Qaysi sport zaliga tashrif buyurishingizdan qat'i nazar, velosipedda yurish, piyoda yurish va yugurish, baydarkada suzish, eshkak eshish, chang'i uchish va zinapoyaga chiqishni simulyatsiya qilish uchun mo'ljallangan ko'plab fitness uskunalarini topasiz. Motorli yoki endi ishlatilmaydigan, fitness markazida tijorat maqsadlarida foydalanish uchun yoki uyda yengilroq foydalanish uchun mo'ljallangan bo'lishidan qat'i nazar, ushbu qurilmalar energiya va yog'ni yoqadigan to'g'ri kardio mashg'ulotlar dasturlarini taqdim etadi. Bundan tashqari, siz barcha mashg'ulotlaringizni o'zgaruvchan ob-havosiz bino ichida bajarishingiz mumkin.
Xo'sh, qanday fitnes uskunalari mavjud?
Narxlar qurilmaning o'zi elektrmi yoki dasturlashtirilishi mumkinmi, shuningdek, yurak urish tezligini o'lchash, kaloriyalarni hisoblash, mashq qilish vaqti va boshqalar kabi qo'shimcha aksessuarlarga ega bo'lishiga qarab bir necha yuz dollardan bir necha ming dollargacha o'zgaradi. Garchi bu ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun berilgan bo'lsa-da va to'liq aniq bo'lmasa-da, ular sizga qancha iste'mol qilganingiz yoki mashq qilganingiz haqida ijobiy fikr bildirishga to'sqinlik qilmaydi. Shifokoringizdan mashqlarni cheklash bo'yicha ba'zi tavsiyalar mavjud bo'lganda, bu ma'lumotlar ayniqsa muhimdir.
Quyida turli xil fitness uskunalari, jumladan, quyidagilar keltirilganKardiovaKuch mashqlari.
Yugurish yo'lagi - bu sizga qulay bo'lgan istalgan tezlikda yurish va yugurish mashqlarini bajarishning yuqori sifatli usuli - bu uyda mashq qilishni yoqtiradigan yoki ochiq havoda mashq qilishni istamaydigan har bir kishi uchun juda yaxshi. Yurak-o'pka funktsiyasi umumiy jismoniy holatingizni yaxshilashda muhim rol o'ynaydi va yaxshi yurak-nafas olish jismoniy holati har qanday mashqning asosidir. Shu bilan birga, yugurish yo'lagi shuningdek, yaxshi tana va oyoq mashqlarini ta'minlashi mumkin, ayniqsa qiyalik o'rnatilganda, mashq intensivligini oshirish uchun o'z vazningizdan yaxshiroq foydalanishi mumkin. Oldindan o'rnatilgan dasturlar va maxsus sozlashlar yordamida siz yugurish yo'lagining ishlashiga qarab o'rta intensivlikdagi yugurish, tezroq intervalli mashg'ulotlar yoki yuqori intensivlikdagi kardio mashg'ulotlarini tanlashingiz mumkin.
Ajoyib yugurish yo'lagi ishlash va xavfsizlikni muvozanatlashtirishi kerak.A oddiy va ishlatish oson konsolyurak urish tezligi, kaloriyalar, masofa va boshqalarni monitoring qilish ma'lumotlari bilan,qiyalikni sozlash, kuchli va moslashuvchan yugurish taxtasiyumshoqlik uchun,samarali va bardoshli motor, va yana ko'p narsalar, to'g'ri yugurish yo'lagini tanlash mashq jarayoningizni yanada kuchliroq qilishi mumkin.
Cheklangan joyda kardio mashqlari uchun eshkak eshish mashinasi yaxshi tanlovdir. Mashg'ulotlarda butun tanani jalb qilish uchun ochiq havoda eshkak eshishni simulyatsiya qilish orqali bu...Tananing deyarli barcha qismlarini mashq qiladigan kardio jihoziUshbu qurilmada mashq qilish orqali nafaqat jismoniy holatingizni yaxshilashingiz mumkin, balki shu bilan birga oyoq va qo'l mashqlarini ajoyib tarzda bajarishingiz mumkin. Turli xil mashg'ulotlar uchun asosiy darajada barqaror holatdagi va intervalli kardio mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Barchamizga ma'lumki, yugurish har doim tizza jarohatlari va og'ir vaznga ega odamlar uchun og'ir kardio mashg'ulotlari usuli bo'lib kelgan. Elliptik trenajyorning paydo bo'lishi bu muammoni mukammal hal qildi.Tizza bo'g'imiga ta'sir qilmasdan yugurishni simulyatsiya qiladi, va butun tanani mashq qilish uchun qo'llarni tanaga muvaffaqiyatli birlashtiradi. Qarshilik va qiyalikni sozlash orqali yuqori mashq intensivligini ta'minlaydi. Yuqori tana uchun yuqori qarshilikni o'rnating va sinergik mashq qilish uchun o'rnatilgan tutqichdan foydalaning, boshqa tomondan siz pastki tanangizni mashq qilishga e'tibor qaratish uchun turli xil qarshilik yoki qiyalik qiyaliklarini o'rnatishingiz mumkin.
Bu odatiy velosipedga o'xshasa-da, odatda ishlatiladigan funksiyasi jihatidan ancha farq qiladisport zalining velosiped xonasiva buguruhlarda yuqori intensivlikdagi mashqlar uchun mosAylanadigan velosipedda velosipedning xavfsizlik va belda uzoq muddatli og'riq kabi ba'zi kamchiliklari yo'q, bu esa aylanuvchi velosipedda yaxshilangan. Aylanadigan velosiped ilmiy eksperimental dizayn bo'lib, sun'iy mexanika muhandisligi usulini qo'llaydi. U inson tanasining talablariga mos keladi, belni bezovta qilmaydi va shuningdek, quyidagilarga erishishi mumkinfitnesning maksimal ta'siri.
Volan orqali ma'lum miqdorda minish qarshiligini ta'minlashdan tashqari, oddiy aylanuvchi velosipedlar ham ikki xil usulda kuch (qarshilik) sozlashni qo'llab-quvvatlaydi -Tormoz balatalarivaMagnit qarshilikOdatda,tormoz yostiqchasi bilan boshqariladigan spinli velosipedlar tejamkorroq, magnit bilan boshqariladiganlari esa bardoshliroq.
Vertikal velosipedlar yopiq velosipedda yurishning ajoyib va kam ta'sirli turini taklif etadiyo'l velosipedini simulyatsiya qilish, lekin tashqariga chiqishga hojat qoldirmaydiYopiq velosiped o'pkangiz va tanangizning pastki qismini teng darajada ishlaydi –pastki tanadagi har bir mushak aslida nishonga olingan (ayniqsa yuqori qarshiliklarda).
Aylanuvchi velosipedlarning ko'p terlashidan farqli o'laroq, mashq velosipedlari (tik velosiped va yotgan velosiped) dam olish va mashq qilishni hisobga olgan holda kengroq qo'llanilish doirasi uchun ko'proq mos keladi. Odatda, mashq velosipedlari qarshilikni sozlash, yurak urish tezligini, kaloriya iste'molini va boshqa mashq ma'lumotlarini kuzatish uchun ko'p funksiyali konsol bilan jihozlangan.
Siz yotadigan mashq velosipedidan barqaror holat, intervalli mashqlar va kamroq darajada samaradorlikka asoslangan yurak-qon tomir faoliyati uchun foydalanishingiz mumkin.
Hack Squat Machine quyidagilar uchun mo'ljallangan:ularni ajratib olish va mustahkamlash uchun sonlarga urg'u berib, cho'ktirish harakatlarini bajarishga imkon beradiUskuna dizaynining asl maqsadi quadrisepslarni nishonga olish bo'lsa-da, siz oyoqning holatini sozlash orqali oyoqning har bir mushagini samarali ravishda nishonga olishingiz mumkin. Siz Hack Squat Machine-dan foydalanishingiz mumkin.oyoqlaringizni platformada oldinga yoki orqaga qo'yib, old va orqa oyoq mushaklarining har bir jihatini nishonga oling.
Kuch mashqlari uchun eng muhim jihozlardan biri bu elektr tokchasiga ega bo'lishdir.Krossfit, Pauerlifting, Olimpiya og'ir atletikasiyoki shunchaki mushak qurish va yog 'yoqishni istasangiz,Power Rack fitness maqsadlaringizga erishish uchun eng zo'r vositadirBu sizga xavf tug'ilganda yukni tushirishingiz mumkinligini bilgan holda, o'lik ko'tarishdan tortib, o'zgaruvchan balandlikdan cho'kkalab o'tirishgacha bo'lgan har qanday ishni bajarish imkonini beradi. Xavfsizlik to'xtatuvchi panjaralari va o'zgaruvchan yuklash/tushirish balandligi tufayli siz har qanday erkin og'irlikdagi shtanga harakatini to'liq xotirjamlik bilan bajarishingiz mumkin.
Kabel krossover mashinalaribugungi kunda eng ko'p qirrali fitness mashinalaridan ba'zilari- ularning mashhur "krossover" nomi foydalanuvchiga qo'llar o'rtada kesishganini ko'rsatadigan noyob ko'krak qafasi parvozini amalga oshirish imkoniyatini berishidan kelib chiqadi, shu bilan birga harakat faqat ulardan biri...ushbu mashinada bajarishingiz mumkin bo'lgan yuzlab mashqlar, garchi u eng mashhur bo'lsa ham.
Ushbu qurilmadan nima uchun foydalanish mumkinpoyezd butunlay mashq qiluvchining mashg'ulot maqsadiga bog'liq-chunki siz krossoverdan xayolingizga kelgan deyarli har qanday mashqni bajarish uchun foydalanishingiz mumkin. Ba'zi mashq skameykalari yordamida siz deyarli barcha mavjud harakatlarni bajarish va kabel orqali mushaklarga doimiy yuk berish uchun kabel krossoverlaridan foydalanishingiz mumkin.
Smith mashinasi - bu o'rnatilgan shtangali maxsus ishlab chiqilgan tokcha - siz undan foydalanishingiz mumkinOg'irlik plitalarini yuklang va jarohatlanmasdan har qanday shtanga mashqlarini bajaringO'rnatilgan relslar sizga shtangani barqarorlashtirishga samarali yordam beradi va relslar yonidagi ko'p pozitsiyali xavfsizlik tutqichi sizga imkon beradihar qanday holatda mashg'ulotni to'xtatingTanlagan mashqingizga qarab, tanangizdagi har bir mushakni nishonga olish uchun Smit trenajyoridan foydalaning. Smit trenajyorlarihar qanday erkin vazn toifasidagi shtanga mashqlarini to'liq xavfsiz bajarishning ajoyib usuli, kuzatuvchiga ehtiyoj sezmasdan.
Sozlanishi mumkin bo'lgan skameyka, shubhasiz,eng mashhur og'irlik skameykasisport zalidava sozlanishi mumkin bo'lgan o'rindiq va orqa tomon foydalanuvchilarga imkon beradihar qanday skameykada mashq bajaringshtanga yoki gantellar bilanKeng sozlanishi diapazoni tufayli siz undan foydalanishingiz mumkinkompleks mashq uskunalari bilan birgalikda bir qator mashqlarni bajaringkabiKabel mashinasiorQuvvat tokchasiko'krak qafasi, triseps, yelka va orqa kabi yuqori tana mushak guruhlarini mashq qilish.
Nashr vaqti: 2022-yil 28-sentabr