯାହାକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସାଇକେଲରେ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇଛି। ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସାଇକେଲ ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା ମାନବ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କଟିକୁ କଷ୍ଟ ଦିଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବସୁସ୍ଥତାର ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଭାବ.
ଫ୍ଲାଇଭେଇଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଚଢ଼ାଇ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିବା ସହିତ, ସାଧାରଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବାଇକ୍ ଦୁଇଟି ଉପାୟରେ ଶକ୍ତି (ପ୍ରତିରୋଧ) ସମାୟୋଜନକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ -ବ୍ରେକ୍ ପ୍ୟାଡ୍ଏବଂଚୁମ୍ବକୀୟ ପ୍ରତିରୋଧ. ସାଧାରଣତଃ,ବ୍ରେକ୍ ପ୍ୟାଡ୍-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ମିତବ୍ୟୟୀ ଏବଂ ଚୁମ୍ବକୀୟ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବାଇକ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ।
ଅପରାଟ୍ ବାଇକ୍ଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଇନଡୋର ସାଇକେଲିଂର ଏକ ମହାନ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରକାର ପ୍ରଦାନ କରେବାହାରକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ଏକ ରୋଡ୍ ବାଇକ୍ ସିମୁଲେସନ୍ କରିବାଏକ ଘର ଭିତର ବାଇକ୍ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗକୁ ସମାନ ପରିମାଣରେ କାମ କରିବ –ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକୃତରେ ଲକ୍ଷ୍ୟଭୁକ୍ତ (ବିଶେଷକରି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିରୋଧରେ)।
ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବାଇକ୍ର ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ତୁଳନାରେ, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ (ଅପରାଇଟ୍ ବାଇକ୍ ଏବଂ ରେକମ୍ବେଣ୍ଟ ବାଇକ୍) ଆରାମ ଏବଂ ତାଲିମ ଉଭୟକୁ ବିଚାରକୁ ନେଇ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ। ସାଧାରଣତଃ, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ତଥ୍ୟ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମଲ୍ଟି-ଫଙ୍କସନ୍ କନସୋଲ୍ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ।
ସ୍ଥିର ଅବସ୍ଥା, ବ୍ୟବଧାନ ଏବଂ କିଛି ପରିମାଣରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଆଧାରିତ ହୃଦ୍ରୋଗ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଛିଡ଼ା ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ମେସିନ୍ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛିଜଙ୍ଘକୁ ପୃଥକ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଗତିବିଧି କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଯଦିଓ ଉପକରଣ ଡିଜାଇନର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା, ଆପଣ ପାଦ ସ୍ଥିତିକୁ ସଜାଡ଼ି ଗୋଡର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ହ୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ରଖି ଆଗ ଏବଂ ପଛ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ।.
ଏକ ପାୱାର ରାକ୍ ରଖିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁକ୍ରସଫିଟ୍, ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ, ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ, କିମ୍ବା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ଚାହୁଁଛି,ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ପାୱାର ରାକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ।। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଉଚ୍ଚତାରୁ ଡେଡଲିଫ୍ଟିଂ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ବିପଦ ସମୟରେ ଆପଣ ଭାର ଛାଡିପାରିବେ ଏହି ଜ୍ଞାନରେ ନିରାପଦ। ନିରାପଦ ଷ୍ଟପ୍ ବାର୍ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଲୋଡିଂ / ଅନଲୋଡିଂ ଉଚ୍ଚତା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ସହିତ ଯେକୌଣସି ମୁକ୍ତ ଓଜନ ବାର୍ବେଲ୍ ଗତି କରିପାରିବେ।
କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ମେସିନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛିଆଜିର କିଛି ସବୁଠାରୁ ବହୁମୁଖୀ ଫିଟନେସ୍ ମେସିନ୍- ସେମାନଙ୍କର ଲୋକପ୍ରିୟ ନାମ "କ୍ରସଓଭର" ଏହି ସତ୍ୟରୁ ଆସିଛି ଯେ ସେମାନେ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କୁ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଛାତି ଉଡ଼ାଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ମଝିରେ ବାହୁ କ୍ରସ୍ ଦେଖେ, ଯେତେବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟ କେବଳ ଗୋଟିଏଏହି ମେସିନରେ ଆପଣ ଶହ ଶହ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଯଦିଓ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ।
ଏହି ଡିଭାଇସ୍ କ’ଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବଟ୍ରେନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ତାଲିମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ-କାରଣ ଆପଣ କ୍ରସଓଭର ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରାୟ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ। କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ବେଞ୍ଚ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ କେବୁଲ କ୍ରସଓଭର ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ବିଦ୍ୟମାନ ଗତିବିଧି କରିପାରିବେ ଏବଂ କେବୁଲ ମାଧ୍ୟମରେ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଭାର ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ।
ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ର୍ୟାକ୍ ଯେଉଁଥିରେ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ବାର୍ବେଲ୍ ଅଛି - ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେଓଜନ ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକୁ ଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆହତ ନ ହୋଇ ଯେକୌଣସି ବାର୍ବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ସ୍ଥିର ରେଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ରେଳଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ଥିବା ମଲ୍ଟି-ପୋଜିସନ ସେଫ୍ଟି କ୍ୟାଚ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏଯେକୌଣସି ସ୍ଥିତିରେ ତାଲିମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାପଦରେ ଯେକୌଣସି ମାଗଣା ଓଜନ ବାର୍ବେଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ।, ସ୍ପଟରର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା।
ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ବେଞ୍ଚଟି ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଓଜନ ବେଞ୍ଚଜିମ୍ରେ, ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସିଟ୍ ଏବଂ ପଛ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏଯେକୌଣସି ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁବାର୍ବେଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବେଲ ସହିତ। ଏହାର ବିସ୍ତୃତ ସମାୟୋଜନୀୟ ପରିସର ହେତୁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେବ୍ୟାପକ ତାଲିମ ଉପକରଣ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ସମ୍ପାଦନ କରନ୍ତୁଯେପରିକିକେବୁଲ ମେସିନ୍orପାୱାର ରାକ୍ଛାତି, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠି ଭଳି ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର-୨୮-୨୦୨୨