Indipendentemente da a palestra chì frequentate, truverete una pletora d'attrezzature di fitness cuncepite per simulà u ciclismu, a caminata è a corsa, u kayak, u canottaggio, u sci è a salita di scale. Ch'elli sianu motorizzati o micca più, dimensionati per l'usu cummerciale di un centru di fitness o per un usu domesticu più ligeru, questi dispositivi furniscenu prugrammi di allenamentu cardio curretti chì brusgianu energia è grassu. Inoltre, pudete fà tuttu u vostru allenamentu in casa senza u clima variabile.
Dunque, chì tipi d'attrezzatura di fitness sò dispunibili?
I prezzi varianu da uni pochi di centinaie di dollari à uni pochi di migliaia di dollari, secondu s'ellu u dispusitivu stessu hè elettricu o programmabile, è s'ellu hà accessori supplementari, cumpresi, ma senza limitazione, una misurazione di a frequenza cardiaca coronaria, u contu di e calorie, u tempu d'eserciziu è assai di più. Ancu s'è sti dati sò solu per riferimentu è ùn sò micca cumpletamente precisi, ùn li impediscenu micca di dà un feedback pusitivu, facendu sapè quantu avete cunsumatu o fattu eserciziu. Sti dati diventanu particularmente impurtanti quandu avete qualchì raccomandazione di restrizione di l'eserciziu da u vostru duttore.
I seguenti sò alcuni tipi di apparecchiature di fitness, cumpreseCardioèAllenamentu di forza.
U tapis roulant hè un modu di alta qualità per esercità a caminata è a corsa à qualsiasi ritmu chì vi cunvene - questu hè ideale per chiunque li piace à allenà si in casa o resiste à l'esternu. A funzione cardio-pulmonare ghjoca un rolu vitale per migliurà a vostra forma fisica generale, è una bona forma fisica cardiorespiratoria hè a petra angulare di qualsiasi allenamentu. À u listessu tempu, u tapis roulant pò ancu furnisce un bon eserciziu per u core è e gambe, soprattuttu quandu l'inclinazione hè impostata, pò aduprà megliu u vostru pesu per migliurà l'intensità di l'eserciziu. Cù prugrammi preimpostati è aghjustamenti persunalizati, pudete sceglie trà corsa di media intensità, allenamentu à intervalli più veloci o cardio di alta intensità basatu annantu à e prestazioni di u tapis roulant.
Un bon tapis roulant deve truvà un equilibriu trà prestazioni è sicurezza.A cunsola simplice è faciule d'utilizàcù u monitoraghju di dati di frequenza cardiaca, calorie, distanza, ecc.,regulazione di l'inclinazione, una pedana forte è flessibileper l'ammortizazione,un mutore efficiente è durevule, è di più, sceglie u tapis roulant ghjustu pò rende u vostru prucessu di furmazione ancu più putente.
Per l'eserciziu cardio in un spaziu limitatu, una macchina per vogà hè una bona scelta. Simulendu u vogà à l'aria aperta per impegnà tuttu u corpu à participà à l'allenamentu, hèun apparechju cardio chì allena guasi tutte e parti di u corpuÙn pudete micca solu migliurà a vostra forma fisica allenenduvi cù questu apparechju, ma à u listessu tempu, pudete ottene ottimi allenamenti per e gambe è e braccia. Pudete fà cardio à statu stabile è à intervalli à un livellu basicu per diversi scopi di allenamentu.
Cum'è tutti sapemu, a corsa hè sempre stata un metudu d'allenamentu cardio pesante per e persone cun ferite à u ghjinochju è pesu elevatu. A nascita di a macchina ellittica hà risoltu perfettamente stu prublema.Simula a corsa senza affettà l'articulazione di u ghjinochju, è integra cù successu e braccia cù u corpu per un allenamentu di tuttu u corpu. Permette una intensità di allenamentu più alta aghjustendu a resistenza è a pendenza. Impostate una resistenza più alta per a parte superiore di u corpu è aduprate a maniglia integrata per un allenamentu sinergicu, da l'altra parte pudete impostà diverse resistenze o pendenza d'inclinazione per fucalizza nantu à l'allenamentu di a parte inferiore di u corpu.
Ancu s'ellu hè cum'è a bicicletta abituale, hè assai diversa in funzione, chì hè generalmente aduprata in usala di ciclismu di a palestraè hèadatta per esercizii di alta intensità in gruppiA bicicletta da spinning ùn hà micca certi difetti di a bicicletta, cum'è a sicurezza è u dolore à longu andà in a cintura, chì sò stati migliurati nantu à a bicicletta da spinning. A bicicletta da spinning hè un cuncepimentu sperimentale scientificu è adotta u metudu di l'ingegneria meccanica artificiale. Hè adatta per i bisogni di u corpu umanu, ùn disturba micca a cintura, è pò ancu ottene ueffettu massimu di fitness.
In più di furnisce una certa quantità di resistenza di guida attraversu u volante, e biciclette da spinning cumuni supportanu ancu l'aghjustamentu di a forza (resistenza) in dui modi -Pastiglie di frenuèResistenza MagneticaNurmalmente,E biciclette da spinning cuntrullate da pastiglie di frenu sò più ecunomiche, è quelle cuntrullate da magneti sò più durevuli.
E biciclette verticali offrenu una ottima forma di ciclismo indoor à bassu impattu.simulendu una bicicletta da strada ma senza bisognu di sorte foraUna bicicletta da interni farà travaglià i vostri pulmoni è a parte inferiore di u corpu in egual misura -ogni musculu in a parte inferiore di u corpu hè in fattu miratu (in particulare à resistenze più alte).
À u cuntrariu di a sudazione prufonda di e biciclette da spinning, e biciclette da eserciziu (Upright Bike & Recumbent Bike) sò più adatte per una gamma più larga di applicazioni, tenendu contu sia di u rilassamentu sia di l'allenamentu. Tipicamente, e biciclette da eserciziu sò dotate di una cunsola multifunzione per aghjustà a resistenza, monitorà a frequenza cardiaca, u cunsumu di calorie è altri dati di l'eserciziu.
Pudete aduprà una bicicletta d'eserciziu reclinata per l'attività cardiovasculare à statu stabile, à intervalli è, in una misura minore, per u rendiment.
A macchina Hack Squat hè cuncipita pervi permettenu di eseguisce movimenti di squat cù un enfasi nantu à e cosce per isolalli è rinfurzà liAncu s'è l'intenzione uriginale di u disignu di l'equipaggiu hè di indirizzà i quadricipiti, pudete indirizzà efficacemente ogni musculu di a gamba aghjustendu a pusizione di u pede. Pudete aduprà a Macchina Hack Squat permirate ogni aspettu di i musculi di e gambe anteriori è posteriori piazzendu i vostri pedi più avanti o più indietro nantu à a piattaforma.
Pussede un power rack hè senza dubbitu u più impurtante di l'attrezzatura di furmazione di forza chì duvete avè. Ch'è vo fateCrossFit, Powerlifting, Sollevamentu di pesi olimpicu, o solu circate di custruisce musculi è brusgià grassu,Un power rack hè u strumentu perfettu per ghjunghje à i vostri obiettivi di fitnessVi permette di fà tuttu, da u deadlift à u squat da altezze variabili, sapendu chì pudete lascià cascà u pesu quandu site in periculu. Pudete fà qualsiasi muvimentu cù bilanciere à pesu liberu cù una totale tranquillità grazia à e barre di arrestu di sicurezza è à l'altezza di carica / scaricamentu variabile.
E macchine di incrociu di cavi sòalcune di e macchine di fitness più versatili d'oghje- u so nome pupulare "crossover" vene da u fattu chì cuncedenu à l'utilizatore a capacità di fà un volu di pettu unicu chì vede e braccia incruciate in u mezu, mentre l'azione Solu unu di icentinaie d'esercizii chì pudete fà nantu à sta macchina, ancu s'ellu hè u più pupulare.
Ciò chì pò esse adupratu stu dispusitivuu trenu dipende interamente da u scopu di l'allenamentu di quellu chì si allena-postu chì pudete aduprà u crossover per fà guasi ogni eserciziu chì vi vene in mente. Cù l'aiutu di qualchi panche d'eserciziu, pudete aduprà crossover di cavi per fà guasi tutti i movimenti esistenti è applicà una carica costante à i musculi attraversu u cavu.
Una macchina Smith hè un rack cuncipitu apposta cù bilancieri integrati - pudete aduprà percaricate i dischi di pesu è eseguite qualsiasi allenamentu cù bilanciere senza ferisceviI binari fissi ponu aiutà efficacemente à stabilizà a barra, è u fermu di sicurezza multi-pusizione accantu à i binari vi permette dismette di allenà si in ogni pusizioneAduprate a macchina Smith per indirizzà ogni musculu di u vostru corpu, secondu l'allenamentu chì sceglite di fà. E macchine Smith sòun modu eccellente per fà qualsiasi eserciziu di bilanciere cù pesi liberi in cumpleta sicurezza, senza bisognu di un osservatore.
U bancu regulabile hè probabilmente upanca di pesi più pupularein palestra, è u sedile è u schienale regulabili permettenu à l'utilizatori dieseguisce qualsiasi allenamentu di panca pianacù bilancieri o manubriPer via di a so larga gamma regulabile, pudete aduprà perfà una seria d'esercizii in cumbinazione cù un equipamentu di furmazione cumpletucum'èMacchina per caviorRack di putenzaper allenà i gruppi musculari di a parte superiore di u corpu cum'è u pettu, i tricipiti, e spalle è a schiena.
Data di publicazione: 28 di settembre di u 2022