Indiferent de sala de sport la care te oprești, vei găsi o multitudine de echipamente de fitness concepute pentru a simula ciclismul, mersul pe jos și alergarea, caiacul, canotajul, schiul și urcatul scărilor. Fie că sunt motorizate sau nu, dimensionate pentru uz comercial ca sală de fitness sau pentru uz casnic mai ușor, aceste dispozitive oferă programe de antrenament cardio corecte care ard energie și grăsimi. Mai mult, poți face toate antrenamentele în interior, fără vreme schimbătoare.
Deci, ce tipuri de echipamente de fitness sunt disponibile?
Prețurile variază de la câteva sute de dolari la câteva mii de dolari, în funcție de faptul dacă dispozitivul în sine este electric sau programabil și dacă are accesorii suplimentare, inclusiv, dar fără a se limita la, măsurarea ritmului cardiac coronarian, numărarea caloriilor, timpul de exercițiu și multe altele. Deși aceste date sunt doar pentru referință și nu sunt complet exacte, ele tot nu îi împiedică să vă ofere feedback pozitiv, informându-vă cât ați consumat sau ați făcut exerciții fizice. Aceste date devin deosebit de importante atunci când aveți câteva recomandări de restricționare a exercițiilor fizice de la medicul dumneavoastră.
Următoarele sunt câteva tipuri diferite de echipamente de fitness, inclusivCardioşiAntrenament de forță.
Banda de alergare este o modalitate de înaltă calitate de a te antrena, mergând și alergând, în orice ritm îți este confortabil – excelentă pentru oricine îi place să se antreneze în interior sau rezistă la activități în aer liber. Funcția cardio-pulmonară joacă un rol vital în îmbunătățirea stării generale de fitness, iar o bună condiție cardiorespiratorie este piatra de temelie a oricărui antrenament. În același timp, banda de alergare poate oferi și un exercițiu bun pentru abdomen și picioare, mai ales când înclinația este setată, putând folosi mai bine propria greutate pentru a îmbunătăți intensitatea exercițiului. Cu programe prestabilite și ajustări personalizate, poți alege între alergare de intensitate medie, antrenament pe intervale mai rapid sau cardio de intensitate ridicată, în funcție de performanța benzii de alergare.
O bandă de alergare excelentă trebuie să aibă un echilibru între performanță și siguranță.A consolă simplă și ușor de utilizatcu monitorizare a datelor privind ritmul cardiac, caloriile, distanța etc.reglarea înclinării, o scară rezistentă și flexibilăpentru amortizare,un motor eficient și durabilși mai mult, alegerea benzii de alergare potrivite poate face procesul de antrenament și mai puternic.
Pentru exerciții cardio într-un spațiu limitat, un aparat de vâslit este o alegere bună. Simulând vâslitul în aer liber pentru a implica întregul corp și a participa la antrenament, este...un echipament cardio care antrenează aproape toate părțile corpuluiNu numai că îți poți îmbunătăți condiția fizică antrenându-te pe acest dispozitiv, dar, în același timp, poți obține antrenamente excelente pentru picioare și brațe. Poți efectua cardio în regim stabil și la intervale la un nivel de bază, pentru diferite scopuri de antrenament.
După cum știm cu toții, alergarea a fost întotdeauna o metodă de antrenament cardio intensă pentru persoanele cu leziuni la genunchi și greutăți mari. Apariția aparatului eliptic a rezolvat perfect această problemă.Simulează alergarea fără a afecta articulația genunchiului...și integrează cu succes brațele cu corpul pentru un antrenament complet. Permite o intensitate mai mare a antrenamentului prin ajustarea rezistenței și a pantei. Setați o rezistență mai mare pentru partea superioară a corpului și utilizați mânerul integrat pentru antrenament sinergic, pe cealaltă parte puteți seta diferite rezistențe sau pante de înclinare pentru a vă concentra pe antrenamentul părții inferioare a corpului.
Deși este similară cu o bicicletă obișnuită, este mult diferită ca funcție, fiind folosită în general în...sala de ciclism a sălii de sportși estepotrivit pentru exerciții de intensitate ridicată în grupBicicleta de spinning nu prezintă unele dintre deficiențele bicicletei, cum ar fi siguranța și durerile pe termen lung în zona taliei, care au fost îmbunătățite la bicicleta de spinning. Bicicleta de spinning este un design experimental științific și adoptă metoda ingineriei mecanice artificiale. Este potrivită pentru cerințele corpului uman, nu deranjează talia și poate atinge, de asemenea,...efectul maxim al fitness-ului.
Pe lângă faptul că oferă o anumită rezistență la mers prin intermediul volantei, bicicletele de spinning obișnuite permit și ajustarea forței (rezistenței) în două moduri -Plăcuțe de frânăşiRezistență magneticăÎn mod normal,Bicicletele de spinning controlate de plăcuțele de frână sunt mai economice, iar cele controlate magnetic sunt mai durabile.
Bicicletele verticale oferă o formă excelentă de ciclism în interior cu impact redus prinsimulând o bicicletă de șosea, dar fără a fi nevoie să ieși afarăO bicicletă de interior îți va lucra plămânii și partea inferioară a corpului în egală măsură –fiecare mușchi din partea inferioară a corpului este de fapt vizat (în special la rezistențe mai mari).
Spre deosebire de transpirația abundentă a bicicletelor de spinning, bicicletele de exerciții (Upright Bike și Recumbent Bike) sunt mai potrivite pentru o gamă mai largă de aplicații, luând în considerare atât relaxarea, cât și antrenamentul. De obicei, bicicletele de exerciții sunt echipate cu o consolă multifuncțională pentru reglarea rezistenței, monitorizarea ritmului cardiac, a consumului de calorii și a altor date despre exerciții.
Poți folosi o bicicletă de exerciții culcată pentru activitate stabilă, antrenament cu intervale și, într-o măsură mai mică, activitate cardiovasculară bazată pe performanță.
Aparatul Hack Squat este conceput pentru avă permit să executați mișcări de genuflexiuni cu accent pe coapse pentru a le izola și întăriDeși intenția inițială a designului echipamentului este de a viza cvadricepșii, puteți viza eficient fiecare mușchi al piciorului prin ajustarea poziției labei piciorului. Puteți utiliza aparatul Hack Squat pentru a...vizați fiecare aspect al mușchilor picioarelor din față și din spate plasând picioarele mai în față sau mai în spate pe platformă.
Deținerea unui power rack este, fără îndoială, cel mai important echipament de antrenament pentru forță pe care ar trebui să-l aveți. Indiferent dacă faceți...CrossFit, Halterofilie, Haltere olimpicesau pur și simplu doriți să construiți masă musculară și să ardeți grăsimi,Un power rack este instrumentul perfect pentru a-ți atinge obiectivele de fitnessÎți permite să execuți orice, de la îndreptări la genuflexiuni, de la înălțimi variabile, știind că poți scăpa greutatea atunci când te afli în pericol. Poți efectua orice mișcare cu haltera cu greutate liberă cu liniște sufletească deplină datorită barelor de oprire de siguranță și înălțimii variabile de încărcare/descărcare.
Mașinile de încrucișare a cablurilor suntunele dintre cele mai versatile aparate de fitness de astăzi- denumirea lor populară „crossover” provine de la faptul că oferă utilizatorului posibilitatea de a efectua un zbor unic al pieptului, în care brațele se încrucișează la mijloc, în timp ce acțiunea... Doar unul dintre...sute de exerciții pe care le poți efectua pe acest aparat, deși este cel mai popular.
La ce poate fi folosit acest dispozitivantrenamentul depinde în întregime de scopul antrenamentului celui care îl folosește-deoarece poți folosi crossover-ul pentru a efectua aproape orice exercițiu la care te poți gândi. Cu ajutorul unor bănci de exerciții, poți folosi crossover-uri pentru cabluri pentru a efectua aproape toate mișcările existente și a aplica o sarcină constantă asupra mușchilor prin intermediul cablului.
Un aparat Smith este un suport special conceput cu haltere încorporate - îl puteți folosi pentru aîncărcați discuri de greutăți și efectuați orice antrenament cu haltere fără a vă accidentaȘinele fixe vă pot ajuta eficient să stabilizați bara, iar siguranța multi-pozițională de lângă șine vă permite săopriți antrenamentul în orice pozițieFolosește aparatul Smith pentru a antrena fiecare mușchi din corp, în funcție de antrenamentul pe care alegi să-l faci. Aparatele Smith sunto modalitate excelentă de a efectua orice exercițiu cu haltere libere în deplină siguranță, fără a fi nevoie de un observator.
Banca reglabilă este, fără îndoială,cea mai populară bancă de greutățiîn sală, iar șezutul și spătarul reglabile permit utilizatorilor săexecutați orice antrenament de presă la bancăcu haltere sau gantereDatorită gamei largi de reglare, îl puteți folosi pentru aefectuați o serie de exerciții în combinație cu echipament de antrenament completcaMașină de cabluorPower Rackpentru a antrena grupele musculare ale părții superioare a corpului, cum ar fi pieptul, tricepșii, umerii și spatele.
Data publicării: 28 septembrie 2022