Bármelyik edzőterembe is betérsz, rengeteg fitneszeszközt találsz, amelyek a kerékpározás, gyaloglás, futás, kajakozás, evezés, síelés és lépcsőzés szimulálására szolgálnak. Akár motorosak, akár már nem motorosak, akár fitneszközponti kereskedelmi használatra, akár könnyebb otthoni használatra vannak méretezve, ezek az eszközök megfelelő kardió edzésprogramokat biztosítanak, amelyek energiát és zsírt égetnek. Ráadásul az összes edzésedet beltérben is elvégezheted, a változékony időjárás nélkül.
Szóval, milyen típusú fitneszeszközök állnak rendelkezésre?
Az árak néhány száz dollártól néhány ezer dollárig terjednek, attól függően, hogy maga az eszköz elektromos vagy programozható, és hogy vannak-e további tartozékai, beleértve, de nem kizárólagosan, a koszorúér-mérést, a kalóriaszámlálást, az edzésidőt és egyebeket. Bár ezek az adatok csak tájékoztató jellegűek és nem teljesen pontosak, mégsem akadályozzák meg, hogy pozitív visszajelzést adjanak, tudatva Önnel, hogy mennyit fogyasztott vagy mozgott. Ezek az adatok különösen fontosak, ha orvosa edzéskorlátozási ajánlásokat fogalmaz meg.
Az alábbiakban néhány különböző típusú fitneszeszközt mutatunk be, beleértveKardioésErőedzés.
A futópad kiváló minőségű módja a gyaloglás és futás edzésének, bármilyen tempóban, amiben kényelmes – ez nagyszerű mindazok számára, akik szeretnek beltéren edzeni, vagy akik kerülik a szabadban való edzést. A kardiopulmonális funkció létfontosságú szerepet játszik az általános erőnlét javításában, és a jó kardiorespirációs erőnlét minden edzés sarokköve. Ugyanakkor a futópad jó törzs- és lábedzést is biztosíthat, különösen, ha a dőlésszög be van állítva, jobban kihasználhatja a saját testsúlyát az edzés intenzitásának javítása érdekében. Az előre beállított programokkal és az egyéni beállításokkal a futópad teljesítményétől függően választhat közepes intenzitású futás, gyorsabb intervallum edzés vagy nagy intenzitású kardió közül.
Egy nagyszerű futópadnak egyensúlyt kell teremtenie a teljesítmény és a biztonság között.A egyszerű és könnyen használható konzolpulzusszám, kalória, távolság stb. adatmonitorozásával,dőlésszög-állítás, egy erős és rugalmas fellépőlappárnázáshoz,hatékony és tartós motor, és még sok más, a megfelelő futópad kiválasztása még hatékonyabbá teheti az edzésfolyamatot.
Korlátozott térben végzett kardió edzéshez az evezőgép jó választás. Azzal, hogy a kültéri evezést szimulálja, az egész testet bevonja az edzésbe,egy kardiógép, ami szinte az összes testrészt edziNemcsak az erőnlétedet javíthatod ezzel az eszközzel, hanem nagyszerű láb- és karedzéseket is végezhetsz vele. Különböző edzési célokra alapszinten végezhetsz vele állandó és intervallumos kardió edzéseket.
Mint mindannyian tudjuk, a futás mindig is egy komolyabb kardió edzésmódszer volt a térdsérültek és a nagy testsúlyúak számára. Az ellipszis tréner megszületése tökéletesen megoldotta ezt a problémát.A térdízület károsítása nélkül szimulálja a futást, és sikeresen integrálja a karokat a testtel az egész test edzéséhez. Lehetővé teszi a nagyobb edzésintenzitást az ellenállás és a lejtés beállításával. Állítson be magasabb ellenállást a felsőtesthez, és használja az integrált fogantyút a szinergikus edzéshez, a másik oldalon pedig különböző ellenállást vagy lejtést állíthat be, hogy az alsótest edzésére összpontosíthasson.
Bár olyan, mint egy átlagos kerékpár, funkciójában mégis sokban különbözik attól, amit általában a ...-ban használnak.az edzőterem kerékpártermeés vanalkalmas nagy intenzitású csoportos edzéshezA spinning kerékpárnak nincsenek olyan hiányosságai, mint a biztonság és a derékfájdalom, amelyeket a spinning kerékpáron javítottak. A spinning kerékpár egy tudományos kísérleti terv, és a mesterséges mechanika módszerét alkalmazza. Alkalmas az emberi test igényeinek kielégítésére, nem terheli a derekat, és a következő előnyöket is elérheti:a fitnesz maximális hatása.
A lendkeréken keresztüli bizonyos mértékű ellenállás biztosítása mellett a hagyományos spinning kerékpárok kétféleképpen is támogatják az erő (ellenállás) beállítását -FékbetétekésMágneses ellenállásNormális esetben,A fékbetétes spinning kerékpárok gazdaságosabbak, a mágneses vezérlésűek pedig tartósabbak.
A függőleges kerékpárok nagyszerű, alacsony terhelésű beltéri kerékpározási formát kínálnakországúti kerékpár szimulálása, de anélkül, hogy ki kellene menni a szabadbaEgy beltéri kerékpár egyenlő mértékben megdolgoztatja a tüdődet és az alsótestedet –valójában az alsó test minden izma célzottan dolgozik (különösen nagyobb ellenállásoknál).
A spinning kerékpárok erős izzadásgátló hatásától eltérően a szobakerékpárok (Upright Bike és Recumbent Bike) szélesebb körű alkalmazásokra alkalmasak, mind a kikapcsolódás, mind az edzés szempontjából. A szobakerékpárok jellemzően egy multifunkciós konzollal vannak felszerelve, amelyen beállítható az ellenállás, figyelhető a pulzusszám, a kalóriaégetés és egyéb edzésadatok.
A fekvő szobakerékpárt használhatod állandó állapotú, intervallumos és kisebb mértékben teljesítményalapú kardiovaszkuláris aktivitáshoz.
A Hack Squat gépet úgy tervezték, hogylehetővé teszi guggolások végrehajtását, különös tekintettel a combokra, hogy izolálják és erősítsék azokatBár a berendezés eredeti célja a négyfejű combizom megcélzása volt, a lábfej helyzetének beállításával hatékonyan megcélozhatod a láb minden egyes izmát. A Hack Squat géppel erre is lehetőség van...A mellső és hátsó lábizmok minden aspektusát célozd meg úgy, hogy a lábaidat előre vagy hátra helyezed a platformon.
Egy erőgép-állvány birtoklása kétségtelenül a legfontosabb erőnléti edzőeszköz, amivel rendelkezned kell. AkárCrossFit, Erőemelés, Olimpiai súlyemelés, vagy csak izomépítésre és zsírégetésre vágysz,Az erőkeret tökéletes eszköz a fitneszcélok eléréséhezLehetővé teszi, hogy bármit elvégezz, az elemeléstől a guggolásig, változó magasságból, abban a biztos tudatban, hogy veszély esetén el tudod dobni a terhet. A biztonsági ütköző rudaknak és a változtatható be- és kirakodási magasságnak köszönhetően bármilyen szabadsúlyos súlyzós mozdulatot teljes nyugalommal végezhetsz.
A kábelkeresztező gépeka mai fitneszgépek közül néhány a legsokoldalúbb- közismert nevük, a "crossover" onnan ered, hogy a felhasználónak lehetőséget adnak egy egyedi mellkasi légymozdulat végrehajtására, amelynél a karok középen keresztbe vannak fonva, miközben a mozdulat csak az egyiktöbb száz gyakorlatot végezhetsz ezen a gépen, bár az a legnépszerűbb.
Mire használható ez az eszközaz edzés teljes mértékben a gyakorló edzéscéljától függ-mivel a kereszteződéssel szinte bármilyen elképzelhető gyakorlatot elvégezhetsz. Néhány edzőpad segítségével a kereszteződéssel szinte minden létező mozgást elvégezhetsz, és a kábelen keresztül állandó terhelést gyakorolhatsz az izmokra.
A Smith gép egy speciálisan tervezett, beépített súlyzókkal ellátott állvány – amellyelsúlytárcsákat kell betölteni, és bármilyen súlyzós edzést elvégezni sérülés nélkülA fix sínek hatékonyan segítenek a rúd stabilizálásában, a sínek melletti többpozíciós biztonsági retesz pedig lehetővé teszi, hogy...hagyja abba az edzést bármilyen pozícióbanHasználd a Smith-gépet, hogy minden izmod megdolgoztasd, attól függően, hogy milyen edzést választasz. A Smith-gépek...kiváló módja annak, hogy bármilyen szabad súlyzós gyakorlatot teljesen biztonságosan végezzen, megfigyelő nélkül.
Az állítható pad vitathatatlanul alegnépszerűbb súlyzópadaz edzőteremben, és az állítható ülés és háttámla lehetővé teszi a felhasználók számára, hogyvégezzen bármilyen fekvenyomás edzéstsúlyzókkal vagy kézi súlyzókkalSzéles állíthatóságának köszönhetően a következőkre használhatja:végezzen egy sor gyakorlatot átfogó edzőeszközzel kombinálvapéldáulKábelgéporErőállványfelsőtesti izomcsoportok, például mellkas, tricepsz, vállak és hát edzésére.
Közzététel ideje: 2022. szeptember 28.