ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਦੌੜ, ਕਾਇਆਕਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਮਿਲਣਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਮੋਟਰਾਈਜ਼ਡ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ, ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਵਪਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਉਹ ਉਪਕਰਣ ਸਹੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਕੀਮਤਾਂ ਕੁਝ ਸੌ ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਹਜ਼ਾਰ ਡਾਲਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸ ਖੁਦ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮੇਬਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਾਪ, ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡੇਟਾ ਸਿਰਫ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਡੇਟਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਕਾਰਡੀਓਅਤੇਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡੀਓ-ਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੇਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਪੱਥਰ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਝੁਕਾਅ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੌੜ, ਤੇਜ਼ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।A ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਕੰਸੋਲਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਦੂਰੀ, ਆਦਿ ਦੀ ਡਾਟਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ,ਝੁਕਾਅ ਸਮਾਯੋਜਨ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰਨਿੰਗ ਬੋਰਡਗੱਦੀ ਲਈ,ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਮੋਟਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ, ਸਹੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੀਮਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਰੋਇੰਗ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਕੇ, ਇਹਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁੱਢਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਦੌੜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰੀ-ਡਿਊਟੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਜਨਮ ਨੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ ਝੁਕਾਅ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਸਾਈਕਲ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਜਿੰਮ ਦਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰੂਮਅਤੇ ਹੈਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ. ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਕੈਨਿਕਸ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਫਲਾਈਵ੍ਹੀਲ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਸਪਿਨਿੰਗ ਬਾਈਕ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਾਕਤ (ਰੋਧ) ਸਮਾਯੋਜਨ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ -ਬ੍ਰੇਕ ਪੈਡਅਤੇਚੁੰਬਕੀ ਵਿਰੋਧ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ,ਬ੍ਰੇਕ ਪੈਡ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੁੰਬਕੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਬਾਈਕ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਧੀਆਂ ਬਾਈਕ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਇੱਕ ਰੋਡ ਬਾਈਕ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨਾ ਪਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਇੱਕ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਈਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ -ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ 'ਤੇ).
ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਈਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ (ਅਪਰਾਇਟ ਬਾਈਕ ਅਤੇ ਰਿਕੰਬੈਂਟ ਬਾਈਕ) ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੰਸੋਲ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਟਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਸਕੁਐਟ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਕਰਣ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦਾ ਮੂਲ ਉਦੇਸ਼ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਲੱਤ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਕੇ ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ।.
ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਕਰਾਸਫਿਟ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ,ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈੱਡਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਭਾਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਟਾਪ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਲੋਡਿੰਗ / ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਉਚਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਬਾਰਬੈਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੇਬਲ ਕਰਾਸਓਵਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨਅੱਜ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ- ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਮ "ਕਰਾਸਓਵਰ" ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਛਾਤੀ ਉਡਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਪਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਰਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਕੜੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।
ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।-ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸਓਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਬੈਂਚਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਬਲ ਕਰਾਸਓਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੇਬਲ ਰਾਹੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੈਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਬਾਰਬੈਲ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਸਥਿਰ ਰੇਲਾਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੀ ਮਲਟੀ-ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਸੇਫਟੀ ਕੈਚ ਤੁਹਾਨੂੰਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ। ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪਾਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ।
ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬੈਂਚ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹੈਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭਾਰ ਬੈਂਚਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸੀਟ ਅਤੇ ਬੈਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨਕੋਈ ਵੀ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਕਸਰਤ ਕਰੋਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਨਾਲ. ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਰੇਂਜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਰੋਜਿਵੇ ਕੀਕੇਬਲ ਮਸ਼ੀਨorਪਾਵਰ ਰੈਕਛਾਤੀ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਰਗੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਸਤੰਬਰ-28-2022